مسابقة التخلص من النحافة الأولى ( للعصقولات فقــــــــــــــــط)

:) انشاء الله

اخت ماريا:::::::ك عسى ما شر ليش تبين تنسحبين من الاشراف انشاء الله خير!!!!!؟

مشكوره اختي انا اسرار وهذاني الحين بحطه لكم هنا عشان عيوونكم وعيوون اللحماان هههههههههه



إليــــــــــكم النـــشره << ام اهلال على غفله

اذا طقت في بالك انك تبين تطلبين من هذا المطعم استغلي فرصتك وشوفي اللي ينفعك ويفيد جسمك ..



1 ( برغر كنج burger king)

قطع الدجاج chicken tenders 236 سعره

قطع السمك fish tenders 267 سعره

هامبرجر ووبر Whooper الحجم الكبير 628 سعره

هامبرجر ووبر Whooper الحجم الصغير 322 سعره

هامبرجر عادي hamburger 275 سعره

بطاطا مقليه حجم عادي fries 227 سعره

بصل مقلي onion rings 274 سعره

يا بنات هاي هي الطلبات لو جيتي تطلبين من برجر كنج والسعرات حقهم ..

الحين نروح مطعم ثاني



2 (هارديز Hardee`s)

هامبرجر حجم كبير Big delux burger 500 سعره

هامبرجر مع الجبن cheeseburger 320 سعره

هامبرجر دجاج chicken filet 370 سعره

هامبرجر سمك fish burger 500 سعره

بطاطا مقليه حجم عادي fries 230 سعره

هاي كانت اللسته مالت هارديييز ..وننتقل مطعم آخر ..



3(ماك دونالدز Mc Donald`s)

هامبرجر بيج ماك Big Mac 560 سعره

هامبرجر بالجبن cheeseburger 310 سعره

قطع دجاج chicken Mc nuggets 290 سعره

هامبرجر سمك fish burger 440 سعره

هامبرجر دجاج Mc chicken 490 سعره

بطاطا مقليه حجم وسط fries 320 سعره

خلصنا من هاي ونروح حق كنتاااااااكي



3(دجاج كنتاكي Kentucky Fried Chicken)

صدر دجاج كنتاكي 283 سعره

فخذ دجاج كنتاكي 294 سعره

جوانح كنتاكي للقطعه الواحده 178 لكن القطعتين من الجوانح يساوي 356

سلطة الملفوف بالمايونيز coleslaw 119 سعره


الحين نروح لآخر مطعم اللي هو

4 (بيتزاهت Pizza Hut)



عجينه سميكه قطعتان ..يعني المثلث القطعه الوحده تاخذين منها ثنتين يطلع لج الناتج اللي الحين بقوله

هاي بالنسبه للعجينه السميكه عرفتوها؟

حبتين من بيتزا بالجبنه cheese pizza = 518

حبتين بيتزا بالبيبروني هاذي حلووه كثير pepperoni pizza = 500 سعره

بيتزا سوبريم supreme pizza = 540 سعره

الحين بالنسبه للعجينه المتوسطه ونفس الشي قطعتين

حبتين من بيتزا بالجبنه cheese pizza = 492

حبتين بيتزا بالبيبروني هاذي حلووه مره pepperoni pizza = 540

بيتزا سوبريم supreme pizza = 589

بناات تلاحظون انه السعرات في العجينه المتوسطه اكثر من العجينه السميكه صح ؟ عجييبه ههههههههه

يلا الحين نشوف في العجينه الرقيقه ونفس الشي قطعتين منها يعطييك

حبتين من بيتزا بالجبنه cheese pizza = 398

حبتين بيتزا بالبيبروني هاذي حلووه مره pepperoni pizza = 413

بيتزا سوبريم supreme pizza = 459


والحين يا حلوووووووووين بحط لكم الاكلات الثانيه بس مش من المطاااعم






صبايا هو مكتوب بالكتاب على شكل جدول لكن هنا ما اقدر اسويه جدول

مثال طيب..

