اعطي كل وحده نظام خاص حسب حالتها واتابعها

بنت الرييف

وين بتروحييين بلعكس انتي ساعدتيناا ليش بتتركيينا :(

عسى ماشرر

وعليكم السلام
تفتح وترطب وتساعد بأمرالله في افراز الدهون هذا اللي لاحظته بس وقت الرياضه حتى بعد فترة تلاحظي فخوذك خفت وراح اثر السيلوليت










كثير قالوا تعبنا مع انو احاول ان مايكون قاسي بس في ناس ماتحملت وانا اكرر دايم اللي تتعب تقول بعد شهررر قالوا تعبنا ومانزلنا غير 3 كيلو طيب افضل بكثير من 3 بأسبوع عشان كذا اعتذر اللي ناسبها تستمر اوك ربي يوفقكم



كل الحلا
هدوء الكون
دوبا
ام الشكاشيك
الواثقة بالله
ريعانه
القمر11
حياتي دودي
فرس غلا
دعاء الخير
كبريائي بصمتي
موزه ولوزة
الدرر الذهبيه
زمان الأقنعه
القمر الحزين
نـــــــــــوارا
دلوعة عبودي

شدوا حيلكم ابغى الاقي مواضيع عن نزولكم بإذن الله وسامحوني ع القصور واذا نسيت احد

موفقين يارب

هلابك غاليتي بنت الريف


ياعمري بنتعبك معانا الله يوفقك ولا يضيع لك اجر

انا ماامشي على نظام معين

اصحى 9 او 10 الصباح

اشرب كاس مويه وبعد ساعة او اقل اكل توست شريحتين واحيان 4 احط فيها جبن سايل او بينت بتر او بيض مسلوق او بيض مقلي كل يوم اغير

والظهر احيان اشرب عصير ومعمول على الساعة 1 واحيان شيبس احيان شوكلت لأني اجوع واكل اي شيء سريع احيان قليله فاكهـه

الساعة 3 اتغدا رز او مكرونه او خضار ومااحسب الملاعق كم
والعشاء على 10 توست او اي شيء باقي من الغداء

واحيان ااخر الغداء الى الساعة 6 وبعدها مااتعشا

احاول اشرب 4 الى 5 كاسات مويـه باليوم واشرب شاي مره او مرتين باليوم الصباح والعصر

وقبل النوم اشرب كاس شمر او شاي اخضر

والمشي مو يوميا امشي ومااقدر امشي مشي سريع بحكم اني بغربه ومتحجبه صعب بيكون شكلي ...

احيان ارقص او العب نط الحبل

استنى ردك بفارغ الصبر تسلمين الله يسعدك