الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اختي الكريمة هذي أول مشاركة لي بالمنتدى

وانا سجلت مخصوص علشان موضوعك هذا

لعل وعسى أجد حل لنحافتي الغير طبيعية

انا وزني 37 وطولي 152

فأرجو افادتي وجزاكي الله خيراً

بس حبيت أعرف هالبرنامج متى ببين تاثيره يعني متى بحس بتغير في جسمي من اول اسبوع...؟؟؟؟
انزين دكتورة مافي بديل للفول او الفلافل لاني ما احب آكلهم....وبعدين شرائح طماط وخيار وبقدونس وجرير مافهمت كيف يعني شرائح كم العدد حبة طماطم ولا أكثر والبقدونس والجرجير كيف.....
وان شاء الله بطبقه ...

حبيبتي مشكورة كثير على المساعدة.
انا عمري 25 سنة ووزني 49 كيلوغرام وطولي 163 سنتمتر وانا عازبة غير متزوجة وانا نفسي من زمان اسمن استعملت حبوب وسيرو من الصيدليات بس لما انقطع عن الادوية ترجع حالتي اسوا من الاول والمشكلة اني ما عندي الشهية وانا صغيرة. وانا اعمل من الساعة 8 صبحا الى الساعة 5 مساءا ومشكورة حبيبتي على المساعدة

انا عمري 24 سنه

انسه مب متزووجه

طولي 153 ووزني 39 كج

شو هو الوزن المثاالى؟؟؟؟

شو اسوووي عسب اسمن؟؟؟؟
:(

ممكن تخبريني شو الوصفه الغذائيه لي لازم اتبعهااا اذا زااد وزني لج منى احلللللللى دعوووووووووووووووووووووووووه

ارجوج ساعديني

شكرااا لج

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنك حبيبتي سيتغير من اول اسبوع تتبعين فيه النظام الغذائي والارشادات بدقة حيث سيزداد كيلو على الاقل

اما بالنسبة لبدائل الفول والطعمية فاذكري لي حبيبتي ما تحيبنه من اطعمة وسانظمها لكي بالرجيم على حسب السعرات الحرارية

اقصد بشرائح الطماطم والخيار والبقدونس والجرجير
ان تقومي بتقطيع ثمرة طماطم وثمرة خيار على هيئة شرائح وتتناولين بجانبها 1/2 حزمة جرجير وبقدونس

وانا في انتظار الوجبات التي تفضليها لنبدأ معاً النظام الغذائي
ولكي مني خالص التحية