تجمع فريق healthy lifestyle حلوة كثير قوية كثير ذكية كثير

مبرووووووووووووووووووووووووووووك
تفاصيل الماء

الكاس منور بتوقيعك

الف الف مبروووووووووووك

بصراحه احس انك مبسووطه مره ماأدري ليه
يمكن لانك نفسي قريبه من الوزن المثالي وتفرحي ان الميزان يزحزح :hahaha:

وياربي مايزيد وزنك ولكل بنات المعسكر

مشكوره حبيبتي أغصان الشمال
على الرابط تبع الشاي

انا الحين استخدمها صار لي اكثر من اسبوع وطعمها وواوو الله يكرم النعمه بس متحمله كل من شان الكروشه بس ماعندي شاي بن منقاش استخدمت واحد ثاني

انتي استخدمتيها او تعرفي احد استخدمها؟؟؟؟؟
تتوقعي تجيب نتيجه...!!!!!

مسا الخير كيفكم حلوات يومياتى لليوم
الفطور ربع تفاحة ربع خيارة حبة جبنة مثلثاث ربع رغيف بيتا ربع كاسة لبن رايب قليل الدسم
الغذا صحن صغير شوربة كابوريا +حبة كابوريا كبيرة رغيف خبز ابيض حوالى سمكتين مع صلصتهم مشوين بالفرن
العشا ما فى عشا بس مفرق هيك اكلت ربع حبة فليفة وورق خس وخيارة زى هيك مشتت وتفاحة
المشاريب شومر مج ومشروب الزنجبيل مج عصير ليمونة مع حبة كيوى كاسة واحدة
الماء ليترين
الرياضة تمارين المعسكر
كروز للبطن والمنطقة السفلية بالطريقة المعدلة اخذت 25 دقيقة
المشى مشى عادى 20دقيقة وشوى واعمل هرولة من20الى 30دقيقة
الحمد لله اليوم تمام بدون تخبيصات
اذا افتكرت شى برجع اكتبه

الرشيقة :
تسلمي يا رب والله يخليكي ويوصلك لهدفك . خخخخ هالشهر صعبة رح يخلص خخخخ .وآمين يا رب .
انسخي الرابط من خصائص الصورة واعملي في التوقيع اضافة صورة وانسخيه في النافذة وبعدين اعملي حفظ التوقيع .
رائع هيك رح جرب بكرة خلطة الزبادي والزيدة على شعري كثير بينفش مع انه سابل ( املس ).
بالنسبة لتمارين كروز ممكن اذا وجدت تمارين المعسكر مش كافية تعمليها ولكن مبدئيا نوقفها اذا اكتفيت من تمارين المعسكر
مثلا انا عم بعمل تمارين البطن من كروز يوم السبت بس لانه التمارين كارديو وحابة ركز على بطوني الرشيق.
مبروك مبروك حلو كثير نزول الخصر 10 سم تقريبا قياسين الله يكملها عليك وعلى كل بنات الفريق.

يا سلام عليك استمتعت كثير وانا عم بقرا شو عملت اليوم .سؤال مهم يا ريت تشاركينا فيه: ما لاحظت اختلاف بلياقتك وانت عم تمشي بالسوق؟ صح مشي هادي بس فس فرق اكيد يمكن ما عاد تتعبي بكير او تتضايقي من حمل الاكياس .. احكيلنا ويا ريت كل البنات يذكروا هيك لحظات صغيرة بس شفتوا فيها فرق.
رشيقة القطونا هي بذر الكتان ؟؟؟
ام محمود:
بسيطة يا ام محمود ان شاء الله اكبر المصائب تكون هالكيكة . معلش ما تزعلي رح توني حرقيتها بالمشي والايروبيك يعني ما جمع شي بالجسم . بعرف هالاحساس بالذنب فظيع بجد تحسي ان كل تعبك راح او اليوم ما نزلت شي .بس حسب ما لاحظت نشاطك اليوم حرق الكيكة وابو الكيكة وحرقت شوية دهون فلا تزعلي ولا تحسي بالذنب اصلا هو نظام تخفيف مش حرمان .يعني اعتبريها كبش فداء والا كنت ممكن بشي يوم تشتهيها وتاكلي اكثر من قطعة . ما عاد تفكري فيها انس موضوعها وتابعي المعسكر وكانه ولا شي صار لا مين شاف ولا مين دري.
بعدين يا حلوة يا ام محمود معقول تزعلي ابو الشباب كرمال كيكة .
سلامة بنوتك , احيان بيعملوها قصد وبمرضوا حالون بكون بدهم جرعة حنان من البيت .
خخخخ ما شاء الله بجد عيلة ظريفة اكيد هم مكيفين وبظن هيك ابو الشباب ما عاد يعيدها .خخخخ
حلو هالموقف بنته خخخخ يعني متدلعة على الاخر الله يتمم عليك .وعقبال ما تلبس بنطلوناتك 38 .
معلش ام محمود يعني الوظيفة مش شرط نفس اليوم المهم انه تنفيذيها لانه كثير مفيدة .هو كل يوم الدرس وتمرين بعده وانت وفضاوتك حلي التمرين . برنامجك الجمالي حلو .
حبيبتي لا تعاقبي تفسك هي كيكة وما كانت روحي املي البانيو ورد واعمليلك شاور واسترخي .واحنا هون موجودين للفضفضة.


