مشكوره يالغاليه وهذا من لطفك وروعه احاسيسك الراقيه
وربنا يوفقنا لما فيه الخير للجميع
لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 363
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
3,208أم خديجه وخوله مشكوره انت اكثر من رائعه والله ماشجعني ع هذا النظام الا أدبك وأحترامك وأسلوبك الراقي مع المشاركات ماشاء الله عليك
- المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سهام كيوبيد
السلام عليكم ....طولي 160 وزني 85
سويت رجيم التمر واللبن ( قبل 3 اشهر تقريبا) لمدة اسبوعين ونزلت 5 كيلو ولله الحمد
والان رجع وزني وحاولت اكرر الريجيم وما قدرت اتحمل ورجعت اكل ...احب الشوكلاتة والساندويتشاااااات هي نقطة ضعفي
واحب الخبز عموما .....طبعا ابغاك تساعديني كيف انزل وزني الى 55 او 60 آآآآآآآآآآآآآآآآآه حلم والله ...
وحبيت اسالك ايش هو الصوم الطبي او الصوم الاسلامي اول مرة اسمع فيه وهل ينزل الوزن ...كييييف طريقته ؟؟؟؟
جزاك الله خير
الجسم يالغاليه يسير وفق عناصر غذائيه متكامله فلا يمكن ان نحرمه من بعضها ونركز على البعض الاخر لان الجسم ستنقص عندها بعض العناصر الغذائيه فتقل طاقته وقوته فتسبب له بعض المشاكل الصحيه والخلل لوظائفه مثلا الاوميغا ان الغيناه في الدماغ الدماغ سيفقد الذاكره ويصبح الانسان كثير النسيان والسكر ان نقص يصاب الانسان بالدوخه ويغمى عليه وهكذا والامر كذلك عندما يزيد الامر عن حده تصبح النتايج عكسيه ايضا
لذلك عندما نلغي شيئا فيجب ان نضع البديل الصحي له مثلا عندما نلغي اللحمه مثلا فيجب ان نعوض البروتينات من البقوليات مثل العدس والحمص الى اخره من البقوليات وعندما نلغى السكر المصنع فيجب ان نوفر السكريات من التمر والفواكه للجسم وهنا نكون قد عملنا توازن بالجسم
والمهم ان نعي ما نفعله ونعرف خطواتنا حسب احتياجات اجسامنا وفهمنا لها لان للجسم لغه يجب ان نفهمها وناخذها بجديه فان فهمنا لغه الجسد هانت الامور وقديما قالو الانسان طبيب نفسه ياكل ما يفيده ويترك ما يضره والداء والدواء من المعده
الشيكولاته والسندويشات الغيهم واستبدليهم بالتمر والسندويشات الغيها لان بداخلها مقالي مشبعه بالزيوت واستبدليها بالخضروات المسلوقه او المشويه والخبز الغيه او كلي فقط بقدر قطعه الكف يوميا
الصوم الاسلامي هو كصيامنا رمضان المبارك
تصومي وتنوين الاجر من الله سبحانه وتعالى فتثابي عليه دنيا واخره وعند الافطار افطري اكلات نباتيه بحته
اما الصوم الطبي هو الامتناع عن الاكل فقط وتبقين على الماء لمده 8 ساعات وبعدها تفطرين على اكلات نباتيه ايضا وتتابعي 8 ساعات اخرى وهكذا تبقين حتى تجبري الجسم على النزول ولا بد ان ينزل بقوه اللهثم بقوه الاراده وبفضل الصوم
واهلا وسهلا فيكي يالغاليه - المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مكاويه اصيله
السلام عليكم ياعزيزتي اولا وقبل كل شي اود ان اشكرك على مبادرتك الطيبه وجزاك الله الف خير ياغاليه
بصراحه اعاني من زياده في الوزن واكلي تحديدا بسكويت (اعشق البسكوت )وبصراحه ماعندي وجبه معينه مثلا غداء او عشاء بس شبسات وبسكوتات مفن وطيعا يوميا اتحرك اروح عملي مشي وارجع مشي و اروح النادي يوميا اتغير شكل الجسم بس ماتغير الوزن
