-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

مشكووووووووورة اختي والله يعطيج العافية

وإن شاء الله بعطيه النظام الغذائي

وبخبرج برايه

تحياتي :27:

اختي انا متزوجه ولدي 3 اطفال استعمل حبوب منع الحمل وني بين 72 و 75 طولي 157 وعمري 30 واريد ان انحف بس بدون رجيم قاسي لاني ارضع

السلام عليكم
أنا يا دكتورة وزني حالياً 68.5.. وطولي 151..
متزوجة وعندي طفلين..
وأفكر بالحمل خلال السنة القادمة بإذن الله.. لكن ودي أضبط وزني قبل الحمل..
ودي أوصل على الأقل 58 كيلو..
وودي بريجيم معتدل على مدى شهرين أو ثلاثة أو أكثر.. بحيث أنحف العشرة كيلو..
لكن ما يكون محدد وصارم تماماً.. يعني فيه أصناف مفتوحة مثل السلطات أو أي شيء ثاني أتسلى فيه.. لأن مشكلتي لازم أتسلى بشيء.. يضيق صدري إذا حرمت نفسي من الأكل مدة طويلة..
ويا ليت يكون فيه يوم مفتوح في الأسبوع.. لأني أحتاج ما بين فترة والثانية نطلع مطعم أو رحلة أو عزيمة..

مشكلتي هي حبي للحلويات وبالذات الشوكولاته شيء خيالي..
إذا كا أكلت حلا أدوخ ويجيني صداع ونفسيتي تتعب..

أيضاً أحب النسكافيه..

وفي الأكل أحب (البيض، الخبز البر، الرز البني، شوربة الخضار، السلطات، اللحم والدجاج، البران فليكس، الحليب وكل مشتقاته..) ولا أرفض أي نوع من الأكل ولله الحمد.. لكن أستصعب إعداد السمك واللحم..

ونظراً لنظام حياتي (موظفة ، أم، مشغولة دائماً ومرهقة).. فقد لا أجد الوقت الكافي لممارسة الرياضة بانتظام.. لكن لدي جهاز الأوربي ترك.. وأستطيع المشي نصف ساعة يومياً..

أتمنى أن يراعي النظام أني أفطر في مكان عملي.. فأحتاج لشيء يسهل إعداده هناك أو يمكنني أخذه معي..

حالياً أتناول حبوب منع الحمل..
أزعجتك كثيراً.. آسفة .. أعتذر.. سردت عليك سيرة حياتي..
أتمنى أن تجدي الوقت المناسب للرد علي ولوضع نظام أو لإرشادي لأفضل نظام يناسبني..
وأشكرك كثيراً..

انا عمري 24 سنه

انسه مب متزووجه

طولي 153 ووزني 39 كج

شو اسوي عسب ازيد 12 كيلوو ويصير وزني مثااالي

دكتووره ممكن تكتبين لي وصفه غذائيه
لاني جاااده واريد اتبع نظااام يعمل ع زيااده وزني


ولج منى كل الشكككككككككررررر

مرحبا دكتورة انا كتبت للدكتورة ريهام وماردت علي انشاءالله انت تردين

وزني 80
طولي 168
فصيلة الدم AB+
عندي ضغط الدم عالي واستخدم حبوب