رمش العين:
برافو وتفضلي النجمة لصقيها على جبينك . ومشكورة على خلطات رح جرب الاولى لانه خدودي سمان ابي وجهي ينحف خخخ محد رضيان . بالنسبة لليوميات مثل ما بدك وممكن تضيفي هون وبالجدول لانه الجدول محمس لك واليوميات هون محمسة للكل .بالفعل الجدول كثير ظريف تحسي حالك عم تجمعي نقط وعملت كل اللي عليك . ممكن تضيفيله أي شي بدك مثلا انا اضفت الكالسيوم والمكملات .

احلا الاوقات : تسلمي يا رب انا عم بعمل واجبي وحبيت افيدكم واستفيد والله يعينا على الخير .
مبروك وزنك وان شاء الله توصلي لهدفك .بظن بسبب الطقس لانه اجا الخريف . عم حس مثلك بها الشي اجريي فعلا صاروا جافين مش مثل قبل زبرايي صار لازم نرطب الارجل والايدي . عادة بحط لاجريي فازلين اللي بالعلبة الصفراء ومخصصة كلسات له البسهم وقت النوم لثاني يوم ( عادة ما استحملهم بالنوم واشلحهم) بس بجد تفرق .
انتبهي شو اكلت يمكن يكون من الاكل احيان في انواع اكل تعمل هيك او اخذة برد يعني ماشية حفيانة ( بلا حذاء ) او قاعدة بمكان في هواء كثير . اشربي زهورات او شي ساخن رح ساعدك في نوع زهورات ماما تشربه دوما اسمه مرتكوش او اشربي شمرا ويانسون تنفع كثير, الامهات يعطوها للبيبيات لما يكونوا ممغوصين وسلامتك .


برتقالة:
شكرا ليك لا وسام ولاشي من اول ما خطرت لي هالفكرة فكرت اني امشي هالطريق مع بنات نساعد بعض وندعم بعض بدل ما امشيه وحدي وهيك بيضاعف النجاح وبيصغر التعب والحمد لله الله وفقني فيكم . الله ينفعنا كلنا ويقوينا.
والوسام انت استحققتيه بجهدك وودعمك لكل البنات وقلبك الكبير فاستمتعي به.
كلشي تمام احسنت يا جميل .

تفاصيل الماء:
مبروك انت ضمن المجال الطبيعي .اذا عاجبك وزنك وشكلك ممكن تدخلي مرحلة تثبيت الوزن يعني تزيدي اكلك شوي وتستمري معنا على التمارين والمشي وهيك بيصير جسمك حلو كثير من الرياضة وبنفس الوقت تكون مرحلة تثبيت وزن وطبعا هذا راي . مبروك وباذن الله كلنا نوصل لها الشي .



يومياتي:
الدايت : كويس
الماء6
المشي 58 دقيقة
تمارين المعسكر تمام
ومارست يوغا 10 دقائق
النوم 8
البشرة ترطيب
باقي التصورات وحبة بذر الكتان وكريم لوريال لشد الجسم .

تمارين المعسكر بجد روعة قصيرة بس فعالة بتتحسي جسمك عم يستمتع ويشد عضلاته . شكلي بلشت حب التمرين:32::32: