تجاربكم مع المشي ...(( تم دمج المواضيع المتشابهه ))

تجربتي مع الدكتور عمر حجازي بمشفى رحيمه الاهلي

انا وزني 65
اعطاني نظام غذائي اني اكل الفطور بيضه وشريحة نخاله وجبنه منزوعة الدسم
اما اغدا والعشا اكل اللحوم اي نوع ولكن اما مشويه او مسلوقه وكنت افضلها مشويه اكيد + سلطه + حبة فاكهه لو حبيت
الكميه اللي ابغاها بس حد الاشباع فقط وليس حد التخمه

وشرط ان بين الوجبات اقل مده 3 ساعات ولو حسيت بالجوع اقدر اكل حبة فاكهه

والرياضه مشي يوميا نص ساعه فقط

واقسم بجلال الله اني بالشهر نزلت 5 كيلو


ووقتها ماكان عندي سير مشي كنت امشي بالكورنيش
وبعدها دخل علينا البرد وماقدرت امشي لتقلبات الجو الباريسي والحمدلله

فوقفت كل شي وهالكلام من شهر ذو الحجه تقريبا استمريت الى جمادى ووزني ثابت والحين صعد توه 2 ك
وراح ابدا من جديد لان اخذت لي سير


الله يوفقني ويوفقك يارب ويسهل علينا كل امورنا يااااااااااااااااااااااارب


نسيت اخبرك مرات اغير وجبة الغدا احولها الى 6 او 7 تمرات مع علبة مويه .. صدقيني ماتحسي بجوع ابد

:44:الله يجزاكم خير حبيت استفسر والله ييسر لها دنيا واخره للي ترد على موضوعي
ابي اعرف كم اسبوع او كم يوم او شهر ويبان على الي يمشي انه نزل من وزنه
لان لي فتره وانا امشي وابي اعرف كم يبي لي ويبان علي ان وزني نزل
ردو علي طبعا هذا سؤال للي جربو كم اخذتي وبعدها نزل وزنك
طبعا كلكم عارفين الاستعجال وملل الانتظار

بصراحة انا كان وزني بالأول 75 ونزلت وزني لل59 خلال 3 أشهر تقريبا ونصف وكنت امارس رياضة لمدة نصف ساعة لساعة يوميا ولكن المهم تخفيف الأكل أيضا يعني لو مشيت ورجعت اكلت كمية كبيرة من الطعام فطبعا مش هيبان فرق لازم يكون ريجيم متوازن ويحتوي على رياضة وتخفيف بنفس الوقت وعادة بيبان من اول شهر بعد نزول 4 كيلو ( بس هذا حسب نسبة السمنة يعني لو سمنة كبيرة جدا مش يبان كما عندما تكون السمنة قليلة) هذا من خلال تجربتي ولو حبيتي تعرفي تفاصيل اكتر هذا رابط الموضوع

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2738215


وان شاء الله توصلي للوزن الذي تتمنينه ولكن حاولي اختي تصبري قليلا وأهم شئ الارادة والعزيمة