بيلي كات بيلي كات هيه هه
بيلي كات بيلي كات لالالااااا
بيلي كات بيلي كات هيه هيه هه
:laugh2::laugh2::laugh2:
ام محمود\ سلامات وين الحلو ماطل علينا
الرشيقه\برتقاله \غصون
الو الو الو اني بدي هير
ور ار يو رشيكات موئسكر
ما ما 3\وربي راجعه لك احس انك تشبهين لي بكل شي :39: ماأدري ليه
تفاصيل \ياربي تحققي كل الي تتمنيه واصلي ولا لليأس
غني
(يابلادي
واصلي
والله معاكي
واصلي
واحنا وراكي
واصلي
والله يحميكي يحمكيي إله العالمين
إله العالمين)
سويها للنفسك مع بعض التحريف تصير
(يارشيقه
واصلي
والله معاكي
واصلي
وأحنا وراكي
واصلي
والله يحميكي يحميكي إله العالمين
من بلاوي المصارين)
بسم الله أبداء يومياتي
يوم الجمعه 28\11
(القسم الرياضي)
المشي \ 20 د على الرمل مره متعب +شغل البيت ساعتين متواصله
تمارين المعسكر \ تمام
تمارين البطن \ تمام
تمارين البوكسينق والاستطاله \راحه
تمارين كروزر \تمارين البطن
(القسم الغذائي)
النظام \تمام
الماء\ 1 لتر
الكالسيوم \ كوب
اخذ الفايتمين\ تمام
نظام الاكل\
س\3 م لحد س\4
ماء 750 مل
قبل\5 بعد\5
س\6
250 مل حليب ق د
لحالي +مستعجله
قبل\4 بعد\5
س\7
قهوه+7 تمرات+1 م ك قشطه طازجه ق د +قطعه صفيره شوكلاته قد العنب
مع زوجي وتوتي +اخذتنا السوالف
ماكان بودي اكل الشكولاته بس كله عشان ابين لزوجي اني ماسويت لنفسي نظام صارم
قبل\4 بعد\5
س\11
3 بيتزا لحمه عجينه مقرمشه يعني كانك تاكلي بسكويت +شاي بدون سكر
طالعه للبر +الجو معتدل يميل للبروده
مع زوجي وتوتي
( القسم الجمالي)
عنايه بالشعر \راحه
عنايه بالبشره\ راحه
عنايه بالجسم \ شلت شعر جسمي قبل بدايه شهر الحج
(القسم النفسي)
التصورات\ البس جاكيت موديل مسكر ياااااااااااه من زمان عنه :44:
لي عوده :time:
همه همه نبي معسكرنا يعلو القمه