لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

متابعة النقاش، صفحة 60

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,208

  1. صاحبة الموضوع
    *أحلم بالرشاقة*
    الله يجزاك الف خير اختي ... بصراحة عطيتيني دفعة قوية ان شاء الله التزم بالصوم الطبي فقد بدأت به من الان وعلى الله استمر ... وسأخبرك ان وصلت الى مبتغاي ... الف شكر حبيبتي
    ستصلين الى مبتغاكي موكدا وستحصلين على نتائج طيبه وصدقيني بعد قليل ستستمتعين بما تقومين به وستجدين راحه وسعاده
    وسيقول لكي جسمك اشكرك وساكون لكي كما تحبين جميلا ورشيقا
    شويه صبر وشويه استمراريه في البدايه حتى تتعودي وستشعرين بالنتائج من اليوم الثاني ان شاء الله
    وخلينا بالتواصل للفائده ومبروك لكي
    فهذا يفرحني

  2. صاحبة الموضوع
    smile 4 me
    السلام عليكم كيفكم بنات ..! أنا وزني 65 .. وطولي 145 وأبي أنزل وزني على الاقل 10 كيلو :( .. تكفون بنات ساعدوني ..

    البرنامج النباتي والتنظيم الغذائي هو الحل للحاله الذي يصل لها صاحب السمنه
    عليه ان يفهم بانه لا شيئ مستحيل وبان الامرفيه امل كبير وممكن ان يبدا من هذا الامل
    الاراده هي في البدء وفي الخطوه الاولى وشيئا فشيئا يتعود على التحمل والصبر وعندما يرى بعض التحسن في جسمه يتشجع اكثر ويزداد يقينه وهكذا حتى يصل للوزن الذي يريده
    الجسم مهما كانت حالته فانه يسير على نظام السعرات الحراريه بمعنى كل جسم لابد له من النقصان في حاله البرنامج الغذائي النباتي ومن هنا نبدا في نوعين من البرنامج وتنظيمه
    النوع الاول وهو التحول التدريجي على النظام الغذائي النباتي واحلال بدل الاطعمه الملغيه مناطعمه الحيوانات الى انواع الاغذيه من النباتات لتسد الفراغ في عناصر الاغذيه من البروتينات وغيرها
    لذا فليلغي اولا اللحوم والاسماك والدجاج والبيض والالبان والخبز والسكريات والمقالي والاكلات السريعه والمشروبات الغازيه مثل البيبسي والكوك وغيرها
    ويركز في اكله على الحبوبيات والبقوليات جميعها وخصوصا العدس والحمص والفاصوليا والبرغل وينضجها سلقا او طبخا ويضع زيت الزيتون بعد الطبخ
    ويركز ايضا على الخضروات جميعها وياكلها مطبوخه شويا او سلقا او تبخيرا وياكل البرغل والكسكس والفريكه
    ويشرب الماء بكثره وياكل بعض المكسرات وياكل التمور والفواكه
    ويبدا بتنظيم الوجبات بحيث لا يكسر التنظيم بين الوجبات واياكي ان تاكلي طعام على طعام بمعنى ان اكلت لا ترجعي للاكل بعدعشره دقائق او ساعه وهكذا

    اما النظام الثاني هوالصوم الصحي بحيث الامتناع عن الاكل لمده ثماني ساعات على الاقل والاكتفاء فقط بالماء وبعد 8 ساعات ياكل وجبه نباتيه ويشرب العصير وياكل التمر ثم يستعد للصوم الثاني وهكذا يستمر لحين نزول وزنه للمستوى الذي يريده ويتوقف ويتابع الاكل النباتي
    وبالتوفيق

