شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,491

  1. @thbny_omaathbny

    مرحبا دكتوره جزاك الله خير ولك دعوه في الغيب

    انا وزني 70 وطولي 160 وابي انحف بس مو عارفه ابي نظام غذائي مااعاني من اي امراض ولله الحمد ولا قد اتبعت رجيم

    متزوجه وزدت بعد الانجاب حاليا عمر بنتي سنتين و8شهور

  2. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    وسن الغامدي
    دكتووووووووووووورتي انا هناااااااااااا التمر الهندي ينحف او لا ؟؟ بلييييز ياعسل ردي تاني مره اكتب وانا والله مالي الا 3 مشاركات باليوومين واشكرك يالغاليه مقدما
    حبيبتي لا يوجد ما يثبت وجود علاج بين علاج السمنه وتناول التمر هندي


    وارجو ان يصلك الرد في هذه المرة :27:

  3. @ghdyr_alkrshy

    السلام عليكم يا دكتوره كيف حالك وان شاءالله بخير
    حابه انزل من وزني وياليت شي مفعوله سريع ولكن مايضر بنفس الوقت يا دكتوره
    ولكن عندي مشكله هوا القولون بس على خفيف وعندي نقص كالسيوم ولكن بتعالج والحمدلله على كل حال
    وزني 70
    الطول 158
    عمري 25
    وحابه برجيم افضل ينقص الوزن كم كيلو باسبوع وان شاءالله استمر معاكي وبنتجيه كويسه
    وشكرن لكي


    ننتظر ردك يا دكتوره

  4. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    اياداوي
    السلام عليكم ورحمة الله انا بنت وزني 84 وطولي 165 وعمري 27 سنة لا اعاني من اي مشاكل صحية والحمد لله بس ابي انحف بطريقة صحية علما باني اعتقد ان معدل الحرق لدي بطيء لذلك ايش تنصحيني اسوي
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

    شوفي يا غاليتي اليكي البرنامج الغذائي لاسبوعين من الان




    الافطار
    3/4 رغيف بلدي
    +بيضه مسلوقه او 3 ملعقة فول مدمس بملعقه صغيرة زيت زيتون
    + 2 ملعقه كبيره عسل اسود
    + خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )

    بين الافطار والغذاء
    سلاطة فاكهه بالحليب مكونه من :
    (1/2 كوب حليب منزوع الدسم + وحدة فاكهه + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر )

    الغذاء
    طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
    + قطعه متوسطة لحم احمر او 1/4 فرخة مسلوقه او مشويه او سمكة مشويه او مطهيه بالفرن
    +طبق كبير خضر مطهيه بملعقه زيت نباتي
    +3/4رغيف بلدي او 9 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه او ارز باسمتي

    او بديل لوجبة الغذاء :
    طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
    + طبق متوسط شوربة عدس مضاف اليه 6 ملعقه شعريه مسلوقه او طبق متوسط كشري مكون من ( 3 ملعقه كبيره ارز مطهي + 3 ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه+ 3 ملعقه عدس مطهي + 2 ملعقه حمص مطهي + صلصة الطماطم )

    بين الغذاء والعشاء
    ثمرة جزر او خيار او خس

    العشاء
    1/2 رغيف بلدي + قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه او كوب زبادي منزوع الدسم
    + خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )


    قبل النوم
    وحدة فاكهه


    كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
    ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال = 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = ثمرة كنتالوب= 3 شرائح اناناس

  5. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    ×× عهود ××
    السلام عليكم ورحمة الله طولي 168 و وزني 90 سمنتي في منطقة الافخاااذ والارداف ممكن طريقه لتنحيقهم نظاام صحي وعندي سير كهربائي مااارايك في الة تدليك ريلاكس اند تون للتنحيف ؟؟؟
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده جدا

    واليكي يا غاليتي اليكي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان



    الافطار
    3/4 رغيف بلدي
    +بيضه مسلوقه او 3 ملعقة فول مدمس بملعقه صغيرة زيت زيتون
    + 2 ملعقه كبيره عسل اسود
    + خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )

    بين الافطار والغذاء
    سلاطة فاكهه بالحليب مكونه من :
    (1/2 كوب حليب منزوع الدسم + وحدة فاكهه + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر )

    الغذاء
    طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
    + قطعه متوسطة لحم احمر او 1/4 فرخة مسلوقه او مشويه او سمكة مشويه او مطهيه بالفرن
    +طبق كبير خضر مطهيه بملعقه زيت نباتي
    +3/4رغيف بلدي او 9 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه او ارز باسمتي

    او بديل لوجبة الغذاء :
    طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
    + طبق متوسط شوربة عدس مضاف اليه 6 ملعقه شعريه مسلوقه او طبق متوسط كشري مكون من ( 3 ملعقه كبيره ارز مطهي + 3 ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه+ 3 ملعقه عدس مطهي + 2 ملعقه حمص مطهي + صلصة الطماطم )

    بين الغذاء والعشاء
    ثمرة جزر او خيار او خس

    العشاء
    1/2 رغيف بلدي + قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه او كوب زبادي منزوع الدسم
    + خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )


    قبل النوم
    وحدة فاكهه


    كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
    ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال = 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = ثمرة كنتالوب= 3 شرائح اناناس







    وحياك الله

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.