لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

السلام عليكم

ممكن مساعدتي لاني ابغى انزل وزني حالياً مشتركه بنادي بس التمارين صعبه شوي وزني 73 وطولي 156 احب الحلويات ولارز الابيض احب وجبه الفطوور والغداا والعشاء مو مهم عندي احبه يكون خفيف مشكله وزني من فووق يعني المفروض اخفف من بس من فوق بطن وزنوود اممممممممم عمري 34 وجزاك الله خييير

انا محتاجه انزل 15 كيلو
وزني الان 74
طولي 57
لي شهرين والده طبعا وزني زاد بعد الزواج والحمل والولاده
انا احب الكبسات الحلويات بس لي اسبوع تاركتهم وامشي نص ساعة بليوم بس مانقصت الاكيلو اواقل مدري وين المشكلة

عزيزتي
الريجيم القاسي يولد نتائج عكسيه والرياضه القاسيه ايضا تولد نتائج عكسيه والاكل الغير صحي يولد نتائج عكسيه
والسبب اولا هو انتي لم تكوني موهله روحيا ثانيا لم تكن فكرتك واضحه عن احتياجات الجسم الطبيعيه ثالثا الاكل التي تتناولينه لا يمكن ان ينزل وزنك من خلاله رابعا طالما انكي لم تقدري ان تضبطي نفسك عن التهام ما هب ودب موكد جسمك لن يسمع لكي بتنزيل الوزن
ابقي على التمر والخضروات والفواكه والبقوليات
والغي الشوكلاته والغي المقالي والغي الرز الممزوج بالنشاء لذا يجب ان تصفيه من النشا بعد غليه كذلك الغي الشابوره والحليب
هنالك الحل ياعزيزتي والحل الامثل والذي لن يجعلكي محرومه من الصحه موكدا ولكنه سيحرمك من العادات السيئه واعتقد ان ذلك ما تطمحين اليه سيحرمك من الترهلات والوزن الزائد سيحرمك من الارداف الورك والخصر الغير مريحين سيحرمك من التشائم وسيحرمك من السلبيه
كل هذا
الا يستحق ذلك منه ان نتقيد به موكد وذلك اقل شيئ ممكن ان نفعل له
الغذاء النباتي
هو الحل الغي كل شيء من الحيوانات لحما ولبنا وبيضا والغي المقالي والاكلات السريعه والبيبسي وكل المشروبات الغازيه الغيها مع الحلويات وحتى الدايت منها فكلها كاذبه والغي الخبز او قللي منه بنسبه 80 بالميه
وكل من البقوليات والخضروات والحبوبيات والفواكه واكثري من المياه
اطبخيها سلقا او تبخيرا او شويا كليها مع البرغل او مع الكسكس كليها وتفنني بطبخا بالخضروات المشكله مثل الطماطم والبطاطا والمشروم والبروكلي واللوبيا والكوسا والبازير والذره والبصل وغيرها من الخضروات ولا تضعي الزيوت عليها بعد طبخها ضعي زيت الزيتون
والبقوليات اغليها او طبخيها مثل العدس والفاصوليا والحمص وامزجيهم وكلي بالصحه والعافيه
كلي من التمر والتفاح جميع انواع الفواكه كلي الفواكه بعد الوجبه بساعه او قبلها بساعه واكثري من الماء
هذا برنامح ان تقيدتي به موكد سيصل فيكي بر الامان
وبالتوفيق