لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم رفيف الملكة »
وطولي 157
الفطور:
سندويش بيض وجبن
الغدااء سلطة صدر دجاج =مع خبز عادي أبيض
العشاء =زبادي مع خبز بر
أمشي في اليوم نصف ساعة عالسير بس ركبتي تألمني ماأدري مع إني ماأمشي إلا بسرعة خمسة
يعني أحيانا قهوة مع خمس تمرات الظهر والشاي أشربه بسكر
نزل وزني ثلاث كيلو بهالطريقة بس وقف نزوله من شهر


عزيزتي
برنامجك المشكله فيه من البيض والجبن وصدر الدجاح والخبز والزبادي و ذلك لكثره السعرات الحراريه في هذه المواد اما سبب وجع ركبتك هو بسبب الوزن الزائد وعدم قوه التحمل لركبك او بسبب التعضل لانك تمشين بسرعه وهذا جزء من الرياضه حتى جسمك ياخذ لياقته لم ينزل وزنك اكثر بسبب ادخالك السعرات الحراريه الكافيه لجسمك مما يمنعه من حرق الدهون الزائده
نحتاج للجسم العادي للمراه 2000 سعره حراريه يوميا وانت تدخلين اكثر من هذا العدد لذا عليك باختيار المواد النباتيه التي تعطيكي احساس بالشبع وبسعرات حراريه اقل لجسمك وكميه السعرات تدخلينها بحدود 1500 سعره
استخدمي النظام الغذائي النباتي وموكد سيساعدك بالتخسيس خلييكي على اتصال واقراي الموضوع ثانيه واذا احتجتي اي مساعده راسليني وساجيبك على استفساراتك وبالتوفيق

هلا اختى لافندرون

وزني ثابت للاسف حاولت بشتى الطرق ولا في فايده طولي 163 ووزني بعد الحمل والولاده صار من 75 الى 83 كيلو
ومافي امل اني انزل من وزني خرمت نفسي ولا في فايده فطور عباره عن شبوره دايت وقهو ه ساده الغدا دجاج مشوي وسلطه او شوربه ما في لا عشا ولا اي شي بس انزل امشي يوميا حوالي ساعه ونص او ساعتين او 3 ساعات على قدر ما اقدر
بس للاسف الكثير قلي في نزول بشكل الجسم ولا الوزن ثاااااااااااابت ايش هي مشكلتي وايش حلها
بارك الله فيكي