لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

متابعة النقاش، صفحة 91

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,208

  1. @foshyh_13

    انا طويلة بس مش مرة .. مدري كم طولي صراحة ..

    بس وزني = 65 وسمنتي بالأرداف والبنات ماخذيني مضحكة :( - هداهم الله -

    وش رايك وش اسوي عشان انزل قبل الأجازة ابي وحدة تتابعني :( ..

    بالمسن ؛

    او بالمنتدى

    بسس هل يمكن اني اانحف واوصل ل 55 .. برياضة 3 مرات بالاسبوع ؟


    انتظر ردك ْ يَ حبيبة .. :)

  2. @braaaatfal

    انا احب التمر والحلا مره بقدر امتنع عن كل شي الاالتمروزني 76وابي انزل خلال ثلاثه شهور الى 60 اقدر لو طبقت اللي قلتي ماعدا التمروهل هو مسبب للسمنه

  3. صاحبة الموضوع
    أم رفيف الملكة
    أنا وزني 73 وطولي 157 الفطور: سندويش بيض وجبن الغدااء سلطة صدر دجاج =مع خبز عادي أبيض العشاء =زبادي مع خبز بر أمشي في اليوم نصف ساعة عالسير بس ركبتي تألمني ماأدري مع إني ماأمشي إلا بسرعة خمسة يعني أحيانا قهوة مع خمس تمرات الظهر والشاي أ…


    عزيزتي
    برنامجك المشكله فيه من البيض والجبن وصدر الدجاح والخبز والزبادي و ذلك لكثره السعرات الحراريه في هذه المواد اما سبب وجع ركبتك هو بسبب الوزن الزائد وعدم قوه التحمل لركبك او بسبب التعضل لانك تمشين بسرعه وهذا جزء من الرياضه حتى جسمك ياخذ لياقته لم ينزل وزنك اكثر بسبب ادخالك السعرات الحراريه الكافيه لجسمك مما يمنعه من حرق الدهون الزائده
    نحتاج للجسم العادي للمراه 2000 سعره حراريه يوميا وانت تدخلين اكثر من هذا العدد لذا عليك باختيار المواد النباتيه التي تعطيكي احساس بالشبع وبسعرات حراريه اقل لجسمك وكميه السعرات تدخلينها بحدود 1500 سعره
    استخدمي النظام الغذائي النباتي وموكد سيساعدك بالتخسيس خلييكي على اتصال واقراي الموضوع ثانيه واذا احتجتي اي مساعده راسليني وساجيبك على استفساراتك وبالتوفيق

  4. صاحبة الموضوع
    ام ردينا2
    انا وزني 85كان قبل الحمل 62جسمي مترهل مره ومتنتي في الارداف ساعديني
    عزيزتي وزنك المثالي يبقى متناسقا مه طولك فانتي لم تذكريه
    عموما الطول لايهم المهم الوزن للجسم والتخلص من زيادته
    وتراكم الوزن يتكاثف على مناطق والتي هي قليله الحركه مثل الورك والافخاذ والاكتاف والوجه والموخره
    لهذا يجب عليكي ان تقاومي نظامك الغذائي الحالي فهو ليس صحي
    اخبريني طبيعه اكلك اليومي والاشياء التي تحبينها باستمرار كذلك ان كانت هنالك مشاكل صحيه مع الوزن والطول وراسليني واكتبي نبذه عن حالتك النفسيه وانا بالخدامه
    وتقدرين ان تتابعي ارشادتنا عبر هذا الموضوع بقرائته ثانيه حتى تتعرفي على النظام الغذائي النباتي
    وبالتوفيق

  5. صاحبة الموضوع
    Ha-ib
    انا مشكلتى مشكلة يارب تساعدينى انا اساسا من داخلى رفضة ان اخس رغم الزيادة الرهيبة كل ما اضيق ادخل اكل كانى بنتقم من نفسى ومن زوجى فى الاكل انا وزنى الان 85كيلو اطولى 170 انا برضع الان وبحس بجوع رهيب ساعددينى اختى ربنا يوفقك
    عزيزتي
    من النتايج السلبيه للوزن الزائد الكابه والاحباط والذي بدوره يولد لكي حبا للاكل ادمانا وليس رغبه واختياجا للجسم
    هذا الاحساس التي تحسين به ان هو الا ضعفا للروح وتسيطر النفس على الجسد فتلعب به كما تشاء فتحسين بالسلبيه وانتقامك من نفسك وزوجك في الاكل ان هو الااحباطا وسلبيه لا اكثر

    وزنك المثالي بحدود 65 كيلو وهذا يعني عليكي بانزال 20 كيلو هذا ليس صعبا الجسم لديه قدره عجيبه على التاقلم والله سبحانه ادخل فينا القوه والطاقه من اجل ان نستخدمها في تسيير امورنا الحياتيه

    فلنبدا من الان
    قبل كل شيئ صومي يوما واحد كصيامك لرمضان تقربا الى الله سبحانه وتعالى
    وعند الافطار افطري على اكلات نباتيه لم تدخل فيها ماكولات الحيوانات بتاتا ولا من الالبان او مشتقاتها او حتى البيض او المقالي او الاكلات السريعه او المشروبات الغازيه او الحلويات سوى التمر فقط
    كلي وجبه من البقوليات مثل العدس والفاصوليا والحمص اطبخيها ب الخضروات كالبطاطا والطماطم والكوسا او الباميا او اي نوع خضروات تحبينه اطبخيها بدون زيوت فقط ضعي القليل من الزيت الزيتون بعد النضج اطبخيها مع بصل او اي نوع من الخضروات
    تقدري ان تطبخيها شويا او سلقا اوتبخيرا واشربي عصيرا طازجا
    وفي اليوم التالي صومي صوما طبيا بمعنى
    امتنعي عن الطعام فقط وابقي على الماء لوحده واشربيه بكثره بقدر ما تقدرين لمده 8 ساعات وكلي وجبه نباتيه كالوجبه السابقه واشربي العصير وكلي التمر وتناولي تفاحه ثم تابعي صومك لمده 8 ساعات اخرى وهكذا
    لليوم الثاني خلال هاذين اليومين ستشعرين بان الجسم بدا بالنقصان وان نفسيتك تتحسن ا ومن هنا نبدا ان نستمر بالبرنامج بتغيير عاداتنا السيئه في الاكل والتحول الى للاكل النباتي
    فنبقى على اتصال خطوه بخطوه وربنا يقدم اللي فيه الخير وبالتوفيق

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.