لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

هلا حبيبتي انا طولي 150 ووزني 95


وعندي نقص بالكالسيم والام بالركبه من الوزن ومن النقص



وش نصحيني فيه عزيزتي


ولكي دعوات من اعمااااااااااااااااااااااااق القلب

اختى انا منذ شهر11 عام 2009 اللى فات وانا عامله ريجيم بس اسيب بعض الايام او الاسابيع وارجع تانى للريجيم والحمد لله نزلت عشرين كيلو الى الان صار وزنى 72.900 وطولى 160 فما هو وزنى المثالى وانصحينى ببعض اشياء تساعدنى فة نزول الوزن الباقى مع العلم انى برضع طفلى

عزيزتي
تشخيص الغده وعلاجها عند الطبيب المتابع لحالتك ولربما تقدري ان تسأليه عن نوعيات الاكل التي تناسب حالتك ومع ذلك فانت طبيبه نفسك تاكلي ممن ترتاحين منه وتتركين ممن يتعبك
والاهم يالغاليه ان تكون معنوياتك عاليه وعندك قوه واراده وان لاتكوني متعبه لان الهميه مطلوبه في هذه الحاله وهذه القوه هي التي ستساعدك بالمتابعه .عليك بالصوم يوم او يومين حتى تتقوى ارادتك وافطري دائما على الماكولات النباتيه
لاشيء اجمل من الاكل النباتي فهو الاكل الصحي الذي يسعى العالم اليوم بالرجوع به وخصوصا بعدما تلوثت الاطعمه وخصوصا اللحوم والاسماك والدجاج بالامراض المعروفه
وزنك ليس مقلقا ولكن سوف تشعرين بالافضل في حال انزلتي وزنك لغايه عشره كيلو او اكثر وهذا ممكن جدا بل موكد ببعض التقيد بالارشادات
سبب الوزن الزائد عندك( هي الاشياء التي ذكرتيها )
لكي تقدري ان تكوني نباتيه يجب ان تلغي اللحوم والاسماك والدجاج كمرحله اولى ولكن يجب ان تعوضي الجسم عن احتياجاته الجسم بحاجه للبروتينات بشكل رئيسي وانت ي بتتزودي من البروتينات من اللحوم كما تعودتي وهنالك مصادر اخرى من البروتينات كبديل ركزي عليها وهي الحبوبيات او البقوليات كامله مثل الحمص والفاصوليا والفول والعدس.......الخ بالذات العدس غني بالبروتينات ولكن الاهم ان تاكليه سلقا بعد ان تصفي الماء منه او ابقي عليه القليل من الماء المسلوق حاولي ان تضعي قليل من زيت الزيتون من اجل النكهه و قليل من الملح من اجل المذاق
كذلك بدل الرز الذي تستخدمينه حاولي ان تنقعي الكسكس وهو قمح مطحون واعتقد معروف لديكم او البرغل انقعيههم بالماء الحار من الكتل او اغليهم لدرجه الغليان ثم ضفيهم من الماء
وتقدري ان تنوعي احيانا بين البرغل او الكسكسي او الفريكه وبعد ان تصفيهم ضعي كميه 250غرام تقريبا من الكسكسي او لبرغل او الفريكه المطبوخه وامزجيهم بقليل من زيت الزيتزن وبعض
واذا احببتي بعض الفلفل والمنكهات بشكل قليل طبعا وامزجيهم ب250 غرام تقريبا من البقوليات المخلوطه التي تم سلقها واكثري من السلطات والخضار الخضار سوى كانت مطبوخه او غير مطبوخه كلها مفيده هذه بالوجبه الرئيسيه ولا تنسي ان تلغي الخبز لان الخبز من اسباب زياده الوزن وممكن ان لم تقدري كلي مع الاكل خبز قطعه واحده بقدر الكف وممكن تشربي كاس عصير واحد طبيعي او ان تشربي ماء واكثري من شرب الماء خلال النهار بحيث تشربي على الاقل لتر او لترين من الماء بشكل متقطع خلال اليوم حتى ينظف الجسم ويمليها ويساعدك على التغلب على بعض الجوع هذا ان شعرتي به
ولتكن هذه الوجبه خلال النهار انت تختاري الوقت المناسب
كذلك الغي السكر او قللي منه كثيرا وممكن ان تتناولي البديل التمر واشربي شاي او الاعشاب كما تريدين بدون سكر معه تمر يعني
وفي الصباح حاولي ان تاكلي الفواكه والخضره ممكن ان تاكلي سبانخ نيه او جزر او طماطم نيه والكميه كما تريدين وحاولي ان تاكلي معهم بعض البقوليات المسلوقه و قد تكلمنا عنها سابقا بقدر 100 غرام
وفي الليل حاوي ان تتناولي فقط الفواكه المتنوعه وبقليل من التمر ويجب ان يكون قبل النوم على الاقل بساعتين ربما تقدري ان تشربي كاسه اعشاب مثل البابونج قبل النوم
والاهم ان تومني بما تفعلي وتحبي ما تقومين به ويكون هنالك اصرار منكي على المقاومه وعندما ينزل وزنك شيئا فشيئا وستشعرين بذلك وتلاحظينه موكد ستتشجعين ويكون حافز لكي من المزيد بمراقبه ما تاكلين ويجب ان تتعودي على هذه العاده الجديده في الاكل وحاولي ان يكون هدفك ان تكوني جميله اكثر ورشيقه دوما وسيكون ذلك بعون الله سبحانه
حاولي لمده اسبوع واخبرينا بالنتائج وسنبقى على اتصال معاكي ان شاء الله وبالتوفيق