من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

سؤلى موجو د فى الصفحة 255بخصوص البرنا مج الغذائى الى ارسلتية لى يا دكتورة لا تنسينى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا بكي مجدداً اختي

اذن ساعطيكي الرجيم على اساس انكي لا ترضعين
واريدكم ايضا ان تتبعي الارشادات التي ارفقتها الان الى اختنا ام طلال ولين

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او 100جم لحم مشوي بالفرن او قطعة كبدة مشوية + 100 جم خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم


فهل لديكي اي استفسار اختي العزيزة قبل اتباعك للرجيم
لاقوم بعد ذلك بمتابعتك الى ان تصلي الى الوزن المثالي

يعطيكي العافيه يا دكتوره على النظام بس ممكن اذا تقدري تبدلي الرز بحاجه ثانيه لاني ما احب الرز او عادي احذف الرز
وبدل زيت الزيتون خل تفاح مع السلطه
السكر كان سكر دايت

الغدا اختار يعني او او او او كل يوم حاجه

ومشكوره يا دكتوره على النظام وانشاء الله راح ابدا يوم السبت اللي بعد الجاي لاني مسافره وانا اول ما ارجع اتواصل معاكي ومررررررررررررررررررررررررررررررررررره مشكوره ويعطيكي الصحه والعافيه والله لا يحرمنا منك

عزيزتي انا كاتبه كل البيانات.. ياليت لو تراجعين ص252



عمري 22 سنه ..

طولي:156

وزني:67

اتمنى منج انج تعطيني نظام غذائي عزيزتي ^_^

م: عزيزتي انا اشرب في اليوم اكثر من 4 اكواب شاي او كوبين نسكافيه.. فهل هالشيء يظر ولو عطيتيني النظام باذن الله.. ابطل هالعاده والا؟!

حبيت اضيف ملاحظه اخرى تساعدك عزيزتي: انا عندي خصر رهيب.. بس المشكله في الارداف والخلفية.. وكمان زنودي.. والحين بعد الولاده طلع لي كرش

الى دلوعة زوجهاا

كيف حالك حبيبتي
وكيفها العائلة الكريمة

حبيبتي هل تساليني على النظام الغذائي الخاص بزوجك
فلقد وضعته لكي منذ فترة في موضوع وزن الزوج المثالي

ام انني مخطئة وانتي تسالين عن شئ اخر