بس حاليا عندي اصابه في الرجلي اليمين وموقفه نادي تقريبا4 ايام وصارت بس اروح العمل وارجع قلت خركتي وخايفه اتخن زياده
وزني69 وطولي169
عزيزتي
زياده وزنك المستمره بسبب البسكويت لانه مكون من السكريات والدهنيات والعجين والزبده والبيض والحليب وبعض المواد الكيميائيه للمذاقات وهذه كلها مواد سعراتها الحراريه عاليه جدا
الشيبسات يجب ان لا تاكليها لانها مليئه بالدهنيات والبطاطا المقليه سعراتها الحراريه عاليه كلي بطاطا مسلوقه او مشويه واضيفي عليها قليل من زيت الزيتون وبعض الفاصوليا
رجليك سوف يشعرانك بالتعب بسبب زياده الوزن لربما ولعدم اخذ جسمك العناصر الطبيعيه من مكونات الطعام الصحيه الذي يحتاجها الانسان لايقدر ان يعيش على الشيبس والبسكويت ولقله الحركه البطيئه والتي ممكن ان تزداد اذا لم تتحولي مباشره الى الاكل الصحي اي النباتي والغي كل شيئ حيواني او طعام يوخذ من الحيوان لانه بعدين تحصل عندك لاسمح الله مضاعفات اخرى انتي بغنى عنها خلي اكلك متكامل من الاكل النباتي
الغي ايضا السكر واستبدليه بالتمر ركزي على العدس والبقوليات والخضروات وقليل من المكسرات مثل الجوز والفواكه واعتمدي على البرغل المغلي والكسكس المنقوع والفريكه المطبوخه والعدس المطبوخ
الغي الخبز وقللي من الاملاح عشان ينعدل عندك الضغط
ولكيتمنياتي بالتوفيق - المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كتكوته صغيره
الله يجزاك خير
قريت أغلب ردودك ولاحظت إنك نباتية
صحيح ممكن كل شي يتعوضه بالخضار والفواكه والبقوليات بس الحليب من وين نعوضه ؟
وأنا طولي 158 سم ووزني 74 كم إذا مو أكثر مشكلتي مع الرز ما أحس نفسي تغديت إلا إذا أكلت رز وفي اليوم إللي ما أكل فيه رز أضل طول اليوم آكل أحس إني فاقده شي
وغير كذا إذا جعت ع المطبخ مثل المفجوعة وبيني وبينك أحس بالذنب إذا ثقلت على نفسي بالأكل
عجبني كلامك وفعلا ضروري انحسن عاداتنا الغذائية والجسم نعمة لازم نحافظ عليها
بس عندي سؤالين إذا عطيتيني حلهم بإذن الله راح أطبق البرنامج:
الحليب كيف أعوضه ؟
والسبانخ كيف ممكن ينوكل لأني ماأتخيل السبانخ إلا فطيرة
وآسفة جدا على الإطالة
ومع ذلك ان كنتي مصممه على الحليب ولاتقدرين ان تتنازلي عنه فخذي حليب الصود النباتي هو ايضا من النبات
السبانخ تطبخ مع الفاصوليا اومع الخضروات الخضرا او مثل اكله الملوخيه ولكن بدون ان تضيفي الزيت فقط القليل جدا من زيت الزيتون
بالنسبه للرز انت تاكلينه عاده وادمان كلي الرز اذن بدون النشا اغليه وصفيه واسلقيه او استبدليه بالبرغل الاسمر او البرغل الابيض
تقولين انتي مفجوعه اذا جعتي اذا لم تاكلي لانك لاتريدين ان تقولي لنفسك كفى ليسمع دماغك صوتك ويعطي اوامره بالتوقف
جربي الاكل النباتي لمده ثلاث ايام وموكد ماراح تتنازلي عنه
وخليكي على اتصال ياالعزيزه - المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سوسو85
مساء الخير اختي لفنديرون ممكن اطلب مساعدة
مساء الخير
اتدللي
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.