  3. صاحبة الموضوع
    شاهيناز العنزي
    انا طولي160 وزني 107 وشهيتي مفتوحه الاراده عندي ضعيفه وعندما اتضايق افرغه في الاكل ابغى طريقه تساعدني على قوة الاراده وتساعدني على ان اتخلص من الوزن الفظيع لاني احس بلاحراج من زوجي والناس الي حولي
    عزيزتي
    يجب ان تعلمي ويعلمن الاخريات بعض الخقائق عن واقع الجسم البشري
    وعن النفس البشريه اونفوسكن لكي تقدري ان تتعاملي ويتعاملن بها
    اسباب الوزن الزائد
    هي الماكلوت الحيوانيه والاكثار منها بما فيها اللحوم والالبان ومشتقاتها يعني الدهون واللحوم باشكاله مع قله الحركه
    اسباب غالبيه الامراض
    من الماكولات هذه التي ذكرناها وخصوصا عندما ناكل منها بدرجه الشبع والتخمه
    اسباب الكابه للنفس والانحطاط المعنوي
    هي نفسها الماكولات التي ذكرناها والتي اتخمنا في اكلها
    بمعنى ان الاراده تصبح صفر والقوه والمناعه تصبح ضعيفه جدا فكيف؟
    عندما ناكل من هذه الدهنيات واللحميات الغير صحيه وناكلها بشراهه وشبه وتخمه
    تكبس بعدها على النفس كأبه تدريجيا لانه الجسم اصبح مثقلا بالطعام والمعده امتلئت تماما وخصوصا بعد شرب العصائر والمشروبات الغازيه واكل الحلويات و و و الى اخره يصبح الهواء في المعده شبه معدم والمفروض ان المعده تمتلئ30 بالمئه طعام و30 بالمئه سوائل و40 بالمئه هواء
    فعندما يقل الاوكسجين في الجسم
    ترهق المعده وتكون مشغوله بالهضم
    والجهاز الهضمي ياخذ غالبيه الطاقه والمناعه لذا تكون المعده مرهقه وضعيفه وخصوصا ان اكل اللحوم يحتاج لها انزيمات واسيد زائد لكي تهضمه المعده ويحتاج قوه اكثر عندها يصبح الخمول والكسل وضعف المناعه اكثر في الجسم وعندما تتهاوى قوى الجسد تكتئب النفس وتدريجيا و يصيبها القلق والارق والاحلام المزعجه والكابه فتصبح الاراده والمعنويات والمناعه ضعيفه ويكون سهلا على الجسم تعرضها للامراض الخارجيه وعلى النفس تعرضها للامراض النفسيه والروح تصبح في ضيق والنفس في هذه الحاله تحاول ان تسحب الجسد والروح الى الاسهل لها والى الملذات والرغبات والطعام جزء من هذه الرغبات والشهوات فيزداد الاكل اكثر والجسد يرهق اكثر والاعضاء تستهلك اكثر والضغط مع مرور الايام يصبح اكثر فيحصل خلل الترهل والحموله والزائده على الجسم ويكون الضغط اكثر على القلب والسكريات والكليسترول والامراض بالاعضاء تصيبه بكثره وهذا من داخل الجسم و اذا حصل وتعرض الجسم للميكروبات والبكتيريات والفيروسات من الخارج يصبح بلا مقاومه وبهيك تكون الامراض الجسديه من الداخل والخارج قد غزت الجسم والامراض الروحيه قد غزت الروح من الضيق والانقباض والنفس الاماره بالسوء تكون في الانحطاط ويشعر الشخص بانه غير مرغوب به وبانه لا شيء ويصبح لا شيئ بنظر نفسه ويبكي كثيرا والحزن يخيم عليه فلربما تزداد الامور اكثر فيحاول التفكير بالانتحار ويصبح ماده سهله للمشعوذين والسحار ويعتقد بان عمل له سحر وتكثر تهيئاته وتخيلاته فاذا هو كثير الشك بالمحيطين به وتكثر بكائه وعندما يزداد الوزن تزداد المشاكل و تزيد الطين بله اذا كانت تشرب المشروبات الروحيه وهي سموم قاتله وايضا اذا كانت تدخن وهكذا لذا ما نراه الان من النساء او الرجال ايضا بكروشهم التي يتباهون بها بانها وجاهه ما هي الا وهم يعيشون بها وامراض نفسيه وروحيه والدليل التعامل الوحشي فيما بينهم وقساوه التعامل بين العائله او الزوج مع الزوجه او المجتمع يصبح غير مثالي باخلاقه وانانيته
    بعصر الصحابه كانو يتصدقون بحبه التمر لماذا حبه التمر لانهم سلكو للجوع مسلك في حياتهم والرسول الكريم صلى الله عليه وسلم علمنا ويعلمنا ولا زال يزرع فينا المثل العلياء بتعاليمه
    صومو تصحو
    الرسول كان جوعه اكثر من شبعه عليه السلام الرسول كان يربط الحجر على بطنه من شده الجوع لماذا الم يكن بامكان الرسول صلى الله عليه وسلم ان ياكل هو نبي و هو بالمفهوم السياسي هو قائد وملك وعنده جيش وميزانيه وتنظيم وكان له الخمس من نصيبه وكان مستجاب الدعوه عليه السلام كان ممكن ان يطلب من الله سبحانه مائده من السماء وكان ممكن ان يستجاب له الم الم يكن مسلمون الجن تحت امرته كباقي المسلمين الم يكن الشجر والحجر يسبح معه
    لماذا كان اذن يجوع اذن؟بل يتضور جوعا لان الجوع لغه الانبيا والصالحين وسمو الروح في عالم خالقها واذا امتزجت نشوه النروح بعباده خالقها تكون السعاده التي لا بعدها سعاده لذا كان يعلمنا ويطبق ذلك العلم على نفسه اولا
    لذا نرجع لموضوعنا بان
    انحطاط النفس ماهو الا نتايج الاكل الغير صحي والشبع المتخم

