تجمع فريق healthy lifestyle حلوة كثير قوية كثير ذكية كثير
متابعة النقاش، صفحة 255
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,469- مكرر
- اعتذر لك يااخت بيلي و لكم يابنات عن غيابي الايام الماضيه والايام القادمه لانشغالي الشديد واحاول اني ادخل واكتب جميع يومياتي
وانا معكم ومستمره ان شاء الله
تقبلوا مني تحياتي والى الامام ياقروب الرشاقه - يومياتي ليوم الاحد:
الدايت:تمام
الفطور: تفاح + موزة+ برتقاله> جوع خفيف الساعه 8
الغذاء: صحن مكرونه+ كوب شاي بحليب>حسيت بجوع شديد وكانت الساعه 3 الظهر
العشاء: فواكه+ خبز اسمر+ جبنه + كوب شاي بحليب > كنت ميته جوع وكانت الساعه 9
المشي: نصف ساعه
تمارين المعسكر: سويت تمرين اليوم مرتين
الماء:8 اكواب
النوم:11
التصورات:.رشيقه وجميله
البشرة:غسلت وجهي بغسول نتروجينا وحطيت كريم كولاجين من لوريال مرتين وشيرلي للتبيض وللهالات كريم اولاي للهالات مرتين في اليوم
الجسم:........
الشعر:........
النشاط: ........
تمارين اضافية: طلوع الدرج ونزوله 5 مرات
تمارين كروز:لايوجد
التخبيص:لايوجد
العقاب : لا يوجد bellecat - قابل للتحقيق : وهنا يخطا كثير من الناس عند وضع اهدافهم رغم انها محددة وقابلى للقياس لكنها قد تكون غير واقعية بالمرة ولا يمكن تحققها اذا لم يكن مستحيلا . فاذا علمت انه حتى تخسري كيلو غرام واحد من وزنك يجب ان تحرقي 7000 كالوري . فه…
كلامك درر يالغاليه وانا ابي انقص تقريبا 7 كيلو
انا هدفي الاول = اخسر 4 كيلو لمدة خمس اسابيع
الهدف الثاني= اخسر 3 كيلو لمدة اربع اسابيع
واثبت على 49 يعني احتاج الى اكثر شهرين حتى اوصل للوزني المثالي وانا بصحه وعافيه واتمنى اخسر خلال الاسبوع كيلو طبعا مع المداومه على التمارين يوميا ومشي نصف ساعه الى ساعه بنشاط على الاقل 5 مرات او 4 مرات في الاسبوع مع نظام غذائي صحي ومريح ومتنوع والحمد الله ارى ان وصولي الى هدفي واضح وسهل واكيد اذا الجو متغير اكيد ادور الى بديل مثل اضافة تمارين بدل المشي والله الموفق- مساء الخير كيفكم بنات
ما شاء لله عليكم
حلوين
الايام الماضية ما كتبت يومياتى لانى كنت تعبانة وما لعبت تمارين ولا يوم بس الاكل استمريت على التخفيف والحمد لله من بكرا راجعة للهمة وللتمارين ان شاء الله
هلا بدى اقوم اتمشى بالبيت شوى عشان زمان ما مشيت واشوفكم بكرا وانتم باعلى الهمم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.