لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة معلمة كوول
مرحبا انا بعد من زماااان ادور لك وانتظرك
انا وزني 82 وطولي 170 اكلي بالمره مو صحي احب الشوكولاته حييييل والشبس والوجبات السريعه والبيبسي مع اني لمن اسوي رجيم بسرعه يبان علي بس مشكلتي مابستمر ونفسي انزل واوصل 70 على الاقل
ويااااارب اقدر وانتي معاي
عزيزتي
الاراده وحب الشيء الذي نعمله هو الذي يساعدنا على الصبر والاستمراريه الجسم مهما تحشيه يقبل ويسمن ومهما نظمتيه يقبل ويستجيب وينزل لذلك المفتاح بيدك انتي
الصوم هو الاراده صومي ثلاث ايام لله سبحانه وتعالى وبعدها نظمي غذائك بحيث تصومين 8 ساعات عن الطعام فقط وتبقين على الماء لوحده وبعد ال8ساعات كلي وجبه نباتيه وبعض التمروالسوائل الصحيه وتابعي وهكذا حتى ينزل جسمك الى المستوى الذي تحبينه وامتنعي عن الاكلات كثيره السعرات مثل الاكلات الحيوانيه والحلويات والالبان والبيض والمعجنات والمقالي والخبز والوجبات السريعه والمشروبات الغازيه وكلي ماتبقى من الاكلات النباتيه
وخلي ثقتك بالله قويه وارادتك عاليه ولاتدعي الاطعمه الغير صحيه توثر عليكي كلي الاطعمه قليله لاسعرات والصحيه مثل الفواكه والخضار والبقوليات والبرغل والتمر وكل شيء غير حيواني
وبالتوفيق ان شاء الله

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة NeeNee
وأنا وزني 58 وطولي 150

وزني الطبيعي دائما كما هو مفروض بين 45 إلى 48

وإلي 3 سنوات زايدة ومو عارفة أنزل وزني وكل ما أنزل أرجع أزيد للأسف
عزيزتي
بالتنظيم الغذائي كل شيئ ينتظم معاكي بما فيه وزنك راقبي الاغذيه التي تتناولينها وحاولي ان تاكلي الاكلات الصحيه وابتعدي عن الاغذيه ذات السعرات الحراريه العاليه
واكثري من الماء وتناولي الفواكه الخضروات والبقوليات اكثر من الاغذيه الاخرى
ولاتنسي اهم شيء ان تكوني باراده قويه وبمعنويات عاليه
وبالتوفيق ان شاء الله

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Haifaaaa
السلام عليكم ..

انا سمينه جدا واااء

طولي 165
وزني 107 - كنت قبل ثلاث شهور 97 .. وقبلها بكم شهر كنت 88 ياناااااااااااااااااس وش هالاحباط

ارتفع وزني بسرعه .. بعد ماتركت

التخفيف (تقريبا نظام بس مو شي محدد يعني الغالب ما آكل )

والرياضه >> مشي ساعه وشويه يوميا ..

ومو قاآآآآدره ارجع اسوي رياضه فيني كسل رهيب

اللي ما اقاومه من الاكل .. الشوكولاته .. الوجبآت السريعه .. البيبسي .. الايس كريم .. القهوه خصوصآآ (الموكا) بس طبعا هالاشياء مو دايما متوفره ..

لما اتضايق آكل ويمكن هذا اكبر سبب لرجوع وزني .. شهيتي مفتوحه تصير .. ابغى ايعد عن الضيقه والهم بالاكل


وحاليا بسبب مشكله صحيه .. مطلوب مني اسوي ريجيم لتخفيف الوزن ..

