شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,469

  1. @7_rmsh_alaayn_7

    بسم الله أبداء يومياتي



    يوم الاحد 16\11



    (القسم الرياضي)


    المشي \ 60 د السرعه 3\4\5
    تمارين المعسكر \ تمام
    تمارين البطن \ تمام
    تمارين البوكسينق والاستطاله \ 100 مره
    تمارين كروزر \ القسم السفلي



    (القسم الغذائي)


    النظام \تخفيف الاكل
    الماء\ 1 لتر
    الكالسيوم \ 1 كوب
    اخذ الفايتمين\ تمام
    خلطه الشاي \ نص لتر



    ( القسم الجمالي)


    عنايه بالشعر \زيت ومساج
    عنايه بالبشره\ خلطه الكولاجين - غسول جل خفيف للبشره الحساسه - ماء ورد - مرطب بفايتمن c
    عنايه بالجسم \خلطه اللوشن - شور عميق - مرطب للجسم

    (القسم النفسي)


    التصورات\ رووعه ومحفز انك تواصلي وتستمري ولاتخبصي
    الواجب \تمام
    ان شاء الله احضر الدفتر يكون نوته صغير ومعاي بالشنطه واسجل كل شي بس اعرف ليه ليه كذا
    ليه وزني كله ثابت :angry2:
    اسبوع ينقص والاسبوع الثاني يزيد :35:
    بدأت رحلت البحث :S_45:

  3. @tfasyl_almaaa

    يوم السبت
    الدايت .........تمام
    الماء لتر واحد


    الرياضه : سويت الي باالفديو ومشيت نصف ساعه وتمارين البوقسينق
    القسم الجمالي : كريم لرجولي وحمام لجسمي



    يوم الأحد

    الدايت .........تمام

    الماء ......لتر ونصف

    الرياضه : تمارين كروز والتمارين الي باالفديو ومشيت لمده 20 دقيقه وبوقسينق وبعض التمارين الي متعوده عليه

    القسم الجمالي :

    سويت لوشن لجسمي

    عندي دفتر صغير راح أستخدمه إن شاء الله

  4. @alrshyk_1978

    bellecat
    درسنا الثاني من عالم الرشاقة: نختلف جميعا بطولنا ومورثاتنا وشكلنا فقد تجدين بنت سمنتها كمثرى واخرى تفاحة واخرى في ارجلها السمنة فقط . وكلن كيف ستعرف كل واحدة هل وزنها مناسب لطولها وهل يعتبر صحيا ؟ هناك معيارين يستخدمهما اخصائي التغذية …
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    أهلا وسهلا ومرحبتين إلا صلاتي

    ان شاء الله خلصتي شغل كان الله في عونك

    حلو انك تطلي كل شويه اشتقنا لك

  5. @am_mhmod2010

    مساء الخير حلوات اللى فترة قاعدة والاولاد مخربين الماوس ما قدرت اعمل شى
    المهم هلا تصلح ومشى الحال
    واو بيلى قعدة الجاكوزى تجنن وتريح الاعصاب موووووووووت رهيبة
    احلا من الحلا تروحى وترجعى بالسلامة
    الا صلاتى يلا يا حلوة عايزيك معنا اكتر
    بنات بذور القاطونا ما الها اسم تانى انا سمعت انها حلوة للشعر كمان مش بس الوجه شفت صورتها على النت كتير شبه مع بذرة الكتان لكن بتختلف شوي اذا الها اسم تانى يا ريت تفيدونا
    وباقى الحلوات شدو الهمة فىاوسمة كتير جاية
    يومياتى لليوم حاكتب الوجبات بالتفصيل علشان تعتبريها هى الواجب الغذائى
    على الريق كاسة شومر
    بعد شوى فطور مكون من بيضة مقلية بملعقة صغيرة زيت زيتون معها سن تومة واحدة وربع فلفة خضرا مع نص رغيف بيتا
    بعد الفطور على طول شربت عصير مكون من حبة كيوى واحدة ونص ليمونة وقليل ماء
    الغذا 7ملاعق ارز بالبهار (كمية الزيت المستخدمة للارز اقل من كل مرة عملته خفيف للكل مش بس اللى وما اثر على الطعم )
    وربع فرخة وطبق سلطة من 4ورقات خس وحبتين بندورة وخيارة واحدة
    بعد الغدا على طول حبة كيوى معصورة مع ليمونة وشوية مية
    بعد كم ساعة اكلت تفاحة حجم صغير وشربت حليب دسم كوب حوالى 160مل قليل الدسم و1بالمية دسم بصراحة ما بحبو بدون سكر فحطيت معو زنجبيل حتى يغير طعمو انا ما بحب الحليب اصلا شربت الكاسة بالعافية بعد ما عدلت عليها بملعقة شومر لانو الزنجبيل ما غير فيها ومشى الحال
    طبعا مش ناوية اتعشى بس الاخ جاب فول وفلافل وتحسبا يفكر انى بعمل رجيم اكلت قرص فلافل واحد مع نص رغيف بيتا وملعقتين فول بدون الزيت وكنت بلهى حالى وانا باكل بسأل الاولاد ماما اجبلك ماما اعملك الحمد لله مشى الحال
    وعلطول عصير حبة كيوى مع نص ليمونة
    وكمان شوى بشرب كاسة زنجبيل
    هذا الواجب الغذائى
    اما الرياضة تمارين المعسكر وكررت الفيديو مرتين ولعبت تمارين للذراعين اضافية من عندى
    مشى ان شء الله كمان شوى بدى اعمل هرولة نص ساعة وانا بحضر تلفزيون
    العناية بالجسم بعد الهرولة بدى اعمل تقشير للرجلين بالحجر واخذ شور
    واكيد للوجه كريم الكولاجين يومى بالاضافة لزيت جنين القمح للتشققات فى البطن يومى
    المية كمان شوى بكمل الليترين
    الجانب النفسى قعدت مع حالى بالغرفة وقعدت اتخيل تصورين اليوم والامس ووصلت لنتيجة يا سلام لو انوانا ماعم بتخيل يا سلام لو انه حقيقى وبطنى ممسوحة والذراعين خفيفة مش مليانة كان بروح السوق وبشترى وانا مغمضة وما بخاف يجى ولا لأ زى ماكنت زمان كلو حلو كان ما بقول لاما بدى البس هذا بييبن بطنى كبير
    بختار لبس المناسبة بدون تردد
    ورحت على الخزانة وفتحتها وشفت اواعى العتيقة الى ما عدت البسها فى منها اشياء حلوة وما لبستها كتير تحسرت شوى لانو كلو حلم بس بنفسى عزمت اكتر وصممت اكتر انى لازم اوصل لهدفى وان شاء الله ربى يحقق امنيتى ما بدور على الوزن ابدا قد ما بدور انو يكون جيسمى متغير طبعا انا بعتبر نفسى قطعت نصف الطريق لانو فى تغير والحمد لله واضح كمان
    بس بتأمل بتغير اكبر حيكون باذن تغير لنظام حياتى كلو موفترة معسكر او تجمع مع جروب لا ابدا ان شاء الله حيستمر معى العمر كلو لانو اكيد الطريق اللى وصلتها لهلا الا ما فيها صعوبات ومشاكل باذن الله احافظ عليها على طول

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.