~* بس البطلات..Atekutyn Group*~

يومي الاربعاء
فطور* بيضه مسلوقه وشاي

بعد التبرع اخذت حليب قليل الدسم وشربت ماء كثيررررر
سناك* قهوه تركيه مع 3 تمرات

الغداء* دجاج محمر+سلطه بصوص اليمون والطحينه +سفن اب دايت نس

سناك* 3 م ص بتر + كم فنجان قهوه

العشاء* برستد + م حمص+ كولا دايت


وش رايكم فني بطله ولا لا

وزنت اليوم وكان وزني 98.7 الحمدلله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته , اختي توب احترم رأيك وأقدر وجهة نظرك , لكن احساسك ليس صحيحا :) مخي طول اليوم في شغل البيت ومتابعه اولادي لكن انا كتبت توقيت مافعلته , آسفة اذا كنت أخطأت في هذا الأمر اعتقدت ان له اهمية ,,

لكن سؤالي هو :) هل خالفت شئ في النظام ؟

انا لااتبع اي حمية فقط احاول تناول اشياء صحية ومفيده نوعا وكما , ورغبت في اتباع اسلوب اتكوتين لانه لفت انتباهي خاصة الوصفات الخالية من منتجات القمح التي ادرجتيها , وليس عندي مشكلة فيما افعله لاني تعودت وتمرنت عليه لفترة طويلة فلاتقلقي من مسألة الاستمرارية , اذا استطعتي ان تتحملي حالتي هالاسبوع الذي سأشارككم فيه :) وتنبهيني اذا خالفت النظام في شئ هاكون سعيده جدا وهاعتبر انها فترة اختبار لقدرتي على الاستمرار فيه او لا لفترة اطول , فانا اشعر ان عندي مشكلة مع النشويات مسببة بطئ نزولي واريد اختبر هذا عبر نظامك ,,

بانتظار سماحك لي بالمواصلة (وسأتقبل ذلك بكل رضا وطيب نفس ) واخباري اذا ماكان فيه شئ اكلته مخالف لنظامك مثل البراعم مثلا؟ لاني ظننتها تحت بند الخضار الورقية :26:

افطرت شكشوكه
مع نسكافيه
وملعقة بنت بتر وجبن

الغداء سلطه مع دجاج

قهوه مع تمر المغرب

العشاء بيكون كباب لحم مع سفن اب دايت
8 اكواب مويه
الرياضه مافيه

فقير

انا مازعلت وممكن اخليك تتابعين لين تزهقين من الوضع الغلط وترجعين الوزن اللي نزلتيه

وزنك زايد + حساسه + رافضه كلمة دايت = انتكاسه


ك غلط او شي مخالف مافيه

لكن البرنامج بهالطرقه مايمشي معي

كلي اكل يستاهل

عشان تعطين جسمك طاقه يحرق الدهون