الى من تبحث جادة عن الرشاقه-- الصحه--الجمال-التغذيه الصحيحه

الى الدكتوره الغالية علينا / اسال الله ان ينفع الجميع بعلمك اود ان اخبرك ان وزني 75ك/وطولي تقريبا 167 ومتزوجة وعندي 4اطفال والان انا مرضع ولدي مشكلة في الظهر وهي انزلاق والجميع ينصحني بنقاص الوزن عند كل زيارة لاي طبيب والم الظهر عندي من 8سنوات تقريبا دائم احاول اصلح رجيم وااستمر عليه لكن ان شاء الله الرة هذي اكون اقوى والعم الماضي زرت استشاري وقال عندي الغدة ولم يحدد ثم ذهبت للدكتور ثاني وهو استشاري غدد ولكن ماقدر ياخذ كل الفحوصات اثناء الحمل ولكن عمل اشعة وبعض التحاليل وقال يوجد كسل بسيط جدا , سؤالي اريد نظام يتناسب مع حالتي وخصوصا انا مرضع واريد اسال عن اكليل الجبل ماهي فوائدة وهل يضر الطفل اذا انا شربة
وشكرا

عزيزتي ناسيني ليه بس؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لسه عندي مشكلة وزن زائد جدااااااااااااا وخاصة ان زايد وزني قووووووووووووي وشهيتي مفتوحة على البحري ومش عارفه اعمل ايه؟؟؟

ح تقولي اشربي اكليل الجبل وميرامية.............وكل الخلطات بشربها ولا شئ يكمح الجوع الفظيع الذي اعاني منه.......

اكلي معتمد على الحلويات والنشويات لاني مابحبش اللحم بجميع انواعه واشكاله .....نفسيتي وضعها رهيب .............الحل ايه ايه ايه؟؟؟؟

اذا بالمنتدى في ريجيم ممكن يساعدني ويفيدني ممكن تحطي الرابط لو سمحتي او تقترحي عليا ايه؟؟؟؟ ولكي جزيل الشكر............... وتسلمي

بداية ألف ألف مليون سلامه عليكي يا حبيبة قلبي ,,,,,,

ولا شكر على واجب وده أقل شيىء أقدر أعمله اعترافا بفضل الله علي ,,,,,,,,

ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب + 8 كجم ولديكي اذا سمنه خفيفه ولا تقلقي فباتباع النظام الغذائي الخاص بالمرضعات والمشي يوميا حسب قدرتك ( مشي بسرعه عاديه متواصل)ولايزيد عن ساعه ,,,,,سيقل وزنك 1-1.5كجم اسبوعيا باذن الله تعالى

واليكي النظام الغذائي والنصائح :

نظام غذائي للمرضع:

الافطار :

2 بيضه مسلوقه
½ رغيف خبز أسمر أو4 شريحة توست أسمر
50 جم بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
3 أنواع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن .


الغذاء:

فنجان شوربه بدون دسم
طبق كبير سلاطه خضراء
½ دجاجه أو 2 شريحة لحم أو 400 جم سمك أو 100 جم كبده ( ويفضل المسلوق)
3 ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر
فاكهه من فواكه الموسم

العشاء:

1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن

ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.

كما يسمح بتناول 5بسكويت دايت في العشاء مع مشروب دافىء .ولا يتعدى ذلك


ويراعى في تغذية المرضع ما يلي :

1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .

2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا

3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .

4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .

5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامنات الذائبه في الماء.

6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .

7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .

------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله

ونسيت أقولك عندما تني فطام طفلك أرسلي لي لنغير النظام الغذائي


منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله


وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه
:39:

الى الأخت
غلا طارق

تناول الأعشاب المخفضه للوزن غير ستحب أثناء فترتي الحمل والرضاعه وذلك حفاظا على صحة الأم والطفل بنفس الوقت


وبالنسبه لأكليل الجبل فلا يصح اعطاؤه للطفل

وأهلا ومرحبا بك باي وقت يا غاليتي

الى الأخت الغاليه

بس وحده حلوه

لقد قمت بالرد على رسالتك بالموضوع الآخر :

رشقتك وصحتك في التغذيه السليمه

وأهلا وسهلا بكي بأي وقت