لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

انا وزني 74وطولي160

فطوري جبن وخبز
مااتغدى
العصر قهوه ومعاها شكولاته اوتمر
اتعشى
رزو دجاج
اودجاج قلي
عارفة ان عاداتي في التغذية خطأ
ونفسي انحف بس مولاقية الطريقة ممكن تفيديني

وماهو الصوم الطبي

عزيزتي
المهم ان تتعالجي في خمول الغده لكي يتم التوازن في انزيماتها
وبعدها ان تلتزمي بالتنظيم الغذائي وبالاكل النباتي
كلي كل شيئ من النبات والغي كل شيئ من الحيوان وبعمليه الصوم الطبي ان شاء الله جسمك سوف يسمع لكي ويتجاوب معاكي ولكن الاهم ان تحبي نفسك وتراعيها بلطف وان لاتقسي عليها بالريجيمات والحميات القاسيه او الرياضه الصعبه الممله هو فقط تنظيم غذائي والتحرر من العادات السيئه والتقيد والاكثار من العادات الحسنه
الاجهزه الرياضيه لن تفيد اذا لم تنظمي جسمك ونفسيتك من الداخل وان تتحرري من رغبات النفس التي لا تنتهي
اليوم المفتوح هو من رغبات النفس وليس مهما
لجسم البشري يقدر ان يبقى اياما وليالي بدون اكل وليس بالضروره ان يكون هنالك تدليلا لها في يوم واحد من الاسبوع نريد ان ننتقل الى الاكل النباتي وعندما نكون جديين في التعامل مع النفس عندها النفس تسمع وتطيع
شرب الماء مع الليمون على الريق هذا جيد من اجل ان ينظف الجهاز الهظمي من الترسبات وتبقيه بعدها لمده ساعه لاتاكلين
قهوه وشويه تمر ما فيه مشكله طالما انكي تلغي الحلويات لتعتمدي على التمر
كلي السلطه والغي الزبادي ولحم الدجاج المحموس الدجاج لوحده مشكله فكيف عندما يكون محموس ومشبع بالزيوت مشكله اكبر الغيه
نصيحتي لكي استخدمي الصوم الطبي واستمري عليه حتى تصلين الى الوزن الذي تريدين فقط خليكي على النبات والبقوليات والخضروات و والتمر والفواكه والقليل جدا من اللوز
واذا قدرتي ان تبداي صومك بصوم ثلاثه ايام صيام شرعيه فهي ستكون بدايه جيده للصوم الطبي وبخلال اسبوع يااستاذه سوف تحصلين على نتائج مشجعه والاهم معنوياتك تكون عاليه ونفسيتك مرتفعه وبلاش تفكري بالحلا والاكل كثير
هذبي النفس بالصوم والصوم الطبي وان كان للجوع لكي قدره عليه فقد مسكتي زمام امور نفسك بالجوع تقوى ارادتك ويقوى يقينك وشويه شويه ستجدين نفسك رشيقه واحلى معلمه بالمدرسه كلها
قولي ان شاء الله يارب
المهم بالصوم والصوم الطبي والاكل النباتي
وعلى بركه الله

[quote=القـلب الطـيب;45418172]السلام عليكم
انا احب احد يساعدني بمشكلتي،،،وزني 70 وطولي 164
انا عملت رجيم من سنتين ونزل وزني من 80 ك لحد 64 ك في فترة 6 اشهر
الان رجع وزني لــ 70 ك..حاولت بكل انواع الرجيم والتخفيف مارضى ينزل عن 68ك ،،
شربت (الكمون والزنجبيل والشاي الاخضروالنعناع) قبل كل وجبه لمده طويله ..لكن مافي فايده..
مشكلتي اتكاسل بالمشي يعني مو منتظمه..واحب الخبز اي نوع من الخبز نخاله ،،بر،،ابيض..
مو كثيــر مع الاكل الدسم ..احب الخضار كثيـر(السلطات)
واكل فاكهه بس مو كثيــر..
انا محتاجه مشورتكم..
الجسم ينزل عندما تمنعي عنه السعرات الحراريه من الاطعمه وخصوصا الاطعمه الدسمه وافضل طريقه هي الاكل النباتي والصوم الطبي والتنظيم بينهما
كلي من الوجبات النباتيه مثل البقوليات مثل العدس والفول والحمص والفاصوليا والبازيلا وكلي من الخضروات مثل الطماطم والباميا والكوسا والبروكلي والجزر والذره بل جميع الخضروات والبقوليات والحبوبيات كليها مع البرغل والعدس والرز المصفى من النشاء المصفى ماءه بعد الغلي
تفنني بالطبخ كلي الخضروات شويا اوسلقا او تبخيرا
الغي اللحومات والدجاج والاسماك وجميع الالبان والبيض والسمك والمقالي والاكلات السريعه والمشروبات الغازيه بمعنى خليكي نباتيه وصومي صوما طبيا والرياضه ليست مهمه اياكي والخبز فهو غني بالسعرات الحراريه كلي بالكثير بقدر الكف واكثري من الفاكهه
وبالتوفيق يالغاليه