    الشحوم والدهنيات تمنع الاوكسجين من المرور الى جميع اعضاء الجسد فتضعف الوظائف والقدره ويصبح الانسان وقتها عاجز
    فما هو العلاج اذن
    اولا بقله الاكل ولكن يجب ان نعطي الجسم احتياجاته فقط
    وليست احتياجات النفس
    النفس لاتشبع فلو اعطيتيها جبل من ذهب لارادت الجبل الثاني والثالث وهكذا علشان هيك النفس هي التي تعاقب وتموت وتعذب لانها سبب المصائب كلها ومعاكسه النفس ومخالفتها يعتبر من الجهاد الاكبر
    الطعام عندما يقل في الجسم الجسم يصبح بحاله اريحيه اكثر
    ولا يكون الضغط على الجسم بالهضم والعمل كثير
    فتتركز قوته على المناعه وبهيك اي بكتيريا او ميكروب يدخل يلفظه الجسم مباشره ويقوى عليه ويقتله لذا في رمضان
    تكون النفس جائعه فهي محبوسه عن الملذات وينطلق الجسد مرتاحا مبسوطا باريحيه وخفيه عاليه وبتكون الروح بمعنوياتها العاليه والاراده قويه
    لذلك
    المشكله في الطعام هنالك اناس ياكلون في اليوم وجبه واحده فقط وهنالك اناس ياكلون باليومين وجبه واحده فقط وهنالك في الاسبوع من ياكل مره واحده وهنالك وهنالك
    موسى عليه السلام عندما ذهب ليكلم الله سبحانه وتعالى صام ثلاثون يوما واتمها بعشره بعد ان افطر ان قدره الجسم والروح على التحمل بلا حدود وبالرياضه الروحيه تقدر ان يتحكم العقل بالجسد والروح لذلك قليل من الجوع هو تهذيب للنفس وراحه للجسد وقوه للروح
    اكثير هذا ؟ لا اعتقد ذلك
    المعلمه عندما يكون بطنها مليئ بالطعام كيف تقدر ان تعلم التلاميذ باخلاص وبنشاط وبروح وثقه ومعدتها تئن بالارهاق ونفسها متثاقله وروحها مرهقه كذلك الموظف كيف يقوم بعمله وهو متخم وجسمه مليئ بالدهون والشحوم
    العقل السليم بالجسم السليم وهناك شركات تعمل حصص رياضيه لموظفينها صباحا
    قبل دخول مكاتبهم من اجل تحسين مستوى الاداء الوظيفي
    فلنتدرب شويه شويه على الجوع ليصبح لنا قدره وقوه ومناعه وحمايه
    ولنعطي الجسم ما يريد من السعرات الحراريه ومن القليل من الطعام وكثير من الماء الجسم يحتاج 2500 سعره حراريه للرجل و200 سعره حراريه للمراه هل تعتقدن غالبيتكن كم تعطين اجسامكن من السعرات الحراريه وكميه الطعام يوميا
    تدخلن باجسامكن فوق العشره الاف سعره حراريه وهذه الكميه من الطعام تكفي لاسبوع للجسم فنتخمه بيوم واحد واقل من اربع وعشرين ساعه مذا تفعل اجسادنا عندها مجبره تاخذ حاجتها وتخزن البقيه على شكل دهون تتكاثر في معظم اجسادنا لذا تراها تتكاثر في المناطق التي هي خفيفه الحركه مثل الورك وعلى الافخاذ وعلى البطن وعلى الارداف وبطات الرجلين والوجه وهكذا وبعدها نتذمر بقله الاراده ونتذمر من الزمان والحياه ومشاكلها ونتذمر من القهر ومن مشاكل الاولاد والخلفه والولاده ومشاكل الزوج
    والزوج كذلك عندما يكون كرشه كبيرا وثقيل الوزن يصبح كذلك في القهر والاحباط
    والحل فقط في قول لا للشهوه الطعاميه والحل يكمن في الجوع وما اجمل الجوع فهو لغه الاولياء والصالحين واهل الجنان ارايتم لماذا الفقر احيانا صحه ولماذا الغناء احيانا مرض فلنشكر الله على نعمائه في الصحه والمال ولنعمل ما يتوجب علينا فعله فاجسادنا ليست ملك لنا بل هي لرب العالمين اعطاها لنا موقتا و سنسال عن العمر فيما افنيناه وعن الجسد فيما ابليناه


