لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

متابعة النقاش، صفحة 194

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,208

  1. صاحبة الموضوع
    emy1378
    اختى انا منذ شهر11 عام 2009 اللى فات وانا عامله ريجيم بس اسيب بعض الايام او الاسابيع وارجع تانى للريجيم والحمد لله نزلت عشرين كيلو الى الان صار وزنى 72.900 وطولى 160 فما هو وزنى المثالى وانصحينى ببعض اشياء تساعدنى فة نزول الوزن الباقى مع ا…
    عزيزتي
    الوزن المثالي بحدود 53 الى 55 كيلو ولكن برافو عليكي نزلتي عشرين كيلو وهذا يحسب لكي في قوه الاراده والتصميم
    ولكن المهم ان تحافظي على الاستمراريه في التخسيس وتتحولي تدريجيا الى الاكل النباتي
    واعتقد بانه من الافضل ان ترضعي البيبي بالرضاع الصناعي واختاري له الحليب المناسب تحت اشراف الطبيب
    ثم اهتمي بنفسك وتفرغي لها واستخدمي الاكل النباتي اسلوبك في النظام الغذائي واستبدلي العادات الغير صحيه بالعادات الصحيه في تناول الطعام

    تقيدي بالنظام الغذائي النباتي في اكل الخضروات والفواكه والبقوليات
    اذا مصممه على التخسيس موكد جسمك سينصاع لكي ودماغك سيساعدك
    تقدرين ان تصومي صوما طبيا اذا اردتي وهو ان تمتنعي عن الطعام وتبقين على الماء فقط كاقصى حد تقدري
    لكي تعطي فرصه لجسمك بان يحرق الدهون وكذلك يزيل الترسبات وبعدها تناولي وجبه من الاكل النباتي
    والتمر او التفاح والعنب والغي السكر
    اشربي شاي ان احببتي ولكن افضل ان تشربي شاي بطعم الاعشاب مغليه برضه ضعي تمره واشربي عليها بدل السكر كلي تمر و
    كلي سلطات وخضروات وحبوبيات يابسه وغليه وفواكه بالطريقه التي تناسبك وامزجيها بزيت الزيتون وبالزيتون ايضا وكلي برغل وفريكه كلي طماطم كثيرا ونوعي يالخضروات والحبوبيات حتى الجسم ياخذ احتياجاته من هذه الاطعمه
    عندما ينزل الوزن سوف تشعرين ببعض الخمول وهذا طبيعي لان الجسم يحرق الدهنيات المتواجده بكثره
    تناولي سلطات كما تشائين
    في العشاء ممكن سلطات مع بقوليات(عدس او فاصوليا او حمص) بسيطه مسلوقه وخضروات ممكن مغليه ايضا او تفاح مع تمر او عنب او اي نوع من انواع الفواكه وحسبالاحتياج انا افضل التمر يكون متواجد مع الفواكه على شان السكريات المتواجده بالتمر تسد الجوع واحتياجات الجسم
    حاولي صباحا اول ما تصحي من النوم
    ان تشربي ماء دافء او عادي وانتظري لغايه نصف ساعه بعدها يعني مثل الماء مع الليمون او بدون ليمون في الصباح هي من اجل ازاله الترسبات المتواجده في الجهاز الهضمي كله وتنظيفه
    اشربي صباحا ماء بقدر فنجان قهوه على ثلاث جرعات
    وبالتوفيق

  2. صاحبة الموضوع

    المشاركة المقتبسة غير متاحة.

    عزيزتي الغاليه
    لضبط كباح شهيتك فهي بالطعام النباتي لانها مهما تاكلي منها تبقى السعرات الحراريه بنهايه المطاف قليله جدا مقارنه بالكميات الهائله من الاطعمه الحيوانيه
    والاكل النباتي لا يزيد الوزن ويكون مفيد للجسم ومريح ايضا ولكن الصوم مفيد والاعتماد على السوائل فقط دون الطعام حسب الامكان فهو مفيد ايضا جدا
    ركزي على البقوليات والخضروات والبرغل وزيت الزيتون والتمر والتفاح
    الغي اللحوم والسكر والبيض والالبان والمقالي والخبز ركزي على الخضروات المسلوقه والمشويه
    الغي جميع الماكولات التي تعتمدي عليها وذكرتيها لانها غير صحيه
    والاهم من ذلك تحتاجين تقويه روحيه وطاقه من الاراده لتتغلبين على العادات السيئه في تناول الاكل
    راجعي الموضوع واقرايها ستجدين ضالتك باذنه تعالى
    وربنا معاكي

