تنظيف المنزل لمدة ساعه=3 نقاط
المشي السريع نص ساعه= 5 نقاط
الجري الطويل نص ساعه =8 نقاط
رياضة الدرج نص ساعه=15 نقطه
الدراجة الثابتة نص ساعه 4 نقاط
الايروبكس نص ساعه 6 نقاط
الاوربتراك نص ساعه 6 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه 6 نقاط
نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
يوجا نص ساعه 3 نقاط
تمارين الشد 100 مره 10نقاط
القرص الدوار 5 دقائق=4 نقاط
تمارين الات الاثقال الكبيره 20 مره= 3نقاط
هذي بعض النقاط
اعطي كل وحده نظام خاص حسب حالتها واتابعها
متابعة النقاش، صفحة 20