الى من تحتاج استشارية تغذيه علاجيه

الله يجزاكي خير يا دكتوره

انا وزني 78 وطولي 163
وفصيلة دمي o+
ةالده ليا سنه عمليه قيصريه
وودي برجيم ينزلني بالاسبوع 4 كيلو
علما ان عندي انخفاض حاد بهرمونات الغده النخاميه
وشعري يتساقط كثير هل ينفع اكل حبوب زيت السمك
انا الاكل عادي يعني ممكن اخذ يووووووووووووووووووم بكامله من غير اكل
بس اذا اكلت ما اقوم اللى وانا شبعانه على الاخر
بوقت الاختبارات تنفتح شهيتي واجلس بس اكل
واحب الشكولاته

وهل ينفع اشرب شاي اخضر بعد كل وجبه

وهل في مشروبات تساعد على نزول الوزن
وهل فعلا الشمر يشد الجسم


وشكرا

ارجو كي يادكتوررررررررررة ردي علي انا انتظرك على نااااااااااااار

دكتورة الله يعافيك احنا بانتظارك

لتقليل الرغبة في تناول الحلي يمكنك تناول ما ترغبي مرة بالاسبوع وتعويض الطعم الحلو بالفاكهه وتناول العرقسوس فهو يقلل النهم للحلو

اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لانقاص الوزن


قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه )
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم

لا يا غاليتي الرياضه باحسن صورها بحدود ساعه يوميا فقط والرياضه تستخدم فقط لزيادة اللياقه وكذلك شد عضلات الجسم ومنع الترهل الحادث بفعل الريجيم ونزول الوزن


ولا يجوز ان تتتناولي اي عصائر فالافضل هي الفاكهه


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي



قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه )
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم