- السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مساء_صباح الخير
على بركه الله راح يكون هاذا لملف لجزء الثالث لمسيرتنا في محاربه السمنه
من شروط المشاركه بللملف
التزام + عزيمه + توقيع القروب
الرجيم راح يكون من اختيار المتسابقه
الميزان يكون يوم الجمعه والنتايج السبت
كتابه ليوميات
ممنوع التخبيص والغياب عن اليوميات
كتابه جدولك لرياضي وكميه شرب لماء
للمشتركات لجديدات على الملف كتابه الوزن _ نوع لرجيم _ الهدف
نموذج الوزن لاسبوعي
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
هاذا نموذج الوزن الاسبوعي
الاسم
الطول
الوزن قبل المسابقه
الوزن لاسبوع لاول
الوزن لاسبوع لثاني
الوزن حاليا
كم كيلو نقصتى هلاسبوع
نوع الرياضه
المشروبات اولادويه التى استخدمتيها
الرجيم لمتبع التفاح ولزبادي
ملاحظاتك على هالاسبوع
كذلك تتوج ملكه لفائزات بنقصان اعلى وزن
وتتوج ملكه لتخبيصات
الوان لمجموعات
الاسود = فوق 100
الاحمر = 90
الازرق = 80
الاخطر = 70
الموف= 60
الوردي = 50
الغياب اكثر من اسبوع نلغيها من لقروب
الموضوع مغلق
