لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 243
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
3,208- عزيزتي لافندرا لاتعلمين كم احببت ريجيمكي واحس انه مريح لجسدي ولا احرم نفسي من الخضروات والفاكهه والحمد لله نزلت الى الان3كيلو بس انا عندي مشكله كيف اعوض النقص من الكالسيوم وانا مااشرب الحليب او اي من مشتاقاته ياريت ترشيدني ولكي مني جزيل الشكر
- السلام عليكم
كيفك
انا وزني كان 88 واللحين 80 نتيجة للرياضيه والتخفيف وشرب الزنجبيل واللحين ابغا انزل الين 65 واللحين ثابت لي شهر بس ماالتزم بشي احس اني دايم اخبص مشكلتي احب النشويات والمفالي علما اني مااحب الحلويات بصورة كبيرة بس احيانا وجسمي مترهل وابغى انزل خلال اسبوعين 6 كيلو بعد ين الباقي على فترات صاعدني الله يجزاك الف خير - صباح الخير
أنا وزني 73وطولي 160
وفصيلة دمي O+
كنت 58 وفجاة ارتفع وزني نظامي الغذائي افطر ربع خبزة بر وقبلة بساعة تفاحة واتغدى ارز او معكرونه ومعه لحم او دجاج وسلطة واحيانا اكل خضارمع الرز مشكلتي لازم اتغدى رز او مكرونه ولا اكل شي بعدها غير شاي العصر سكر قليل وعلبة زبادي العشاء فقط
مشكلتي مانزل وزني بالعكس يزيد ,, نشاطي عادي احيانا امشي ساعة يوميا بمعدل 3 ايام بالاسبوع نفسي انزل لو خمسة كيلو علما اني نادرا ااكل حلويات al-goory انا وزني 77 وكان 85 طولي 163 الحمد الله قدرت انزل بس المشكله اني اضعف عند الحلا لما اشوفه ما اقاوم وانا اصلا لي فتره ماعاد سويته بس المشكله اذا جاني احد سويته واكلت ساعديني اتخلص من ضعفي قدام الحلا والشوكولاته
المشكله ياعزيزتي
في ضعف الاراده التي تعانين منها ويعاني منها الجميع ولعلاجها وتقويتها تكون من خلال الصوم لان الصوم يقويها ويهذبها ويرفع من معنوياتنا لذلك نصوم ثلاث ايام لله تعالى ونفطر على الماكولات النباتيه البعيده عن الاكلات الحيوانيه وبعد الصيام نشعر باننا اصبحنا اقويا وتحكمنا بارادتنا و بانفسنا اصبح قوي جدا لدرجه انه افضل طبق حلو امامنا ما راح نضعف عشانه ابدا
بعد ذلك نتابع نظام التنظيم الغذائي النباتي
ونبقى على هذا البرنامج حتى نصل للغايه التي نريدها بعون الله
سمادبي11 السلام عليكم أششششششششششششششششششششششششششششكرك من قلبي على هذا الموضوع المتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتاز من الفرحة بغيت أنكز من مكاني أختي أنا من يوم صغيره (الأخت بطول ) جسمي كان حاو على عمري أحصل ملابسي بس في المراهقة متنت شوي يعني في المع…
عزيزتي الغاليه
الضعف والمشكله تكمن في الاراده فعندما نكون في مزاج عالي والمعنويه عاليه تكون طاقتنا الداخليه قويه والاراده قويه حيث نشعر بالتفائل ونشعر بالقون ونشعر كاننا قادرين على فعل الاشياء مهما كانت لذلك تجديننا مستعدين لاي لاشيء بدون قلق او خوف وهذه القوه تكون مثل المصباح المتوهج بداخلنا يتدنا بالقوه والاستمراريه والتشجيع
فطالما بقي المصباح مشتعل بالنور نكون اقويا فاذا ضعف المصباح تضعف القوه واذا اختفى الضوء الداخلى نصبح ضعفاء وعاجزين عن فعل اي شيء حتى لوكان بسيطا ونصبح قلقين مرهقين مهمومين ومتعبين بالاضافه الى الكأبه و الاحباط لدرجه باننا نشعر برغبه ملحه بالبكاء واليأس يسيطر علينا ونشعر باننا فارغون من الداخل
هذه صفات الانسان يالغاليه ولكن الله سبحانه وتعالى اراد لنا القوه واراد لنا الحياه و الايمان واراد لنا نكون دائما ان نكون متفائلين بالخير والرسول صلى الله عليه وسلم قال تفائلو بالخير تجدوه
لذلك مالعمل في مثل هذه الامور
اولا يالغاليه نحتاج الى ان نعرف بان الايمان بالله اولا وبان الله عز وجل هو مصدر القوه والنور والحمايه والاتكال والرحمه والمغفره والامل لنا
ثانيا الاحباطات دائما تحصل بسبب الماضي واي ماضي كان لان النفس اللوامه دائما تجر الانسان الى السوء والى الاحباطات واكثر هذه الاحباطات تحصل معنا بالماضي
عندما تفكر بالماضي تصبح تشعر بالندم وتقول ليتني لم افعل ذلك او ليتني فعلت ذلك او لو كنت اغتنمت الفرصه تلك لكنت كذا واصبحت كذا وهكذا الالم دوما من الماضي فلننسى الماضى ومشاكله ونعيش حياتنا ولا نفكر بالماضي ابدا واذا فكرنا به نفكر به من باب العبره والاتعاض
