شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,469

  1. @ahla_alaokat

    الله يعطيكم العافيه يابنات ماشاء الله قروب ممتاز
    و الحمد لله ع السلامه يا بلي كات
    وكلامك يا الرشيقه عين العقل انا اتوقع جسمي في حالة مقاومه عشان كذا فاتح الشهيه عندي و مكسلني من التمارين
    هههههه بس على مين ان شاء الله انزل من السبعينات يا رب ولو بعد اسبوعين ما يهم اذا كان نزولى بطئ

    يومياتي

    الدايت <
    الفطور2 كأس ماء بحرارة الغرفه
    الغداء صحن صغير كورن فلكس
    العشاء حبة طعميه و مخلل و شطه
    النوم7 ساعات الحمد لله
    التمارين نزول و طلوع الدرج لاكثر من 3 مرات مع المشي في الدوام اكثر من نص ساعه
    الماء ثمانيه تماااااام
    التصورات باذن الله نحيفه

    ادعو لي يا بنات و يمكن اختفى قبل الجمعه لاني راح اروح بيت ثاني وانتو عارفين عاد الوضوع

  2. @brtkalh_foshyh

    اهلين بكل الصبااااايا مااشاء الله عليكم الهمم عااااااليه ياااارب دوووووم ...بيلي كت الحمد لله على رجعتك بالسلااامه ..يوميااتي
    الداايت : تمام ولله الحمد مع حذف العشاء اكلت بس برتقاله + كوب حليب قليل الدسم
    الماء: 12 كوب
    المشي : 40 دقيقه على السير
    التمارين : 5 دقائق منوعه
    النشاط : طلوع ونزول الدرج
    النوم : 7 ساعات
    التصورات : رشيقه ياااااااااااااااااااااااااارب ..

  4. @bnty_gman

    فطوري كان كاس كورن فليكس مع حليب ق د
    الغداء دجاج تبينياكي مع رز و كوسا
    العشاء خربطت الدنيا كالعاده
    خبزة بر كامله للاسف مع جبن و حليب و2 كوكيز رجيم
    الماء قليل يمكن 4 كاسات
    الرياضه 0 بس بحاول بعد شوي احمس نفسي مع اني ماحب العب بالليل


    طريقة الغداء :
    التبنياكي :
    سخني ملعقة زيت وحده و حمري فيها شرائح دجاج طوليه مع ملح وفلفل اسود وارفعيها ع جنب
    ضعي مكانها شرائح طولية جزر وفليفلة ثم بصل و بازلا وشوحيهم ثم ضعي الدجاج
    جهزي الاتي (4 م ك كاتشاب+4 م ك صويا + م ك خل ابيض + بيالة ماء + م ك نشا ) اخلطيهم معا وصبيهم فوق السابق واتركيه ع النار يتكثق ولو احتاج ماء زيدي واتركيه حدود 10 دقايق و اكثر
    يقدم مع رز بالبيض او رز ابيض

    طبق رائع و قليل السعرات و لاتنسين ان كميته لاكثر من شخص فبالتالي سعراتك اقل و اقل

    بالنسبة للكوسا

    حمي م ص زيت زيتون و ضعي فوقها شرائح الكوسا طولية بدون تحريك وصبي فوقه (ماء+ معجون طماط + ملح + فلفل اسود + فلفل احمر ) وغطيه واتركيه ع النار الهادئة حتى ينشف = يبقى شوية ماء فيه
    لذيذ وفقير جدا بالسعرات

    ايضا قرات معلومة ان الباذنجان والهليون و البطاطس المسلوق بدون ملح تساعد في نزول الوزن

  5. @am_mhmod2010

    بنتي جمان
    فطوري كان كاس كورن فليكس مع حليب ق د الغداء دجاج تبينياكي مع رز و كوسا العشاء خربطت الدنيا كالعاده خبزة بر كامله للاسف مع جبن و حليب و2 كوكيز رجيم الماء قليل يمكن 4 كاسات الرياضه 0 بس بحاول بعد شوي احمس نفسي مع اني ماحب العب بالليل …
    اكمل يومياتى بعدين ارد على الصبايا
    العشا كان باقى قليل من خلطة السبانخ اكلت صحن صغير بالمعلقة الساعة 7 تقريبا
    ولما لاقيت حالى سهرانة تسليت بتفاحة وخوخة
    المية ما عديت بصراحة والله بيجوز اكتر من 4ليتر باليوم
    الرياضة عملت نط حبل 300مرة وطلعت ونزلت الدرج 15مرة طلوع و15 نزول
    وعملت هرولة 25 دقيقة ( قولو ما شاء الله )
    بيلى كات الف حمد لله على السلامة نشوفك بكرا بس تكونى مصحصحة امتر بصراحة البنات من وراكى خبصو الدنيا ها بدى فسد عليهم هلا بيضربونى
    فووووفا الف سلامة عليكى طمنينا عنك راح الصداع
    الرشيقة 78 ما شاء الله عليكى والله كلامك روعة وبنحتاج هيك حكى كل شوية بتريحيلنا اعصابنا ووتسلمى على طريقة قراءة الردود ولو انى لسة ما استخدمته بس اكيد اسهل الله يسهل امورك زى ما بتساعدينا وحبة تمر السمسم تتساهل العقاب يلا اختاريلك عقاب واحكيلنا شو عملت
    الا صلاتى ايوة يا بطلة ما شاء الله عليكى خليكى هيك على طو ل وان شاء الله تحقق كل للى ببالك والكاس بيكون الك هالاسبوع بس ما راح اتنازل بسهولة
    احلا الاوقات بتروح وترجعيلنا بالسلامة بس ضلك معنا شادة الهمة وما تتكاسلى وبنشوفك على خير بالبيت الجديدبس والله حبيبتى كانو اكلك قليل كتير
    برتقالة فوشية ما شاء الله عليكى استمرى والى طريق النحافة ربى يوفقك ويسهل امورك
    بنتى جمان يسعدلى اياكى مشيت حلو وجيت تخربيها بالعشى والله بدك عقابين مش عقاب يا حلوة يلاشو بدك تعملى انا اختارلك العقاب بنفسى حرام عشان البيبى والرضاعة بكرا اعمال منزلية شاقة مش اقل من ساعتين يلا شدى الهمة ومشكورة على الوصفة الحلوة ومن غير نشا اكيد افضل وجارى التجريب
    والحلوات الباقيات وينكم طلو وطمنونا عنكم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.