الى من تحتاج استشارية تغذيه علاجيه

انا ابغى اسمن خاصه وجهي

ها النظام ينحف من 1,5 الى 2 كيلو اسبوعيا والفيتامينات لا تستخدم لزيادة الوزن


وتؤخذ بعد تناولك للطعام مباشرة :)

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي يمكنك تناول قطعه من الشيكولاته 3 مرات اسبوعيا فقط بشرط الغاء وجبة العشاء والاكتفاء بكوب من الروب قليل الدسم وثمرة خضار طازج


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان


الافطار
3/4 رغيف بلدي
+بيضه مسلوقه او 3 ملعقة فول مدمس بملعقه صغيرة زيت زيتون
+ 2 ملعقه كبيره عسل اسود
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )

بين الافطار والغذاء
سلاطة فاكهه بالحليب مكونه من :
(1/2 كوب حليب منزوع الدسم + وحدة فاكهه + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر )

الغذاء
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ قطعه متوسطة لحم احمر او 1/4 فرخة مسلوقه او مشويه او سمكة مشويه او مطهيه بالفرن
+طبق كبير خضر مطهيه بملعقه زيت نباتي
+3/4رغيف بلدي او 9 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه او ارز باسمتي

او بديل لوجبة الغذاء :
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ طبق متوسط شوربة عدس مضاف اليه 6 ملعقه شعريه مسلوقه او طبق متوسط كشري مكون من ( 3 ملعقه كبيره ارز مطهي + 3 ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه+ 3 ملعقه عدس مطهي + 2 ملعقه حمص مطهي + صلصة الطماطم )

بين الغذاء والعشاء
ثمرة جزر او خيار او خس

العشاء
1/2 رغيف بلدي + قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه او كوب زبادي منزوع الدسم
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )



كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = ثمرة كنتالوب= 3 شرائح اناناس




ملحوظه
اليوم المتناول فيه قطعة شيكولاته بحجم 40 جرام فقط تلغى وجبة العشاء ويتم تناول الزبادي فقط مع ثمرة خيار او جزر


وحياك الله

وعليكم السلام ورحمة وبركاته



شوفي يا غاليتي احب اعرف كم هو وزنك وطولك الحالي ؟؟؟؟؟؟


وحياك الله :)