( النوع ..الكميه= السعرات الحراريه ) << فهمتو ؟ اييييوه هي اللي في بالك شطااار

يلا نبداا
( الحبوب )

خبز افرنجي .. رغيف متوسط الحجم = 150 سعره

خبز توست ..قطعه 1 = 70

خبز عربي.. نص رغيف = 150

معكرونه..كوب مسلوق = 200 ... المعكرونه كثييييييييير

أرز ابيض .. كوب مسلوق = 200 نفس المعكرونه

كسكس .. كوب مسلوق = 200

عدس .. كوب مسلوق = 230

فاصولياء..كوب مسلوق = 240

حمص.. كوب مسلوق = 250

فول .. كوب مسلوق = 300 تحملو منه يالدبات ويالعصاقل عليكم به ههههههه

مناقيش بالزعتر.. منقوشه = 400


( الخضروات )

افوكادو.. ربع حبه = 50

باذنجان .. كوب مطبوخ = 25 << ما ينفع يالضعااف هههههه

بازيلا خضرااء..كوب = 60 << كثرو منها

بروكلي .. كوب = 24 << خلوه عنكم << تكلم الضعاف هههههه

بطاطا حلوه .. حبه متوسطة الحجم = 118

بطاطا مشويه .. حبه متوسطة الحجم = 105

بندوره .. كوب مقطع = 40

جزر .. كوب مفروم = 48

خيار..كوب مقطع = 14
يالمتااان عليكم به والعصااقل احذفوه من القااائمه فهمتو << تخاطب اهلها الصعااقل فديتكم لا تيئسون تراني يئست قبلكم لكني احلم في بصيص من النوور ههههههههه
ذره .. نص كوب = 80 اللللللللللللللللللله

شمندر ..نص كوب مسلوق = 52

عرنوس ذره (بنات ماعرفته؟)..عرنوس واحد = 40

فطر..كوب طازج = 18

كوسا ..120 غرام << ما اعرف كم المهم = 45 سعره

لوبياء خضراء..كوب = 40 سعره

ملفوف..كوب مفروم = 16خلصنا من الخصروات نذهب الى الفاااااااااااااكهه

بقولكم حاجه .. تدرون انه لما نشتري فواكه ونحطها بالسله .. محد ياكلها لين ما تجف وتصير فواكه مجففه واقعد اضحك عليها .. وكل ما يشترون فواكه .. اقول بقلبي يا اللله مصيرك انك تصيرين فواكه مجففه هههههههههههههه هذا دليل اني ما اكل ولا احد في البيت يشجع

( الفااااااااااااكهه)

إجاص (كمثرى) .. حبه وحده = 50

أفندي ( سنطره ) .. حبه متوسطه الحجم = 37

أناناس.. نص كيلو = 117

برتقال .. حبه = 59

برتقال هندي .. حبه متوسطه الحجم = 80

بطيخ احمر+اصفر .. نص كوب = 30

المفاااااااااااااااجأه الحلوه يالضعاااف

البلح (التمر او الرطب) .. 5 حبات فقط = 100

تفاح .. حبه متوسطة الحجم = 80

تين .. 3 حبات = 120 << اشرايكم تتتفاجئون صح ؟ انا كل شوي اتفاااجئ

خرما ( مادري وشهي؟) .. حبه = 50

خوخ..3 حبات = 45

دراق .. حبه = 45

عنب .. 15 حبه = 50

جوافا..حبه = 45

فراوله (فريز) ..كوب = 40

كرز ..10 حبات = 49

كيوي ..حبه = 46

منغا .. حبه 300 جرام = 135 سعره

مشمش..3 حبات = 50

موز .. حبه متوسطه = 105
خلصنا من الفاكهه


ننتقل الى كوكب ( الاجبااااااااان ) << متأثره بسبيس تون

بنات اختصار غرام = غ << متعيجزه هههههههه

جبنه بيضاء فيتا .. 30 غ = 75 سعره feta النوع

جبنه بيضاء حلوم ..30 غ = 65

جبنه بيضاء عكاوي .. 30 غ = 60

جبنه روكفور بلو ..30 غ = 100 blue النوع

جبنه صفراء .. 30 غ = 117 Gruy`ere نوعها

جبنه صفراء 30 غ = 121 النوع Boursin

جبنه صفراء بارميزان..ملعقتان مبشورتان = 42 نوعها parmesan

جبنه صفراء ..30 غ = 85 نوعها camembert

جبنه صفراء موزاريلا ..30 غ = 80

جبنه صفراء قشقوان ..30 غ = 95

( الحليب)

