عزيزتي
الخبز كثر الاكل منه يسمن والاكل بالليل يسمن ايضا والمعجنات سعراتها الحراريه عاليه
لذلك يفضل ان تكثري من شرب الماء وان تعتمدين على الفواكه والخضروات والبقوليات بمعنى ان تعتمدي على الاكل النباتي واما وجبه العشاء الدسمه فهي خطرها كبير فهي تسبب زياده الوزن وتسبب الاحلام المزعجه وتسبب عدم الراحه في النوم يفضل ان لاتكون دسمه بل نباتيه
لذلك اعتمدي التنظيم الغذائي النباتي
واجتنبي الاكلات المستخلصه من الحيوان سوى كانت اللحوم والالبان وتجنبي الخبز وتجنبي المعجنات والحلويات والمقالي والمشروبات الغازيه والاكلات السريعه والسكريات المصنعه
وبخلال ثلاث اسابيع بالكثير راح تفقدين 12 كيلو على الاقل ان شاء الله
وبالتوفيق
لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 339