    لذا علاجك اختي في الصوم الطبي وفي الاكل النباتي حاولي ان تقراي صفحات الموضوع للاستفاده والتوسع بالمعلومات
    ولكي تحياتي

  4. صاحبة الموضوع
    القمر11
    انا بديت اليوم تغير نضامي الي النباتي بديت من وقت الغداء واكلت كل شي 3تمر وحبه جريب فورت و5ملاعق رز كبيره وصحن سلطه و3او ار4 جح وراح اتعشي بعد 8سلعلت بس فاكهه بس حبي اسال هل في مقادير معينه في الاكل واكل اي شي عادي بعد 8ساعات لحد الشبع ار…
    برافو عليكي والان اصبحت تفكرين صح وستنجحين بعون الله
    كلي حتى تشعرين ببعض الشبع و وكلي البقوليات اسلقيها مع الخضروات المطبوخه او المسلوقه او المشويه ولا تضعي اي زيت بحاله الطبخ بعد الطبخ ضعي بعض زيت الزيتون كلي بعض البرغل والتمر واختاري من الاكل النباتي ما يعجبك
    وكلي من البقوليان مثل العدس والحمص والفاصوليا ركزي عليها لانها ستكون مصدر بروتيناتك اشبعي او اشعري بالجوع قليلا لكي تكون النتائج جيده ويتم حرق الشحوم المتواجده بشكل فعال اكثر
    واكثري من الماء

    بعد الثماني ساعات كلي واستعدي للثماني ساعات القادمه الثانيه وبعدها كلي اكل نباتي مثل البرغل او الكسكس والخضروات ومن البقوليات كما تريدين نوعي وتفنني في النوعيه من الماكولات حسب مزاجك ولتكن الكميه ما بين 300 الى 450 غرام واتبعيها بالتمر واربع حبات من الجوز واللوز الني
    والماء اشربيها كثير وكل بعض الفواكه بعد ساعه من الاكل مع بعض التمر
    وهكذا وربنا معاكي

