-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

مرحبا دكتورة


انا وزني 82 و طولي 160 و عمري 22 و مش متزوجة

شو هو الوزن المثالي لي و كم المدة اللي لازم اتبع فيها نظام غذائي للوصول للوزن المثالي

و يا ريت تعطيني نظام غذائي لانقاص الوزن يناسبني

الى الغاليه

مروى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كيفك وكيف أخبارك ,,,, وأنا مقدرش على زعلك أبدا ,,, وبجد بقى حصل عطل تاني ولكن من عندنا من مصر المره دي ,,,,,, أعمل ايه ما أنا موعوده


المهم ,,, ألف حمدالله على سلامتك وسلامة المولود

ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب 17 كجم ولديك سمنه متوسطه ,,,,,


يمكنك أخذ نفس النظام الغذائي المسجل برسائل المرضعات بنفس هذا الموضوع + بعض النصائح الخاصه بالمراضع ,,,, وعندما تقرأيهم أحب أن أعرف رأيك ولو عندك أي تعديلات ارجعيلي ونعدل مع بعض باذن الله تعالى


بالنسبه الى سمنة الأرداف والجناب والبطن ,, فلامفر من ممارسة بعض التمارين الرياضيه في أي نادي صحي ولكككككن على أيدي مدربة تربيه رياضيه متخصصه في السمنه والنحافه

والعلاج الرياضيي بسيط جدا ولا تقلقي فكثير من الحالات المماثله أعطت النتائج الكرجوه بالرياضه

+ المشي يوميا لمدة ساعه مهم جدا ويفضل في الصباح الباكر.


ومنتظره ردك


وسليميلي كتيييير على البيبي


وحياك الله

الى الأخت الغاليه

أحلى بنوته

كيف حالك يا عزيزتي ,,, وعلى فكره أنا مقرش أطنشكم أبدا ولكني أختار الاجابه على الرسائل الوارده أولابالتتالي وكمان الرسائل التي تحتاج الى رد قصير يعني الجواب على قد السؤال ,,,,,و فأرجوأن تكوني فهمتيني أكثر ومزعلتيش مني ,,,,,,,


ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب 18 كجم ولديكي سمنه متوسطه

ويناسبك النظام الغذائي رقم 4 لانقاص الوزن والموجود بالموضوع التالي بباب السمنه والنحافه -----

تهنئه بمناسبة العيد + أنظمه غذائيه لبنات حواء


وأما عن الكرش فأنت تحتاجي لتمارين شد البطن وهي ستساعدك كثيرا في تقليل الرغبه في الطعام والجوع

والمطلوب هو الذهاب لنادي صحي جيد وبه أخصائيه تربيه بدنيه خاصه بالسمنه والنحافه فقط
وان شاء الله تجديها بسهوله


وكمان ممنوع شرب الماء بعد التمرين أو المشي مباشرة ويصح بعدها بساعه على الأقل

كذلك الشرب بين الوجبات أو بعدها مباشرة ممنوع ويسمح بعدها بساعتان


المراميه مفيده للتخسيس وتناوليها بعد الغذاء بساعه

المشي بانتظام كل يوم مدة ساعه على الأقل

وحياك الله

الى الأخت العزيزه

طموح الحب

ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب 42 كجم ولديكي سمنه زائده جدا


ولم أعرف حتى الآن سنك وحالتك الاجتماعيه ؟؟؟

ومنتظره الرد لوضع النظام الغذائي المناسب لكي باذن الله

حبوب الريدكيتل أو غيرها لن يفيدك كثيرا وقد يعرضك تناولها لمخاطر أنت في غنى عنها

وحياك الله

الى الأخت اللذيذه

starwberry_q8

كيف حالك يا عزيزتي ,,,,,


ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب 40 كجم ولديكي سمنه زائده جدا

والنظام الغذائي رقم 1 لانقاص الوزن مناسب جدا لكي وستجدينه حالا في الموضوع التالي --- تهنئه بمناسبة العيد + أنظمه غذائيه لبنات حواء

وعصير الأناناس ممتاز للتخسيس زاحرصي على تناوله طازجا وليس معلبا وبدون سكر

ولا تستعجلي النتيجه أبدا فالريجيم سينزل دهون تكونت في سنوات طويله , وكمان علشان لا نواجه ترهلات في المستقبل ,

المشي لمدة ساعه يوميا مهم جدا الانتظام به ويفضل أن يكون في الصباح الباكر

تناولي المرمريه + عشبة اكليل الجبل + الشاي الأخضر ------ كمنقوع يومي بعد الغذاء بأربع ساعات و 1/2 ملعقة سكر


وحياك الله

ويسعدني استمرار التواصل بيننا