ولنفكر بالحاضر فالحاضر جميل ونستمتع بالحياه وبكل لحظاتها الجميله فيها فلا يجب قتل اللحظات الحلوه التي نعيشها الان بالالم والحزن لان الماضي ابدا لن يعود فننساه ونعيش جماليات الحياه وروعتها ولحظاتها المفرحه وكذلك نفكر بالمستقبل بتفائل لانفكر بالمستقبل من ناحيه تشائميه لا احد يعلم الغيب الا الله سبحانه وتعالى فلربما المستقبل يحمل بطياته الاخبار الجميله والساره فلماذا نفترض المشاكل قبل وقوعها ولماذا نحزن على شيء لم يحصل بعد ونعاقب انفسنا بالحزن والالم فلربما يكون الامر عكس الاخفاقات وتكون النجاحات حليفتنا فلنتفائل بالخير لنجده كما قال الرسول الكريم تفائلو بالخير تجدوه
كذلك نستعد ونعمل اللي علينا والباقي على الله سبحانه وتعالى نعقل ونتوكل ونتفاءل بالخير لنجده ان شاء الله
وكذلك يجب ان ينصب تفكيرنا دوما على محاسن الامور لا على سلبياتها فاذا فكرنا بالايجابيه والجمال مثلا نصبح جميلين متفائلين وايجابيين واذا فكرنا بالسلبيه والتشائم نحصل على التشائم ايضا لان التفكير طاقه ايضا فاذا ادخلتي طاقه حسنه الى الجسم اكتسبها الجسم وتفاعل بها واذا ادخلتي طاقه سيئه لاسمح الله اكتسبها الجسم ايضا وتفاعل بها كذلك
فهو كالاسفنجه يمتص محيطه فليكن ما يدخل اليه التفائل والخير والحب وحسن الظن وعمل الخير والايمان بالله دوما
واول نور نستلهمه ونستشعر به لكي نحصل على هذه الطاقه والاراده هو الصوم فالصوم فلنصم دائما كلما اصبحنا مرهقين وكلما تعبنا وكلما مررنا بمشكله فلنصم لنشعر بقوه الله وحمايته لنا فالصوم كان من سمات الانبياء والمرسلين والصالحين والعابدين والعارفين فاذا صام الانسان انحبست الكابه والتشائم عنه والاحباط واصبح يستمد التفاءل والطاقه والنور من الله سبحانه وتعالى وبنهايه الصوم نشعر بالاراده والقوه والحب للعمل والقدره على الانجاز ونشعر باننا اقويا نريد ان نحقق الطموحات ونعمل انجازات ومن هذه الانجازات التي نريد تحقيقها هو تخسيس اوزاننا المزعجه
فلنبدا عندها بالتنظيم الغذائي ويفضل ان يكون الاكل نباتي هو مصدر غذائنا لنحصل على نتايج سريعه وفعاله ولا نحتاج الى رياضه لكي نحرق الدهون بل نحتاج الى القوه والطاقه والاراده التي اخذناها سابقا من الصوم حيث نقدر ان نتحمل الجوع بكل سهوله والجوع المنظم هو افضل طريقه لحرق السعرات الحراريه المتواجده بالجسم وحرق الدهونا ت والشحوم الزائده من الارداف والخصر والافخاذ والموخره والعنق وبطات الرجلين والاذرع
لذا نصوم 8 ساعات ونبقى نشرب من خلالها الماء فقط ونفطر بعدها على وجبه نباتيه مسلوقه اسلقي ماتشائين من الاكلات النباتيه من الخضروات والبقوليات والبرغل او الرز المصفى من النشاء يعني نصفي الماء المغلي او السميده او الفريكه وبعدها نخلطهم سويه ونضع زيت الزيتون والقليل من الملح مع السلطات الذي نتفنن في صناعتها وناكلهم بالصحه والعافيه وبعد ذلك نتوقف عن الطعام نهائيا لمده 8 ساعات اخرى ونفطر على وجبه نباتيه ايضا اخرى ونصومثانيه وهكذا حتى نرى جميع الاوزان الزائده قد اختفت بالسلامه واصبح جسمنا متناسقا رشيقا كما نحب عندها ستكون سعادتنا اكبر وفرحتنا بالصحه والرشاقه قد زادت من معنوياتنا وارادتنا
بخلال التنظيم بالغذا يجب ان ننوع بالاكل والغذاء لكي نزود الجسم بجميع العناصر الذي يحتاجها بمعنى ان ننوع بالخضروات والبقوليات والحبوبيات وناكل السلطات المتنوعه وناكل التمر ونشرب الماء بكثره
ونبتعد وهذا مهم عن
المقالي والمعجنات والماكولات السريعه والمشروبات الغازيه ونبتعد عن االخبز بقدر الامكان وان كان ولابد فناكل قطعه خبز بقدر الكف ونلغي السكر
والاهم نلغي البيض واللحومات والالبان جميعها مثل الجبن والزبد والحليب والزبادي والحلويات جميعها وخصوصا الحلويات العربيه ونترك الشيكولاته ونستبدلها بالتمر
واذا طبقنا هذا البرنامج بحذافيره نقدر ان ننزل 30 كيلو بالشهر بعون رب العالمين وقدرته ومن رحمته علينا
والنهايه التوفيق لكي وللجميع
يالغوالي
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.