حليب خالي الدسم .. كوب = 90

حليب صويا .. كوب = 79

حليب نصف دسم ..كوب = 120

حليب كامل الدسم ..كوب = 150

لبن زبادي..كوب = 125

لبنه..ملعقتان = 40



( الزيوت والدهنيات والمكسررررررررات )

بذور اليقطين .. 30 غ = 154

جوز..30 غ = 171

زبده .. ملعقه كبيره = 100

زيت زيتون\ذره .. ملعقه كبيره = 125

زيت دوار الشمس\ صويا .. ملعقه كبيره = 125

سمسم.. ربع كوب = 221

سمنه حيوانيه .. ملعقه كبيره = 111

سمنه نباتيه .. ملعقه كبيره = 110

صنوبر..30 غ = 161

طحينه(زيت السمسم)..ملعقه كبيره = 91

فستق حلبي..30 غ = 164

فستق سوداني..30 غ = 161

كاجو ..30 غ = 163

كستناء..17 حبه = 350 << واااااااااااااااااااو

لوز .. 30 غ = 167

مارغرين(دسم 60%)..ملعقه كبيره = 75

ماكاداميا (مادري وشهو علموني اذا تعرفون؟)..ملعقه كبيره =75

مايونيز..ملعقه كبيره = 100 << وااااااااااااااااااااااو



القسم القبل الاخير ( اللحوم السمك والبييييييييييض )

طبعا هاذا كله بيكون مطبووخ..

بيفتاك مشوي(لحم عجل) ..100 غ = 172

لحمه مفرومه دون دهن(لحم عجل)..100 غ = 225

مارتديلا بقر..30 غ = 88

لحم غنم مفروم مع الدهون..100 غ = 331

صدر دجاج دون الجلد..120 غ = 232

سمك سردين ..100 غ = 67

سمك سلمون..100 غ = 183

سمك سلمون مدخن..50 غ = 67

سمك تونا(بالماء)..100 غ = 111

قريدس مسلوق..100 غ = 99

سلطعون مسلوق..100 غ = 85

سمك لقس(مشوي)..100 غ = 93

محار..10 قطع = 170

صدف ..100 غ = 63

بيض مسلوق .. بيضه واحده = 75

بياض البيض المسلوق ..حبه = 18

صفار البيض المسلوق حبه واحده = 59


واخيرا صبايا


( المنتوجات المنوووووووووووعه )

شوكولا بالحليب ..30 غ = 145

شوكولا بالحليب محشو باللوز ..30 غ = 150

شوكولا اسود ..30 غ = 145

مااارس.. حجم كبير = 240

سنكرس حجم كبير = 290

شوكولا ملكي وي milky way حجم كبير= 260

سكر .. ملعقه كبيره = 45

عسل ملعقه كبيره = 65

علكه care free قطعه = 8

علكة free dent قطعه = 8

علكة chicklets قطعه = 6

علكة dentyne قطعه = 6

علكة bubble قطعه = 25

سكاكر candy قطعه = 10

دبس خروب ملعقه كبيره = 42

كاتشاب ..ملعقه كبيره = 16

خردل ملعقه صغيره = 5

عصير البندوره ..كوب = 30

وانتهت النشره


وان شالله اكون افددتكم يا بنااات

...

بنات انا اول شي خذت الجدول وكتبت منه كل شي احبه وكل شي ممكن اني اكله

وسويت لي جدول وجمعت السعرات ..

ياااااااااااااعمري تسلمييييييييين و بيني وبينك كل يوم لازم اطلب مطعم و لو مره وحده باليوم

تسلم ايدك على التقرير سلااااااااااااام نشوفك بصحه وعافيه انشاء الله

أختي اسأل مجرب..

انسحب من الإشراف لأني مشغولة حدي هالأيام ..

يارب تمتنين وأمتن والبنات كلهم..

السلام عليكم بنات

بنات لو سمحتو أنا دورت على خلطة القحطاني اللي هي شراب الزبيب

وأتمنى اللي اتعرفها تكتبها

وآسفه على الازعاج

ربي يوفقكم وينولكم اللي في بالكم :)