لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

متابعة النقاش، صفحة 20

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,208

  2. @mthlom_oayd

    lavenderone
    عزيزتي اسباب زياده وزنك العشاء المتاخر لانك تخدمي الجميع ولا يوجد عندك وقت لنفسك فتنسي روحك واخر شخص تهتمين به في العائله هو انتي نفسكي ثانيا الغي اللحوم واستبدليها بالبقوليات الطازجه او اليابسه والخضروات الغي السكر والخبز اوقللي من…
    مشكورة عزيزتي بس ممكن كمن سؤال كيف عرفتي اني احلم احلام مزعجه مع اني ما قلت لج
    وممكن تعطيني أمثله عن أنواع البقوليات
    وكيف أصوم واشرب ماي فقط يعني ممكن أبقى بدون اكل بس ماء كم يوم ما يضر بالصحه اني اشرب ماء من غير أكل
    وكم يوم ممكن ابقى من غير أكل بس ماء هذا لو تحملت
    وبصراحه الواحد يشتاق انه ياكل لحوم مو شرط اللحم يعني الدجاج والسمك متى ممكن ناكلهم ولا نقطعهم تماما ولمدة كم
    وبغيت اسأل عن البطاطا ممكن ناكلها مقليه او مسلوقه والبسله الخضراء والذره ناكلهم اسمع انهم يسمنون
    والخبز ما نستبدله بخبز اسمر بنخاله ولا ممنوع الخبز بتاتا

    سامحيني اختي بس حبيت اعرف اكثر

  3. @mkaoyh_asylh

    السلام عليكم ياعزيزتي اولا وقبل كل شي اود ان اشكرك على مبادرتك الطيبه وجزاك الله الف خير ياغاليه
    بصراحه اعاني من زياده في الوزن واكلي تحديدا بسكويت (اعشق البسكوت )وبصراحه ماعندي وجبه معينه مثلا غداء او عشاء بس شبسات وبسكوتات مفن وطيعا يوميا اتحرك اروح عملي مشي وارجع مشي و اروح النادي يوميا اتغير شكل الجسم بس ماتغير الوزن
    بس حاليا عندي اصابه في الرجلي اليمين وموقفه نادي تقريبا4 ايام وصارت بس اروح العمل وارجع قلت خركتي وخايفه اتخن زياده
    وزني69 وطولي169

  4. صاحبة الموضوع
    مظلومة وايد
    مشكورة عزيزتي بس ممكن كمن سؤال كيف عرفتي اني احلم احلام مزعجه مع اني ما قلت لج وممكن تعطيني أمثله عن أنواع البقوليات وكيف أصوم واشرب ماي فقط يعني ممكن أبقى بدون اكل بس ماء كم يوم ما يضر بالصحه اني اشرب ماء من غير أكل وكم يوم ممكن ابقى م…
    عزيزتي
    البقوليات وهي حبوب الحمص والعدس والفول والفاصوليا اليابسه والبازيلا انقعيها واطبخيها بالماء فقط بدون اي زيوت حيوانيه او اي اضافات
    ولما تستوي صفي الماء عنها وامزجيها مع زيت الزيتوت وقليل جدا من الملح وبعض البهارات مثل الفلفل يعني اشياء بسيطه والليمون ايضا او الكمون اشياء من اجل الطعم
    تصومي الصوم الطبي وهو الامتناع عن الطعام بمعنى ان لاتاكلي فقط كلما عطشتي اشربي او بين فتره وفتره اشربي ماء لو قدرتي ان تفعليها بقدر استطاعتك يعني لو قدرتي ان تفعليها لمده 12 ساعه او اكثر فافعلي وبعدها تاكلي وجبه بقوليات مع برغل وشويه تمر وفواكه ثم تتابعي وهكذا انتي تراقبي نفسك بنفسك وبقدر ما تقدرين وتتحملين ينزل وزنك وتخسين بسرعه كبيره
    انتي تشتاقين للحوم من اجل احتياج جسمك للبروتينات الحيوانيه فلو زودتي جسمك من البروتينات النباتيه يعني البقوليات مثل العدس والحمص اكيد شيئا فشيئا ستفقدين الشهيه باللحوم وتصبحين تشتهين البقوليات تمرني عليها مش راح تندمي
    الغي السمك والدجاج واللحمه بشرط ان تاكلي كثيرا من البقوليات عشان تسدي الفراغ باللحوميات
    البطاطا كليها مسلوقه لاتاكليها مقليه فهي تزيد السمنه كثيرا لانها تتشرب الزيت والزيت سعراته الحراريه عاليه جدا وخصوصا الزيت الحيواني
    البازيلا والعدس والخمصوالذره اذا اعتمدتي عليهم فقط والغيتي اللحومات والالبان ومشتقاتها والخبز والسكر سيساعدونك بالتخسيس لامحاله ولكن اذا اكلتيهم واكلتي كل شيء معهم الوزن يكون بازدياد من المواد الدهنيه الاخرى وليس من البقوليات
    الغي الخبز تماما واستبدليه بالبرغل والكسكس تعودي على ترك الخبز لان خبزه بقدر الكف تعطي سعرات حراريه بقدر ا50 1سعره يعني عاليه وتصوري لو اكلتي رغيف واحد تصل السعرات فوق الخمسمايه سعره فلو اكلتي رغيفين باليوم شوفي كم من السعرات تاخذين فقط من الخبز يعني بنهايه اليو م حسب وصفك لطبيعه اكلك انتي تدخلين لجسمك بمعدل خمسه الاف سعره حراريه او اكثر بالرغم ان جسمك يحتاج2000 سعره حراريه والثلاثه الاف المتبقيه يكدسهم على شكل شحوم واوزان تتراكم على الارداف والخصر والورك والكرش وبطات الرجلين لذا انتي لكي تخسسي وزنك عليكي بادخال 1500 سعره حراريه باليوم الاكل النباتي يساعدك جدا على ذلك اتركي الاكل الغير صحي وتشبثي بالاكل النباتي فهو فرصتك
    واذا احتجتي اي استفسارات فنحن بخدمتك
    وبالتوفيق وادعيلنا

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.