الشوفان ، هل يزيد الوزن ام ينقصه ؟
متابعة النقاش، صفحة 15
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
111* وعــــد * ,, ,, السلام عليكم .. شوربة الشوفان تسمن ؟؟؟ ودي تفيدوني الشوفان يسمن ؟؟ أنا ودي أنحف وأخاف يسمني وإذا كان معه مرق دجاج ماجي أو طبخت معها دجاجه أفيدوني :) ,,
رفع..* وعــــد * ,, ,, السلام عليكم .. شوربة الشوفان تسمن ؟؟؟ ودي تفيدوني الشوفان يسمن ؟؟ أنا ودي أنحف وأخاف يسمني وإذا كان معه مرق دجاج ماجي أو طبخت معها دجاجه أفيدوني :) ,,
ينصح خبراء التغذية بتناول الشوفان كوجبة فطور وذلك لقيمته الغذائية العالية وفوائده الصحية، ولكن الكثير منا لا يزال غافلا عن هذه الفوائد.
الشوفان على سبيل المثال يخفض نسبة الكولسترول في الدم، مما يخفف من مخاطر الاصابة بامراض القلب والشرايين حيث أن تناول 3 غرامات من هذه الألياف يومياً (أي ما يحتويه كوب واحد من الشوفان) يعمل على خفض معدل الكولسترول في الدم ، كما ينظم عملية الهضم في الجسم، ويخفف من المشاكل المعوية والإمساك، ويساعد في المحافظة على الوزن الصحي إذ يعطي الشعور بالشبع. حيث يحتوي الطبق الواحد منه سوى 4 جرام من الدهون ، و 204 سعر حراري و 7 جرام من البروتين.
ولا تقتصر فوائد الشوفان على خفض الوزن فقط فهو واحد من أفضل المصادر التى يمكن الحصول من خلالها على مادة (Inositol) الهامة للمحافظة على معدلات الكولسترول الطبيعية بالدم . ويشير خبراء التغذية إلى الفوائد العديدة الذي يقدمها الشوفان لصحة الإنسان ومنها :
مضاد طبيعي للاكتئاب، ومعالج لحالات الاضطرابات العصبية.
يعالج الإرهاق ومشاعر الإجهاد وتراجع الطاقة.
واقي طبيعي من الإصابة بسرطان الأمعاء.- زززززززي ماهو مكتوب بالموووضووع .......:22:
هل الششوفآآن يسسمن لاني اعمل داايت ومررررررررره حارمه نفسسسي :(
ونفسي اشررب شووربه بس مو الحاارقه لاني احب الشوفاان او شوربة العدسس
هل الشووفان والعدس يسمنووو :(
على فكرره انا وزني 50 بسس نفسسي اوصل للـ 45 ,,, :09:
وليا شهههههههر اعمل داايت وحارمه نفسسسسسسسسسسسسسي :(
على فكرره عندي سوال اخير ليه ما اقدر ابحث في المنتدى عن المواضيع وكداا
مررررررررررررررررا تعبت يقولو في طريقه للبحث بس ماني عرفاها ** روآن ** زززززززي ماهو مكتوب بالموووضووع .......:22: هل الششوفآآن يسسمن لاني اعمل داايت ومررررررررره حارمه نفسسسي :( ونفسي اشررب شووربه بس مو الحاارقه لاني احب الشوفاان او شوربة العدسس هل الشووفان والعدس يسمنووو :( على فكرره انا وزني 5…
رفع نفس السؤال** روآن ** زززززززي ماهو مكتوب بالموووضووع .......:22: هل الششوفآآن يسسمن لاني اعمل داايت ومررررررررره حارمه نفسسسي :( ونفسي اشررب شووربه بس مو الحاارقه لاني احب الشوفاان او شوربة العدسس هل الشووفان والعدس يسمنووو :( على فكرره انا وزني 5…
وانا كذلك ابي اسمن افيدوناا ياحلوات ربي لايحرمكم من الاجر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.