شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,624

  1. صاحبة الموضوع
    صهيل الخيل
    ياحليلك يافاقده..اليوم المفتوح 10نقاط..أجل يوم الالتزام كم؟؟نقطتين...؟؟ خخخخخ..الله ينولك مرادك
    شفت :22: خخخخخخخ
    واله فاقدة غاليها رغم انها مو بحاجة تفقذ وزنها ماسكة نفسها كثير:o
    هكذا حبيبتي سنحولك الي تجمع الناحيفات:22: لانه وزنك الان 42 كغ مع يوم مفتووح كهذا في شهر ستتحولين الي شبح:30:
    حاولي حبيبتي تنزلي علي نفسك شوية و كولي شيء دسم و لو مرة في اليوم:22:

  2. صاحبة الموضوع
    amel07
    شفت :22: خخخخخخخ واله فاقدة غاليها رغم انها مو بحاجة تفقذ وزنها ماسكة نفسها كثير:o هكذا حبيبتي سنحولك الي تجمع الناحيفات:22: لانه وزنك الان 42 كغ مع يوم مفتووح كهذا في شهر ستتحولين الي شبح:30: حاولي حبيبتي تنزلي علي نفسك شوية و كولي شيء دس…
    و هذه يومياتي قبل انقطاع النت
    يوميات الاحد
    الفطور
    1 رغيف =2 نقطة
    1 ملعقة كبيرة جبن دايت= 1 نقطة
    حليب قليل الدسم + نسكافيه كوب =2 نقطة
    مجموع الفطور= 5 نقطة
    الغداء
    عدس 4 ملاعق=2
    زيت1 ملعقة =1
    خظار=0 نقطة
    خبز=ربع باقات=2.5
    سباقاتي بصوص من فطور العائلة =4 ملاعق =4 نقاط
    مجموع الغداء= 9.5 نقاط

    العشاء
    بطاطا 2 صغيرة =1 نقطة
    خبز 1 رغيف=2 نقطة
    بياض بيضتين=0.5
    زيت ملعقة صغيرة=1 نقطة
    مجموع العشاء=4.5 نقاط
    بين الوجبات
    6 تمر=2 نقطة
    حليب منزوع الدسم+ نسكافيه 1 كوب=1 نقطة
    مجموع بين الوجبات=3 نقطة
    النقاط المستهلكة=5+9.5+4.5+2=21 نقطة
    النقاط الزائدة ليوم الاحد=3 نقاط
    نقاط الرياضة=2
    ما عملت رياضة
    كلمة توجهينها الي نفسك
    لا رياضة و لا رجيم و لا شرب ماء و لاشيء يوم سيء من جميع النواحي

    عدد اكواب الماء=2 اكواب=1 نجمة
    عدد اكواب الشاي0=0 نجمة
    الواجب اليومي للرياضة=0
    نوعوية الاكل=صحي = لا=0 نجوم
    ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =0 نجوم
    عمل مساج للجسداو جزء منه= 0
    عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 1نجمة

    يوميات الاثنين
    الفطور
    1 توست =1 نقطة
    1 ملعقة كبيرة جبن دايت= 1 نقطة
    حليب منزوع الدسم + نسكافيه كوب =1 نقطة
    مجموع الفطور= 3 نقطة
    الغداء
    خطار=0
    زيت1 ملعقة =1
    خبز=2 رغيف=4
    مجموع الغداء= 5نقاط

    العشاء
    2 بياض بيض =0.5 نقاط
    خبز نصف رغيف= 1 نقطة
    سلطة خطار بدون زيت=0 نقطة
    دجاج نصف صدر مشوي (100غ)=2 نقطة
    مجموع العشاء=3.5 نقاط
    بين الوجبات
    9 تمر=3 نقطة
    حليب منزوع الدسم+ نسكافيه 1 كوب و نصف=1.5 نقطة
    مجموع بين الوجبات=4.5 نقطة
    النقاط المستهلكة=3+5+3.5+4.5=16 نقطة
    النقاط المدخرة ليوم الاحد=2 نقاط
    نقاط الرياضة=2
    نصف ساعة مشيء الزامي
    ربع ساعة جري
    نصف ساعة اربتراك
    تمارين الشد
    كلمة توجهينها الي نفسك
    الحمد لله اليوم احسن بكثير من ناحية الاكل و الرياضة شدي حيلك و اثبثي

    عدد اكواب الماء=4 اكواب= 2 نجوم
    عدد اكواب الشاي1 كوب=0.5 نجمة
    الواجب اليومي للرياضة=20مرة
    نوعوية الاكل=صحي = نعم=5 نجوم
    ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2 نجوم
    عمل مساج للجسداو جزء منه= 0
    عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 29.5نجمة

