لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وردة اللوتس** »
انا مشكلتي ثبات الوزن يعني اسوي رجيم شهر ماينزل وزني الا كيلو اواثنين صارلي 7اشهر اسوي رجيم واذا وقفته اخفف كثير من الاكل ومع كذا مانزل وزني الا 9كيلو مع العلم اني سويت رجيم الشوربه ومانزلني شي الاكيلوين ورجعتهم باسبوع انا وزني قبل الحمل 66وبعد الولادة 87 والحين بنتي عمرها سنه ووزني الحالي 77 وطولي 160 ابغى انزل الى 60 بس تعبت من الرجيمات مشكلتي بالاكل اذا انعزمت اوطلعت مع زوجي اكل بشراهه زي المفجوعةاما اذا كنت بالبيت مااكل كثير الوجبة الرئيسية عندي هي العشاء اسوي رياضة مشي سريع نص ساعة اربع مرات بالاسبوع ماني عارفة وش الحل وكيف انزل وزني الزايد ابغى انزل 10 كيلو خلال شهرين

عزيزتي
انا دائما اشجع على الطعام النباتي ولا اشجع على الطعام الذي يوخذ من الحيوان عشان هيك دائما اركز على الخضار والفواكه والبقوليات والحبوبيات بمعنى الصبح حاولي انتشربي ماء على الريق وابقي 40 دقيقه بدون ان تدخلي اي شيء لجسمك وعودي نفسك بعدها ان تاكلي حبه تفاح وموزه مع تمر 5 حبات بعض الحمص المسلوق لوحده البليلا مع كاس عصير وقولي لنفسك هذا راح يبقى لغايه الساعه 1 او 2 بعدها تناولي حمص مسلوق او عدس مطبوخ بالخضروات المشكله بقدر 250 غرام ثم تناولي صحن برغل مسلوق بقدر 350 غرام مع الطماطم النيه ثم تناولي كاس ماء او عصير طبيعي مع كاسه شاي بدون سكر خذيها مع التمر وعلى العشاء كلي فواكه وتمر وبعض جوز او اللوز خمس حبات وبعض العصائر الطبيعيه وكاسه شاي

اما الافضل ممكن ان تصومي طبيا بمعنى الامتناع عن الاكل لمده 8 ساعات فقط تشربين الماء لوخده لتنظيف الجسم والجهاز الهضمي بعدها تتناولين وجبه خضرواتيه مع برغل وتمر وفواكه وعصير طبيعي ثم تعاودين الصوم ثانيه وهكذا حتى ينزل جسمك الى الوزن الذي تريدين بعدها تنظمين وجباتك الغذائيه بالنسب الاقل من السابق حتى يبقى ثابتا وما يزداد
والاهم انك تكونين بقوه واراده وصبر وما بعد الصبر الا الفرج وفرجك قريب ان شاء الله وبلاش عزايم بهالفتره هاي
واذا اردتي اي استفسار حياكي الله
وبالتوفيق

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مكاويه اصيله »
السلام عليكم ياعزيزتي اولا وقبل كل شي اود ان اشكرك على مبادرتك الطيبه وجزاك الله الف خير ياغاليه
بصراحه اعاني من زياده في الوزن واكلي تحديدا بسكويت (اعشق البسكوت )وبصراحه ماعندي وجبه معينه مثلا غداء او عشاء بس شبسات وبسكوتات مفن وطيعا يوميا اتحرك اروح عملي مشي وارجع مشي و اروح النادي يوميا اتغير شكل الجسم بس ماتغير الوزن
بس حاليا عندي اصابه في الرجلي اليمين وموقفه نادي تقريبا4 ايام وصارت بس اروح العمل وارجع قلت خركتي وخايفه اتخن زياده
وزني69 وطولي169
عزيزتي

زياده وزنك المستمره بسبب البسكويت لانه مكون من السكريات والدهنيات والعجين والزبده والبيض والحليب وبعض المواد الكيميائيه للمذاقات وهذه كلها مواد سعراتها الحراريه عاليه جدا
الشيبسات يجب ان لا تاكليها لانها مليئه بالدهنيات والبطاطا المقليه سعراتها الحراريه عاليه كلي بطاطا مسلوقه او مشويه واضيفي عليها قليل من زيت الزيتون وبعض الفاصوليا
رجليك سوف يشعرانك بالتعب بسبب زياده الوزن لربما ولعدم اخذ جسمك العناصر الطبيعيه من مكونات الطعام الصحيه الذي يحتاجها الانسان لايقدر ان يعيش على الشيبس والبسكويت ولقله الحركه البطيئه والتي ممكن ان تزداد اذا لم تتحولي مباشره الى الاكل الصحي اي النباتي والغي كل شيئ حيواني او طعام يوخذ من الحيوان لانه بعدين تحصل عندك لاسمح الله مضاعفات اخرى انتي بغنى عنها خلي اكلك متكامل من الاكل النباتي
الغي ايضا السكر واستبدليه بالتمر ركزي على العدس والبقوليات والخضروات وقليل من المكسرات مثل الجوز والفواكه واعتمدي على البرغل المغلي والكسكس المنقوع والفريكه المطبوخه والعدس المطبوخ
الغي الخبز وقللي من الاملاح عشان ينعدل عندك الضغط
ولكي تمنياتي بالتوفيق

