شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,988
  1. @am_nhlh_oaasl

    ام رحمه الله يسعدك ولا يحرمنا منك ومن معلوماتك الرائعه اسال الله ان يبارك لك في علمك وفي مالك وفي صحتك واهلك وعيالك وفيما رزقك ويرزقك حسن العمل والقبول امين
    الله وحده يعلم كم استفدت من كل ما كتبتيه جزاك الله خير وبانتضار مشاركاتك
    واستفدت كثير من الرابط وبشكرك وعجبتني هذي التمارين جدا
    تمارين رياضية لشد البطن


    نبدأ

    اول شي عشر مرات

    عشر مرات

    عشرين مرة

    خمسيييين مرة



    عشرين مرة

    عشرين مرة

    عشرين مرة

    عشرين مرة

    عشرين مرة

    عشرين مرة
  2. اليوم فطوري
    ملعقة عسل مع كاس ماء
    والغداء كان صحن شوربة كويكر 350 مل من الشوربة
    وتورتيلا حارة بالدجاج المفروم حبة وحدة بس
    وقاعدة الحين اشرب شاي اخضر بزنجبيل
  3. @bnt_alaslam_21

    يومياتي:
    الفطور حبتين بيض وكوب شاي بسكر تروبيكانا
    الغداء سمك مشوي +صحن سلطه كبير
    العشاء ان اء الله بيكون شابورة بر +جبنه قليلة الدسم+شاي بسكر تروبيكانا .
    بين الوجبات لبن زبادي وفاكهه.
    رياضه مشي خفيف +الاوربترك 5 دقائق
  4. @bnt_alaslam_21

    سعودية كووووول
    صباح الخير لكم جميعا سامحوني ماقدرت ادخل اليوم من بعد العصر لانه ولدي تعبان وانشغلت فيه اهلين ام تماااااااااام ربي يسر امورك يارب وان شاء الله تعوضي في الاسابيع المقبله يارب فرحة امل اهلا وسهلا فيك من جديد فرحت برجعتك وان شاء الله هالملف …
    اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفي ولدك اختنا الغاليه سعوديه مايشوف شر ان شاء الله .... طمنينا عليه غاليتي.
    انا ماشيه على الرجيم بحذافيره وربنا يعيننا ان شاء الله وننحف.
  5. @bnt_alaslam_21

    بياض الثلج 1
    ادعولي امر بحاله اكتاب فضيييييييييييييييييييييييعه الله لا يوريكم ما ادري فكرت اني ما اكتب لكم بس مافيه احد اشكيله غيركم الله المستعان امس رحت للاخصائيه واعطتني رجيم شوي قاسي قالت خلال شهر راح تنزلين تحت الميه ادعولي استمر ور…
    والله حاسه فيكي جاني الاكتئاب من الرجيم لما كان وزني 132كيلو لكن شديت على نفسي وشغلت العقل الباطاني حلوه العقل الباطني :hahaha:وقلت لازم انحف الى متى اجلس كذا بسمنتي وكنت بس اتخيل اني نحيفه والبس الملابس الي نفسي البسها والحمدلله راح مني الاكتئاب..........لاتيأسي يااختي شدي على نفسك وان شاء الله بينزل وزنك ودائما قولي ان شاء الله بنحف ولاتستسلمي للسمنه.
    وبالتوفيق ان شاء الله .:27:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.