الى من تحتاج استشارية تغذيه علاجيه

افضل فيتامين يستخدم مع الدايت ومايسمن(اتوقع طلب البنات كلهم وياليت تنزلين لنا موضوع)
الفيتامينات لا تزيد الوزن يا غاليتي والسبب هو انها تفتح الشهيه الى حد ما لذا يجب الالتزام بالبرنامج الرياضي والغذائي باستمرار


2 -كيف احافظ على وزني مايزيد من غير الرياضه لان عندي احتكاك في الركب ؟
يمكنك اتباع الحمية الغذائية اللازمه لكي



3 -عندي كسل في الغدة الدرقيه هل التمريزيد الكسل لاني قريت موضوع من وحده من البنات ان د مانعهامن التمرعشان الغده
نعم يا غاليتي عليكي الامتناع عن تناول العسل الاسود وكذلك التمر
وعليكي اخد العلاج باستمرار



4 -تنصحيني بالوصفتين (1 -زبادي وشمرونخاله 3 مرات قبل الاكل 2-م كمون ربع م قرفه ونصف م ونجبيل مطحون وشريحتين ليمون في ك ماءقبل الاكل)


نعم يا غاليتي يمكنك اتباع الخلطتين



وحياك الله:)

الإفطار:8-10صباحا
كوب لبن قليل الدسم
+قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضة)
+بيضه مسلوقة أو 4 ملاعق فول مدمس بملعقة صغيره من زيت الزيتون أو الزيت الحار
+¾ رغيف بلدي
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)

بين الإفطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة متوسطه فاكهه( تفاح / جوافة/ برتقال/ يوسفي / ثمرة موز)

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطة كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار مطهي ني في ني بزيت الزيتون
+قطعة لحم مسلوق متوسطه أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشوية أو مسلوقة أو سمكه مشوية متوسطه او علبة تونه صغيرة بدون زيت
+أرز مطهي أو مكرونه أو أرز باسمتي (8ملاعق كبيرة ) أو ¾ رغيف أسمر

بين الغذاء والعشاء : 5-6 مساءا
ثمرة متوسطه فاكهه

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضة) أو جبن قريش بملعقة صغيره زيت زيتون
+¾ رغيف خبز أسمر
+خضروات طازجة ( خيار / خس / جزر / فلفل حلو )

أو بديل للعشاء :
كوب حليب منزوع الدسم + ملعقة صغيره عسل ابيض + 1/2 كوب شوفان أو كوب بليله مطهيه

يسمح بالاتي
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله + 3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقة صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعة يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهة والشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الأخضر ثلاث مرات يوميا
استخدام المشروبات المفيدة مثل البردقوش والزنجبيل والشمر

السلام عليكم دكتورتنا الغالية

والله تعبناك معنا بس الله يجعله في موازين حسناتك


انا كان وزني زايد ونزلت الحمدلله شوي طولي 163 ووزني 61 وحابة اوصل 55 لي فترة طويلة 8 شهور وانا ثابت مانزل

المشكله الحين جسمي من فوق نحيف مرة ورجع مثل اول(قبل الحمل والولادة) بس الكرشه و من تحت الفخوذ والارداف ماخفت كثير مرررررررررررة كبيرة ومضايقتني مع اني نزلت13 كيلو بس هي ماتغيرت وكنت امشي عالدراجة نص ساعة اش الحل معاها واش النظام اللي امشي عليه نفسي امسح الفخوذ مسح بس مو راضية

والله يرزقك الجنة