التجمع الجديد لرجيم النقاط

الفطور اليووم

2 حبت كروسان
كاس عصير انانناس

بين الوجبات

6حبات تمر 2
زبادي خالي الدسم 2
2معمول 1


العشاء
2حبه ورق عنب
واحد كوسه محشيه وبطاطسه محشيه
نصف ك عصير


تكفون احسبوولي خربته اليووم



انا وزني 66 لي 18 نقطه بس
مشيت 30 دقيه هرووله

نجمة الاسبوع








روحي فدي امي

اليوم الثلاثاء و التاريخ12
الفطور
-......بان كيك بدون زبده.....عدد النقاط9
محموع الفطور= عدد النقاط9

الغداء
-....9م رز...عدد النقاط3
...1م زيت... عدد النقاط1
مجموع الغداء=عدد النقاط 4
العشاء
-....70غ خبز...عدد النقاط3
-....56غ دجاج برجر مشوي...عدد النقاط4
-...شريحة جبن 0%دسم...عددالنقاط1
مجموع العشاء= عدد النقاط 8
بين الوجبات
-....2تمرة..عدد النقاط1
-مجموع بين الوجبات=عدد النقاط1
النقاط المستهلكة22
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة 0

كلمة توجهينها الي نفسك
اليوم ببدأ أمشي52دقيقه..عشان أستوفي الواجبات المتراكمه


عدد اكواب الماء=.
عدد اكواب الشاي
الواجب اليومي للرياضة=
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي=5

عمل مساج للجسداو جزء منه=
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=7

يؤ يعني زدت اليووم شكلي بطيحهاا بالمشي

الكرسان صغير مو الكبار وساده