الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة وزنك 11 كجم تقريباً
بسيطة ان شاء الله

ساعطيكي نظام غذائي يناسب احتياجاتك كمرضع وفي نفس الوقت مراعاة لكزنك تريدين زيادة وزنك

وساقوم بمتابعتك اسبوعياً بعد اتباع الرجيم الى ان تصلي الى الوزن المطلوب


الإفطار:
1 كوب لبن كبير بالشيكولاته + 2 بيضة مقلية بالزبد + قطعة جبن ابيض او رومي او شيدر او فلامنك او نستو + ملعقة كبيرة عسل ابيض بالزبدة او مربى بالقشدة او عسل اسود بالطحينة .

ما بين الوجبات:
قطعة كيك او باكو بسكويت + كوب لبن كامل الدسم.

الغداء:
قطعة لحم بانيه 200ج أو 1/4 دجاجة بانيه أو سمك مقلي + جلاش باللحمة المفرومة او قطعة مكرونة باشاميل 200جم أو أرز بالمكسرات أو سمبوسك +طبق خضر مطهية محتوية على بطاطس 200ج + طبق سلطة خضراء بالزيت والليمون + 1/2 خبز + فاكهه حسب الرغبة .

ما بين الوجبات:
قطعة كنافة او بسبوسة أو جلاش أو قطايف او ارز بالبن او مهلبية او كسترد + كوب شاي خفيف او قهوه.

العشاء:
قطعة بيتزا أو سمبوسك أو مكرونة بالصلصة او 1/2 خبز + أمليت بيض بالخضروات (2 بيضة+سمن+خضر) + كوب زبادي + قطعة جبن لين أو رومي أو شيدر أو فلامنك + سلطة .

اذا لديك اي تعليق او استفسار قبل اتباعك للنظام اخبريني به

Hi dear

Could i write the answer in Arabic to allow to other girls to take the benefits if it was similar case? or there are some problems in your computer that forced you to wrote in English

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي حبيبتي هو 56 كجم اي كل ما تحتاجينه هو 4 كجم فقط لا غير

وانا اعتقد ان السبب في فقدانك للشهية هو نفسي وذلك لقلقك من عدم زيادة وزنك و تعليقات اهل خطيبك عليكي

ولكن ولا يهمك باذن الله ستحصلين على الوزن الذي ترغبين فيه
فمن الان الى العيد اسبوعان تقريباً ساعطيكي فيها رجيم يزيد وزنك اسبوعياً 2 كجم بس همتك معايا ولا تستسلمي لشعورك بفقدانك الشهية
وساظل معكي باذن الله الى ان تصلي الى الوزن المطلوب

الإفطار:
1 كوب لبن كبير بالشيكولاته + 2 بيضة مقلية بالزبد + قطعة جبن ابيض او رومي او شيدر او فلامنك او نستو + ملعقة كبيرة عسل ابيض بالزبدة او مربى بالقشدة او عسل اسود بالطحينة .

ما بين الوجبات:
قطعة كيك او باكو بسكويت + كوب لبن كامل الدسم.

الغداء:
قطعة لحم بانيه 200ج أو 1/4 دجاجة بانيه أو سمك مقلي + جلاش باللحمة المفرومة او قطعة مكرونة باشاميل 200جم أو أرز بالمكسرات أو سمبوسك +طبق خضر مطهية محتوية على بطاطس 200ج + طبق سلطة خضراء بالزيت والليمون + 1/2 خبز + فاكهه حسب الرغبة .

ما بين الوجبات:
قطعة كنافة او بسبوسة أو جلاش أو قطايف او ارز بالبن او مهلبية او كسترد + كوب شاي خفيف او قهوه.

العشاء:
قطعة بيتزا أو سمبوسك أو مكرونة بالصلصة او 1/2 خبز + أمليت بيض بالخضروات (2 بيضة+سمن+خضر) + كوب زبادي + قطعة جبن لين أو رومي أو شيدر أو فلامنك + سلطة

وبالنسبة للشهية فيمكنك شرب القرفة باللبن يومياً فهي تفتح الشهية
واذا كانتي مخزنة لديك مانجو طازج في الفريزر
فقومي بشرب كوب عصير منها ويتبعها كوب لبن اكبر من كوب المانجو (يومياً) فذلك يؤدي الى الزيادة في الوزن

كما يمكنك قراءة الارشادات الموجودة في الصفحة السابقة لدي صديقتنا " بشائر" لعلها تساعدك ان شاء الله

واذا كنتي في حاجة الى اي استفسار او تعليق اخبريني به فورا لتقومي ببدء الرجيم .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دكتوره انا طولي 165.5 ووزني 54 واريد ان ازيد في مناطق معينه من جسمي وهي الوجه والصدر والارداف فهل هذا ممكن علما اني اذا حاولت ازيد وزني يظهر لي كرش وزنود وكتوف وعمري 23 ومتزوجه وليس لدي اطفال ولا استخدم اي ادويه او حبوب
ولكي مني الدعاء

كيفك حبيبتي

في الحقيقة لم اصف لكي الرياضة على اساس انكي مازلت في المرحلة الاولى لزيادة الوزن
كما انني راعيت دراستك وانشغالك صباحاً في المدرسة وليلا في الذاكرة

ستبين عليكي زيادة الوزن من اول اسبوع ان شاء الله ومن ثاني اسبوع سيكون اكثر وضوحاً لمن حولك

بالنسبة للفطور
يمكنك اكيد تناول شئ بسيط منه في المنزل والباقي سويه ساندويتشات وخذيها معكي في المدرسة وتناوليه وسط زملائك منه تكوني تناولتي احتياجاتك و من جانب اخر تزداد شهيتك للاكل وسط اصحابك

بالنسبة للعصير الطبيعي فهو المفضل ليكون افيد ولكن اذا لم يتوافر فلا يوجد ما يمنع من شرب المعلب