شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

346

  1. @tbyaay_mny_ygharon_1

    صاحبة الموضوع
    الصراحة راحة!
    مشكورة بس بسئل انا ناقصني شد وبس هل تشد الافخاذ لاني احس افخاذي كنها مترهلة شوي ؟؟ ومتى يبان الفرق ؟؟
    ايوه تشد الافخاذ والارداف بس تراها تنحف بقوووووه

    يعني اذا ماتبغي افخاذك تنحف لا تستخدميها

    وانا للحين تقريبا استخدمها 5 ايام الاحظ انها نحفتلي الافخاذ والارداف

  2. @tbyaay_mny_ygharon_1

    صاحبة الموضوع

    المشاركة المقتبسة غير متاحة.

    لا بسرعه ارفعي اليمين ونزليها وارفعي اليسار ونزليها على طول
    ارفعيها لاخر شي لحد ماتوصل ركبتك لعند بطنك

  5. @mkaoy_moooot

    صادقة اختي وترى التمرين هذا ممتاز كنا نسويه بالنادي يوميا مع المدربة رهيييييب شد الافخاذ والارداف وفعها على فوق

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.