لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

:icon28:لفندر الغاليه كيفك ان شاء الله بخير

مشتاقه لك ودى ابوس راسك
بدون مبالغه والله انك هديه لى من رب العالمين حفظك الله ورعاك
انا نقص وزنى كثير بس رافضه اوزن خلنى اتفاجاء:):)

انا بس الوم نفسى احيانا اكل بقوليات حتى با الليل انا ما ودى بس احس بطنى يتقطع من الجوع :44:

لانى اشتغل فى البيت وبعد اروح امشى فى السوق با الساعتين لما تطلع روحى واجى واكل بقوليات حمص وبرغل وعدس

وش رئيك لفندر تظنين بيطول رجيمى :26:
اختى شهد البتول كيفك ومبروك :icon28: قسم با الله فرحت لك

ودى تساعدينى انا واخواتى وتكتبين طريقه اكلك ليستفيد الجميع ويكون فيه تنويع وما نمل من النظام وبتكونين على اجر ان شاء الله :26:
الله يسعدكم يا اخواتى الى صادقه وتبى تنقص وزنها تكون عازمه ومتوكله على رب العا لمين وتجرب شهر ما يضر با العكس راح تندم انها ما اتبعت ها النظام من زمان

انا شفت مرضى قسم با الله انه بالا شهر ما كلوا اى نوع من اللحوم او نشويات يمكن عصير اوتمر وخضار والله بعينى شفتهم ولا ضرهم ولا ماتوا ونقص من اوزانهم الى 40 والى 50 والحمد لله بالعكس صحوا :) وه النظام فيه كل النعم الى انعم بها علينا رب العا لمين ولا ينقص منه الا الحيوانى بس وهذا احسن شى فيه

بس يبى لنا ضبط لانفسنا ولشهواتنا الى بتودينا للجلطات وكل يوم نشوف شى :angry:

حبيباتى ارجوا ان نتعاون ونرتقى با نفسنا وبعاداتنا الغذئيه العشوائيه

واتمنى ان يكون هذا الموضوع مرجع لنظام النباتى برعايه اختنا

لفندر:26:

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخوااتي
انا اقول لكم طريقتي وان شاء الله تستفيدوووووووووووو
قبل ماابدء بنظام اختنا لافندررررر الله يجزها الجنه وهو الصيااام 8 ساعات اول اسبووع او اول خمسه اياام سويت تخفيييف بمعني اذاكنت ااكل بسكوت وجلاكسي كامل اخذ منه لقمه وكمان بعدت عن الببسي وخففت مرره بالعيش عشان يتهئ جسمي للصياام 8 ساعات واقدر اوواصل من غير تعب
فبعدت عن السكريات والحلا واذا مررره مررره ماقدرت اكلت لقمه او لقمتين
بعد التخفيف في الاسبووع او الخمسه ايااام بديت بالنظام ال8 ساعاات
فكنت افطر بعض الاحيان علي حبوب العدس او شوبه العدس ومعااهااا صحن سلطه او برغل مع سلطه وبعدها انتظر 8 ساعات علي الماء و3 او 7 حبات تمررر وبعدها الغداء يكون متنووع بمعني اخذ من كل من البقوليات ملعقه مثاال
عدس+برغل +فاصوليا نوعين بيضاء وحمراء +لوبيا +كسكس
فاسلقها واصفيها وااخذ من هذي البقوليات فقط صحن صغيربمعدل 4 ملاعق فقط مشكله من البقوليااات واضع ملعقه عليه زيت زيتوون +ليمون +بهاار وااكله
واضع صحن ثااني صغير يتكون من ملوخيييه او بطاطس مسلووقه او باميا او فاصوليا او كوسا او سباانخ وكلها مطبووخه
واطبخها هااكذا
اضع بصل في طااوه تيفااال لحد مايبدء يتغير لونه اضعه عليه زيت الزيتوون ولاااا تخلين زيت الزيتون يحمااا ويسخن لانه اذا سخنتييه في حراره عااليه يصبح زيت الزيتون من المواد الضااره فانا اول مايحمر البصل اسكب زيت الزيتون واطفي النااار واضع عليه عل طووول الطمااطم المعصوره وارجع احطه علي النااار لحد ماتستوي الطماطم بعدها اضع البطاطس او المولوخيه او اي خضاار تبيه واذا انتهيتي عبيلك صحن وضعي البااقي لليوم الثااني لاتكثري بس حق يومين عشان ماتملين من الوجبه
بعد ماتعبين الصحن ضعي البهار والليمووون وبلهناء والعاافيه
وكل يوم غيري الاكله يوم ملوخيه ويوم باميا ويوم سباانخ
بس لاازم تكون الوجبه تتكون من صحن صغير او كم ملعقه من البقولياات وصحن خضاار اي شئ من الخضاار
اليوم الثااني ممكن صحن شوربه كويكر او عدس كبير مع صحن صغير سلطه او تبوووله او صحن ذره صغييير
بس لاازم لاازم المووويه +3 حبات تمرررر وفااكهه
وهااكذا ياااخوااتي كانت وجبااتي
بالنسبه للعيش بعدت عنه نهااائي بس اكل لقمه الي لقمتين لاني بعض الاحيان اشتهييه واخلي العيش اكثر شئ في الفطووور

ادعولي اخواتي اني انزل الي الوزن اللي ابيه تكفووون ادعولي الله يرزقكم العاافيه والصحه من غير سمنه ياااارب



يعني وجبتي اليوميه ماااتخلى من البقوليات ومن نوع من الاليااف ( الخضاار )والفااكهه ولماااااااااااااااااء + تمررررررررر