  5. صاحبة الموضوع
    نهاالماحى
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة انا عايز استفسر منك على نظام رجيم معين انا عمرى 23 سنة ووزنى 88كيلو وطولى157 سنتيمتر مع العلم انى لااقوم ببعض التمارين الرياضية لانى سمعة انالذى يقوم بعمل رياضة ويتركها يزيدفى الوزن وان مش بواظب اوى فماذا ت…

    عزيزتي مبروك سلفا على الزفاف الميمون
    ممكنبخلال شهرين ان تنزلي من عشين الى ثلاثين كيلو وهذا سهل
    طالما تتحلين بقوه الاراده والمتابعه والاستمراريه
    عليكي بتغيير النظام الغذائي الحالي الى النظام الغذائي النباتي
    وايضا ممكن ان تستخدمي الصوم الطبي
    اولا استخدمي نظام الاكل النباتي
    الجسم باليوم يحتاج له 2000 سعره حراريه للمراه و2500 للرجل وانت المفروض ان تاخذي 1500 سعره حراريه باليوم او اقل على شان الجسم يبدا باحراق الدهون المتواجده ووجبه كبيره من المواد الدهنيه كفيله بان تزيد الوزن وتوقف عمليه التخسيس
    وزنك متذبذب لانك لاتتبعين النظام الغذائي السليم فانت كلما جسمك نزل قليلا تعاودين الى العاده القديمه والذي اود ان اقوله لكي يجب ان تقنعي نفسك بالنظام الجديد وتتعايشين معها يعني العادات السيئه التي كنتي تتناوليها يجب ان تلغى تماما ويكون عندك اسلوب حياه لان الجسم او المعده مثل البالون كلما اقللت الغذاء يكون خفيفا وكلما زدتيه وخصوصا الاكل الدهني يزداد جسمك فمفتاح الامر بيديكي لذا تجكمي بالامر
    حاولي ان تعطي الجسم فقط احتياجه وليس احتياج رغباتك
    فمثلا الصبح ممكن ان تتناولي تفاحه او تفاحتين مع موز مع شويه تمر اشربي ماء كثير باليوم بشكل متقطع اما الظهر اعملي ثلاث حبات او اربعه او خمسه طماطم مع سلطه مع 250 غرام سبانخ نيه بيبي غير مطبوخه تؤكلا نيه يعني
    وامزجيها مع نصف بصله ان اردتي مع 200غرام حمص مسلوقه بليلا او فاصوليا مسلوقه او اي انواع اخرى من الحبوبات يعني سوى كانت ممزوجه او غير ممزوجه مع 7 حبات جوز مقطعه مع زيت الزيتون ضعي ملعقتين كبيره اذا اردتي مع قليل من الملح وضعي ليمون كذلك ان اردتي وكليهم وبعد الاكل كلي 10 حبات تمرواشربي عصير طبيعي
    في العشاء كلي فواكه مع تمر واشربي قهوه ان اردتي مع تمر او شاي مع تمر
    وعليكي ان تتجنبي الخبز والالبان والاجبان والبيض واللحوم والاسماك والدجاج والسكر بتاتا والمقالي والخبز والسكر كلي التفاح والتمر
    اشربي شوربه عدس بقليل من زيت الزيتزن ان اردتي
    وهذا البرنامج كفيل ان يخليك تنزلي كل يوم من نصف كيلو الى كيلو

    اما الصوم الطبي وهو ان تمتنعي عن الاكل و تبقين فقط على الماء لمده 8 ساعات بعدها تاكلين وجبه نباتيه مع فواكه وتمر وعصير طازج ثم تستعدين للجوله القادمه من الصوم لمده ثمان ساعات اخرى وهكذا وتبقين على هذه الحاله حتى تصلين الى الوزن الذي تريدين
    وبالتوفيق

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.