  3. @am_dlo_aldloaa

    ياهلا يا اختي الفاضلة انا مشكلتي تقريبا في زيادة الوزن بعد ولادتي انا لي الحين 10 شهور والدة ونفسي ينزل وزني بسرعة علما اني ارضع وخايفة اتبع اي حميةوانا وزني 75وطولي160 واميل للخضروات بس مشكلتي زوجي يحب المقليات ويحب العصيرات مع الاكل وتاثرت فية ساعديني الله يعطيك العافية

  4. @hbynan

    هلا حبيبتي مرة شكرا على الموضوع الحلو
    أنا وزني70وطولي 155
    طبعا ما أحب الخضار والفواكه أبد بس ممكن آكل زبادي الفواكة وأحب الكراميل لاتيه كثير أبي أنحف 15 كيلو لكن مبدأيا أبي 10 خاصة هاللأسبوعين لأن عندي مناسبة بليز هلب مي

  5. صاحبة الموضوع
    بدون اسم@
    انا المشكله في الكرش كبيره شوي طولي 155وزني 70 اول ماصحى اشرب قهوه واكل شكولاته وتمر الغداء احيانا مكرونه او رز او خبز بس قليل جدا المغرب اشرب حليب العشاء كورن فلكس مع حليب ساخن واحيانا انام بدون عشاء بين الوجبات اكل حبة شكولانه او بسكوت ا…
    عزيزيتي الوزن الزائد هو حقا مزعجا نفسيا وجسديا وصحيا وعندما تتراكم الشحوم في مناطق معينه من الجسم تخلق نوعا من عدم الارتياح
    ومع ذلك هذه ليست بالمشكله العويصه ان تم حلها وحلها لا يحتاج طبعا الى قوه خارقه بل هي خطوات نسير عليها فننجح بها ونصبح بوضع صحي ونفسي وبرشاقه افضل من الوضع السابق وينزل الكرش وتقدري ان تلبسي المقاسات الرشيقه التي تحبينها
    فقط نحتاج الى تغيير العادات الغير صحيه واستبدالها بالعادات الصحيه
    وما بين الخطوه الاولى والخطوه الثانيه سوى قول توكلت على الله ونبدا
    ولازلت اقول ان الجسم عنده القدره ان يخس بنسبه قد تصل الى60 بالميه من الحجم الكلي او اكثر وهذا بالتقيد بالنظام السليم واختيار الاكل الصحي والنباتي وتلبيه احتياجات لاجسم الطبيعيه
    نبدا
    قبل كل شيئ صومي يوما لله سبحانه ا حتى نتخلص من رواسب و مخلفات سابقه من الاطعمه الحيوانيه بالجسم
    وعند نهايه اليوم تكونين في مرحله نفسيا اكثر ارتياحا ولكنك ستكونيين جائعه وهذا شيئ طبيعي بالافطار تناولي وجبه نباتيه من البقوليات مثل العدس والفاصوليا والحمص والخضروات مثل البطاطا والطوسا والطماطم واللوبيا او الباميا او السبانخ مع البرغل وانتي اختاري الوجبه النباتيه وكيفيه طبخها سلقا او شويا او بالتبخير ولا تضعي زيتا الا بعد النضج ضعي زيت الزيتون ثم تناولي تمرا وعصير طازج وبعدها اشربي ماء
    واستعدي لليوم الثاني وابداي بالصوم الطبي وهو الامتناع فقط عن الاكل مع ابقاء الماء لمده 8 ساعات وبعدها افطري وجبه غنيه بالبقوليات والخضره وكلي تمرا وابداي ايضا بالصوم الطبي ثانيا وهكذا
    يالغاليه مافي شيء بالحياه بييجي بسهوله يجب ان نعمل له ونستعد له مع شويه صبر وشويه اراده من اجل ان نحصل على النتائج الطيبه عموما النظام الغذائي وتحويل العادات الغير صحيه الى صحيه ليست صعبه اذا فقط استمرينا بتطبيق النظام الغذائي النباتي
    عموما انصحك اولا ان تبدأي بالصوم الطبي وهو ان تصومي عن الاكل وتبقين على الميه تشربينها لمده 8 ساعات ومن ثم تاكلي وجبه خفيفه من الاكل النباتي مع شويه تمر وتتابعي ثانيه وهكذا حتى وزنك ينزل الى المستوى الذي تريدينه
    وربنا معاكي



    وان شاء الله يستبدل صبرك خيرا
    وستتخلصين من مشاكلك التي ذكرتيها باذن الله مره واحده
    بحيث تتخلصين من الكرش و سيختفي نهائيا طالما انكي على الاكل النباتي
    وبالتوفيق

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.