    يوميات الثلاثاء
    الفطور
    نصف توست اسمر =0.5 نقطة
    ربع رغيف=0.5
    1 ملعقة كبيرة جبن دايت= 1 نقطة
    حليب منزوع الدسم دسم + نسكافيه كوب =1 نقطة
    مجموع الفطور= 3 نقطة
    الغداء
    سباقاتي بيضاء اكلت للشبع=4 نقاط
    تن بالزيت مصفي 50غ=2
    سلطة=0
    مجموع الغداء= 6 نقاط

    العشاء
    50غ خبز ملاوي(خبز تونسي ينحط فيه زيت ) ساضع 5 نثقاط
    1 مثلث جبن=1.5
    مجموع العشاء=6.5 نقاط
    بين الوجبات
    3 تمر=1 نقطة
    2 برتقال صغيرة=0
    حليب منزوع الدسم+ نسكافيه 1 كوبو نصف =1.5 نقطة
    مجموع بين الوجبات=2.5 نقطة
    النقاط المستهلكة=4+7+8+3=18 نقطة
    النقاط الزائدة ليوم الثلاثاء=0نقاط

    النقاط المدخرة الاسبوعية =-4-3+2+0=5 نقاط زيادة
    نقاط الرياضة=2 ليوم السبت +2 يوم الاثنين=4 نقاط
    ساعة رفع اثقال
    نصف ساعة مشيء الزامي
    ربع ساعة جري
    ربع ساعة اربتراك
    كلمة توجهينها الي نفسك
    تمسكي ما كان لازم تشتري الملاوي و انتي تعرفين انه فيه زيت عليك ان تتحكمي اكثر في نفسك
    عدد اكواب الماء=4 اكواب= 2 نجوم
    عدد اكواب الشاي0=0 نجمة
    الواجب اليومي للرياضة=20مرة
    نوعوية الاكل=صحي = نعم=5 نجوم
    ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =0 نجوم
    عمل مساج للجسداو جزء منه= 0
    عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 27نجمة[/FONT]

  3. @tbakh_alasr

    اليوم الثلاثاءو التاريخ5
    الفطور
    -...........عدد النقاط
    -..........عدد النقاط
    محموع الفطور= عدد النقاط0

    الغداء
    -.مرقوق بالخضار.عدد النقاط 3


    مجموع الغداء=عدد النقاط 3
    العشاء
    -...3ملاعق صغيرة لبنة قليلة الدسم...عدد النقاط3
    -4 من الرغيف الصحي..عدد النقاط 4
    1 بيضة مسلوقة عدد النقاط 2
    ملعقة زيت صغيرة للسلطة عدد النقاط 1
    مجموع العشاء= عدد النقاط 10
    بين الوجبات
    -...6 حبات تمر.عدد النقاط 2
    -....2 كمثرى عدد النقاط 1
    1 يوسفي عدد النقاط 1
    -مجموع بين الوجبات=عدد النقاط 4
    النقاط المستهلكة17
    النقاط الزائدة =0
    النقاط المدخرة=1
    نقاط الرياضة = 0

    كلمة توجهينها الي نفسك
    واصلي


    عدد اكواب الماء= 4 = 2 نجمة
    عدد اكواب الشاي0
    الواجب اليومي للرياضة = 0
    نوعوية الاكل=صحي او غير صحي.= صحي 5 نجوم

    ايقاف الأكل قبل النوم بأربع ساعات=2 نجمة

    عمل مساج للجسداو جزء منه=لا

    عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 9

  4. @tlmyth_alayam

    قمة النعومة
    ألف مبروك حياتي يوكي عالنزول :icon28::2thmup: موفقه حبيبتي بأختباراتك:3_3_103:
    يوميات الثلاثاء23/12/2009
    الفطور



    ما افطرت
    مجموع الفطور=0 نقطة
    الغداء
    10ملاعق رز=5
    قطعة سمك=5


    مجموع الغداء=10 نقطه



    العشاء
    2فلافل=8+نصف رغيف =2+صحن سلطة
    مجموع العشا=10

    بين الوجبات

    لاشي


    مجموع=0نقطة
    النقاط المستهلكة
    10+10=20
    النقاط الزائدة ليوم الثلاثاء=1
    النقاط المدخرة=0 نقطة
    نقاط الرياضة=0نقطة



    كلمة توجهينها الي نفسك
    اليوم ماشية تمام وقااومتي الحمد للله استمررررررررري
    عدد اكواب الماء=4 اكواب=1نجمة
    عدد اكواب الشاي=0 نجمة
    الواجب اليومي للرياضة =0نجمة
    نوعوية الاكل=صحي او غير صحي= لا=0 نجوم
    ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2 نجمة
    عمل مساج للجسداو جزء منه= 2 نجمة
    عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 5 نجمة

  5. @mylad_alghla

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    كيف حال الجميع
    واسفه علئ التاخير
    وباذن الله ادخل اليوم واكتب يومياتي (( لاني مسجلتها في دقتر))
    ودعواتكم ياوجيه الخير
    يله استودعكم الله الذي لاتضيع ودائعه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.