الله وحده يعلم كم استفدت من كل ما كتبتيه جزاك الله خير وبانتضار مشاركاتك
واستفدت كثير من الرابط وبشكرك وعجبتني هذي التمارين جدا
تمارين رياضية لشد البطن
نبدأ

اول شي عشر مرات

عشر مرات

عشرين مرة

خمسيييين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة