الى ساكن بقلبي
اشكرك من كل قلبي
وزنك المثالي يا حبيبتي هو 56 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 4 كجم فقط من وزنك
ولذلك فانك لن تحتاجي الى اي رجيم ولكن ما عليكي فعله هو ان تتبعي نظام التخفيف بالاكل وكذلك متابعة الارشادات الاتية التي ستساعدك في تقليل وزنك
واذا اردتي الى اي استفسار لن اتاخر على الرد عليكي
ارشادات من شأنها ان تساعد في تقليل وزنك.
1- شرب الماء قبل الاكل واثناء الاكل.
2- التقليل من اكل الدهون وليس الامتناع عنها.
3- الاكثار من تناول الخضروات الطازجة (طبق سلطة كبير).
4- عدم النوم بعد الاكل.
5- ممارسة الحركة او المشي.
6- تقليل كمية الخبز والارز والمكرونة.
7- اكل اللحوم والاسماك والفراخ (مشوية او مسلوقة) والفراخ تطهى بدون جلد.
8- الاقلال من الاكل في المطاعم السريعة (بيتزا- هامبورجر- سوسيس)
9- لا تاكلي الكاتشب - المايونيز وقلل من الحلويات.
10- لا تأكلي اما التلفزيون ولا تأكلي من الصحن الرئيسي مباشرة ولكن اغرفي لنفسك كمية .
11- لا تأكلي الا اذا شعرتي فعلاً بالجوع.
12- كلما كان اكلك بالشوكة كان افضل لتقليل اقبالك على الطعام وعلى كمية الطعام الماخوذة.
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 314