نفسي اوصل 79 عالاقل


الله يجعل على يدينك نظآم انحف منه واظل رشيقه طول العمر .. مليت من السمنه والملابس وصعوبتها :'(

عزيزتي هيفا
الامر لايحتاج كل هذا التشائم يالغاليه فمهما كان الوزن زائد ممكن جدا ان يتم انزاله بالتنظيم الغذائي الاراده كما تعلمين مهمه وهنالك طرق عديده لكي نولد هذه الاراده نبدا بالصوم لكي نسترد ثقتنا بالله سبحانه وتعالى وبانفسنا بهذه الاراده تصومين ثلاث ايام لله ثم تفطرين على ماكولات نباتيه فقط ثم بعدها تستمرين بالصوم لمده 8 ساعات وتمتنعين عن الطعام وتبقين على الماء فقط ثم تفطرين على وجبه نباتيه من البقوليات او البرغل او الرز المصفلا من الماء بعد الغلي والخضروات المشكله المسلوقه ثم تتابعين 8 ساعات اخرى وهكذا حتى ينزل جسمك يالغاليه بسيطه يعني وابتعدي عن الماكولات الحيوانيه وعن البيض والالبان والمقالي والمعجنات والوجبات السريعه والمشروبات الغازيه وعن الخبز كلي بقدر الكف اذا لزم الامر وابتعدي عن الحلويات واتركي الغذاء الغير صحي كلي التمور والفواكه وابتعدي عن الاغذيه الغير الذي تتناولينها حاليا
والاهم من ذلك ان تكوني متفاءله ومبسوطه وارادتك عاليه وستشعرين بذلك عندما تبدائين الصوم وبنهايه ال3 ايام من الصوم الاسلامي ستشعرين بقوه وبارتياح ونفسيتك ستكون عاليه ان شاء الله مما يوهلك ان تكونين قادره على الاستمرار بالتنظيم الغذائي
وتذكري بانك ان تقيدتي بهذا النظام موكد لن تشعري بالمضايقه والنرفزه كالسابق بل ستكونين طويله بال تعالجين الامور بهداوه وسيكون بالك رايق
وخليكي على اتصال خلينا نسمع من هيفاء الاخبار الحلوه والجميله وتعرفنا بما فعل الاكل الصحي بها
وبالتوفيق

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إليك اشكو
lavenderone الله يعطيك العااافية
وزني 67 وطولي 157
وبصرراحة الكرش من بعد الولادة موراضي يروح

احب شوكولاتة بس ما اكثرمنها وايضاا المعجنااات يوميا
احرص على الخضار والفواكة لكن مو يومي ايضا الشاي الاخضر واحب القهوه كثير ...
علما اني الان ارضع .. ارجو ان تجدي لي حل

بارك الله فيك
عزيزتي انتي الان ترضعين اذا قدرتي ان ترضعي صناعي
تقدري ان تتحولي على الاكل النباتي واذا لم تقدري ممكن فقط ان تنظمي وجباتك الغذائيه بحيث تاكلين بشكل اقل وتتجهين الى الاكل الصحي ولاتخربطي بين الوجبات واشربي ماء كثير وكلي اقل من السابق وابتعدي عن الشيكولاته والحلويات والمعجنات والمقالي والدهنيات والوجبات السريعه
تناولي الخضروات والفواكه واشربي شاي وقهوه ولكن السكر اما بدون سكر او تشربينه مع التمر او تخففي نسبه 70 بالميه ممن تتناولينه الان وشويه شويه اكيد الكرش لن يكون امامه سوى ان يغادر ويختفي وسينزل وزنك الى المستوى الذي تريدينه
وبالتوفيق ان شاء الله

سلام

انا مشكلتي اني سمينه من انا وصغيره يمكن سنه الي صرت انحف اخر سنه في الجامعه كان وزني 66

انا لي سنه متخرجه بس جلست بالبيت زد فوق 20 كيلو صرت 86 اول مره بحياتي اوصل فوق الــــ 80

انا عنيده ماحب احد ينتقدني ازيد اكثررررررر واعاند
اقولك انا اعشق المعكرونه كبسة اللحم الشاهي الشكولاته الغازيااااااااااات حبي وروحي :35:

الحلا مش كثير فصيلة دم a+

مشكلتي بالمشي انه انسف مادري ايش مسمى ثاني فخوذي ترتص احتكاك فظيع وابطل المشي

بسببه

الحين ابي انحف لانه زواج اخوي باقي عنه 10 شهور تقريبا او 11 شهر نفسي انحف لو كل شهر 5 كيلووو

بس ماني اعرف من وين ابتدي ايش في اكلات ريجيم اخاف احد ينتقدني يقول شي انتكس اكثر