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لبنى1386 »
سويت رجيم لمدة أسبوعين ومانقصت إلا 2 كيلو وانصدمت وبقوة..لأني عادة إذا سويت الرجيم أنقص في الأسبوع 3 كيلو بدون مبالغة بس هالسنة صدمة كبيرة لي......
نظامي:
الفطور: حبة توست- شريحة جبن قليل الدسم- كأس شاي أخضر غير محلى....
الضحى(بعد الفطور 3ساعات) : تفاحة خضراء أو كمثرى
الغداء: مغرفة خضار (فاصوليا وكوسة وقرنبيط تقريبا كوب)أو كوب ملوخية ،، سلطة خضراء صحن صغير ونصف صدر دجاج
المغرب: 3 تمرات
العشاء: علبة زبادي قليل الدسم + خيارة متوسطة أو كأس عصير طبيعي..
والله كنت أنقص 3كيلو بدون مبالغة في الأسبوع ألحين أنقص بس كيلو واحد..
عزيزتي
انا من مشجعين الاكل النباتي ولا اشجع على غير ذلك
الغي الجبن والخبز صباحا واستبدليها بالتفاح واربع حبات تمر واشربي كثير من الماء مع شويه جزر ني وصومي طبيا

الغداء برغل مسلوق وممزوج بخضروات مشكله مسلوقه او مشويه مع شويه زيت ولبمون قليل من الملح والكميه بحدود 400 غرام لغايه 500 غرام وكلي سلطات كثيره واشربي ماء او شاي بدون سكر ولكن مع تمر
الغي الحليب ومشتقاته والدجاج واللحوم والبيض والمقالي الخ
في الليل اعتمدي على السلطات والبقوليات فقط بكميه 250 غرام
وراح تشوفي النتيجه مبهره
وامنياتي لكي بالتوفيق

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كتكووووته كيووووت »
أهلا .. ماشاء الله موضوع جدا رائع
أنا أتمنى أسمع منك وتنصحيني لأني بصدق ناويه أعمل دايت للعيد وأفاجأ خطيبي وأرضي غروري..
مشكلتي أعرفها زين رغم إن أكلي مش كثير بس ما أكل خضار أبدا كله خبز وجبن وشيبسات ومشروبات غازيه
والحلويات أبدا ما أشتهيها ,, يعني أصحى العصر أفطر وأتعشى نفس الشي وهذا هو عيبي!!ما أدري أفكر أصوم وأبدأ بالتمر واللبن لأني جربته قبل ونزلت 4 خلال5أيام وأحيان أقول بخفف وأعمل رياضه ومشي أهم شي أبغى أوصل 60 قبل العيد وزني حاليا 72 وطولي 163 وعظمي عريض يعني مو باين.. أيش أعمل؟؟!

العزيزه الكتكوته كيوت
قبل كل شيئ من المهم ان تكون ثقتك بنفسك كبيره وحبك لذاتك بالخير اكثر الاراده والقوه والطموح الموجود جواكي اخرجيه وحبك لذاتك مهم جدا وحبك للحياه ايضا ضروري فانتي عندما تتعودي على طبائع حلوه وعادات جميله فانتي تعملينها من اجلك انتي اولا وان كنتي تريدين الرشاقه والصحه والجمال وتخسيس الوزن فلنفسك اولا وليس لارضاء شخص قريب او مقرب لكي ربما هو يكون حافزا مشجعا لكي ولكن الاساس هو لكي انتي اولا فاذا احببتي نفسك وحولتيها للتنظيم الغذائي النباتي فانتي من سيحصل على الرشاقه والجمال وعندما يزداد جمالك ورشاقتك تحبي نفسك اكثر وعندما يكون لديكي مخزون كبير من الحب فهذا الحب الكبير جواكي ينعكس على المقربين لكي اولا وعلى المتعاملين معاكي ثانيا وهذا يعني بحبك الكبير تقدري ان تسعدي كل من تحبين اسعاده وتكونين قادره على ذلك
لذلك تذكري انتي اولا ولا اقصد الانانيه بل اقصد الثقه بالنفس وحبك لذاتك من اجل اسعاد الاخرين لانه اذا الانسان ليس سعيدا بداخله موكد لن يقدر على اسعاد الاخرين ففاقد الشيئ لايعطيه لذلك المهم ان تفاجئي نفسك اولا وتسعديها وترضين طوحك وتحققين احلامك
الاكل النباتي هو الحل لجميع المشاكل التي ذكرتيها ابداي بالصوم اولا ومن ثم عندما يتهيأ جسمك للوضع الجديد تقدري ان تنتظمي بالتنظيم الغذائي النباتي يعني تصومي لمده 8 ساعات وتفطري على وجبه نباتيه وتتابعين الصيام وتبقين على الماء وتشربين الاعشاب اذا احببتي وبعدها تفطرين على وجبه مسلوقه من الخضروات المشكله والبقوليات مثل العدس والفاصوليا والحمص مع صحن من البرغل المسلوق وتخلطيهم بزيت الزيتون وتتناوليهم بالصحه والعافيه وتتايعين الصيام وهكذا حتى ينزل وزنك للمستوى الذي تريدينه
ومن اليوم اثاني من تطبيقك لهذا التنظيم ستشعرين بالفرق وربنا معاكي

مشكوره حبيبتي عل اهتمامك انا كان وزني 60وطولي 159وبعد الولده وصل وزني86انا ابغا اعمل رجيم بس مافي عزيمه ابدن وابغا انحف اذا بتسعديني انا بكون معاكي خطوه بخطوه وان شاءالله بدعيلك بضهر الغيب