لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

عزيزتي انت فعلا أكثر من رائعه ومثال يحتدى به وانا دخلت فتحدي مع اهل زوجي وقررت استخدم نظامك الكل أكدلي انو مستحيل أضعف عليه بس ثقتي بك خلتني أتحداهم من بكره الثلاثاء حتى الخميس على نزول كيلو فياريت تطمنيني ان نظامك حيكون قد التحدي وراح أعطيك مثال لأكلي لبكره
اول ماأصحه أتناول فاكهه مع حفنة مكسرات أوزبيب أو سندويتش خضار بالخبز الاسمر أو الشعير مع عصير فواكه
ثم أصوم 8 ساعات على الماء ثم..
الغذا: صحن كسكس أو برغل او فريكه مع الحمص وبعض اللوز والزبيب والبطاط المشويه بالزعتر والثوم وعصير الفاكهه ثم أصوم
ووجبه الليل زي وجبة الفطار
شو رايك؟!

أحبك فالله لأنك روح منه بجمال اسلوبك واحساسك ياريت تراسلي المشرفات عشان تفتحي تجمع للاكل النباتي حرام تضيع ابداعاتك بدون استفادة البنات منها وماراح يرفضوا لانها فكره جديده ياريت تاخذين القرار بفتح التجمع وسأكون اول تلاميذك يامبدعه

المثال لاكلك الذي وصفتيه لا يساعد على الوزن

عزيزتي الغاليه
ساعطيكي نظام لثلاث ايام حتى الخميس واذا تقيدتي به ستنزلين من كيلو الى كيلوين ولكن تقيدي به
قبل كل شيء احنا قد التحدي وقبلناه لذلك يجب ان نسعى جاهدين ان نكون بمستوى الفوز
نحتاج اراده وصبر ومتابعه واستمراريه
نبدا البرنامج
عندما تصحين من النوم تشربين كاسه ماء وبعد ساعه تعملي صحن سلطه بزيت الزيتون بكميه 350 غرام مع حبه توست وكاسه عصير او كاسه شاي وتشربين مويه كثير
وتبقين صائمه لمده 8 ساعات بعدها تتناولين صحن خضروات مشكله بقدر 300 غرام مسلوقه بالماء فقط وممزوجه بزيت الزيتون و والملح مع صحن برغل بقدر 300 غرام مسلوق بالماء وممزوج بزيت الزيتون ايضا والملح فقط ووتوست واحد مع كاسه عصير او شاي مع قليل من السكر وتصومين ثانيه 8 ساعات اخرى وتتعشين صحن سلطه وتفاحه وتمر 5 حبات وتوست واحد مع كاس عصير او شاي وتشربين ماء كثير
وفي الصباح تعملين نفس الشيء صباحا وتصومين وفي الموعد بنهايه 8 ساعات صوم تتناولين صحن شوربه عدس بقدر 350 غرام مع توست مع صحن برغل صغير 200 غرام مع كاسه عصير او شاس وتشربين ماء وتتابعين وبعدها تفعلين نفس الشيء بالمره السابقه وفي يوم الخميس تفعلين نفس الشيء وفي صباح الجمعه بعد دخولك الحمام توزني جسمك وستكونين قد نزلتي كيلوين باذن الله
ولكن لازم تتقيدي وتصبري ولا تلخبطي في فتره الصيام وضعي بحسبانك لازم تفوزي وستشعرين ببعض الجوع وبعض الخمول ولاتهتمي لان جسمك بدأ بحرق السعرات الحراريه المخزنه في الوزن الزائد وكلما صبرتي اكثر كلما كانت عمليه حرق الدهون تسير بشكل افضل واسرع
لاتتناولي شيء غير اللي اتفقنا عليه
تناولي شوربه عدس بدون اضافات فقط العدس مع البصل مع زيت الزيتون او تناولي فاصوليا او حمص مسلوقه بقدر 350 غرام يعني بدل شوربه العدس اذا لم تريدي تناولها من اجل تزويدك بالبروتينات زيت الزيتون مهمه من اجل ان تتزودين بالدهنيات والتمر وقليل من السكر من اجل الطاقه
لاتخافي من قله الاكل الانسان يقدر ان يبقى 14 يوخم بلا اكل وثلاثه ايام بلا ماء
اكثري من شرب الماء لاتعملين رياضه او مجهود فقط خلي عندك قوه التحمل
والاراده دوما في التحكم بالعقل والنفس ومبروك مسبقا على الفوز

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سجينه احلامها
اختي لافندر انا عندي كسل بالغده وترا وزني حلو بس ابي انحف لان عندي دهون متكدسه بالبطن والظهر والافخاذ بس مشكلتي ان وزني ماينزل لي 10 ايام بالنادي ومخففه اكل بس الاحظ وانا امشي عالسير وبالسريع وفي 30 دقيقه احرق 100 سعره حراريه فقط مع اناللي يمشون معايه وببطء يوصلون ل100 في 20 دقيقه والله قهر تعبت وانا اجري وبالقوه تنحرق السعرات ابي شي يساعد في الحرق مع اني قبل ماروح النادي اكل تفاحه وكيوي بس ماحس بفايده بليز اختي ساعديني
عزيزتي الغاليه
لاتقلقي ولا تتاذين المسأله بسيطه لوفكرتي جيدا لرأيتي بانك تدورين في حلقه دائريه دون مخرج وزنك عنده بعض الزيادات وتذهبين الى النادي تتعبين فتحرقين بعض السعرات ببطء ثم تعودين وانتي جائعه فتاكلين فترجع السعرات ثم تذهبين الى النادي وتشعرين ان حرق السعرات بطيئ وهكذا فانتي لم تغيري شيء وربما تبقين على هذا الشيئ دون تحسن ملموس

الغده الدرقيه لاشك بانك تاخذين علاج لها وتستمرين على تناول الاكلات التي تناسب الغده الدرقيه وتتجنبين الاكل الذي يسبب لهاالازعاج وتعرفين ذلك من خلال طبيبك المتابع لحالتك وبعدها تفكرين مليا وتقررين بان تتخذي قرارك الصائب
وقرارك هو التحول للتنظيم الغذائي النباتي والصوم لمده ثلاثه ايام ومن ثم تنتظمين بثلاث وجبات نباتيه معقوله ولا تخربطين بين الوجبات فقط تبقين على الماء لحين موعد الوجبه النباتيه المكونه من الخضروات المسلوقه والبقوليات المسلوقه وصحن البرغل المسلوق والممزوجين ببعض زيت الزيتون ومن ثم تاكلين السلطات وتتابعين مستمره على هذا التنظيم حتى ترين جسمك قد تناسق اعضاءه وتبددت الشحوم والاوزان من اماكنها وانتي من يقرر الوزن الذي تريدينه لنفسك وبهيك بتكوني عملتي الافضل والصح
وبالتوفيق ان شاء الله