~*¤ô§ô¤*~مع م #و#ن تحدي مستمر لنظام النقاط(3)~*¤ô§ô¤*~

اخيرا فتح المنتدى معايا
ان شاء الله يوصل الرد بحاول فيه من الساعة 8
المهم
اليوم سبت 16 ربيع الاول
النقاط المفروضة 17 نقطة
ما فطرت دخلنا عالغدا دغري

الغدا
مقلقل نص كوب 3 نقاط
رز 3\4 الكوب نقاط3
نص كوب عصير ليمون بالنعناع مع ملعقة صغيرة سكر نقطة



فطور3
1\8 كوب حليب مكثف بالشاي من غير سكر 1نقطة
معمول نقطتين


نقنقة 2
حليب قليل الدسم بالشاي والهيل من غير سكرنقطتين
حبتين تمر ب ثلثي النقطة


العشا 4
:2 توست حب = نقطتين
شريحتين جبنة شدر قليلة الدسم=نقطتين

المجموع 16

الرياضة مشي لمدة نصف ساعة
شربت 10 كاسات موية
النقاط الزائدة صفر
النقاط المدخرة 1

الملاحظات
طبقت الموجود كله في الجدول اللي حطيتيلنا اياه الله يعطيكي العافية
بس ما عرفت المعمول كم نقطة فحطيت من راسي للحبة نقطتين حجمها صغنون بس مو مرة
كنت بحاول امشي زيادة بس خفت اكسل
قلت يا بت خليكي عالنص ساعة ولما اتعود ازيدها ان شاء الله

اخيرا فتح المنتدى معايا
ان شاء الله يوصل الرد بحاول فيه من الساعة 8
المهم
اليوم سبت 16 ربيع الاول
النقاط المفروضة 17 نقطة
ما فطرت دخلنا عالغدا دغري

الغدا
مقلقل نص كوب 3 نقاط
رز 3\4 الكوب نقاط3
نص كوب عصير ليمون بالنعناع مع ملعقة صغيرة سكر نقطة



فطور3
1\8 كوب حليب مكثف بالشاي من غير سكر 1نقطة
معمول نقطتين


نقنقة 2
حليب قليل الدسم بالشاي والهيل من غير سكرنقطتين
حبتين تمر ب ثلثي النقطة


العشا 4
:2 توست حب = نقطتين
شريحتين جبنة شدر قليلة الدسم=نقطتين

المجموع 16

الرياضة مشي لمدة نصف ساعة
شربت 10 كاسات موية
النقاط الزائدة صفر
النقاط المدخرة 1

الملاحظات
طبقت الموجود كله في الجدول اللي حطيتيلنا اياه الله يعطيكي العافية
بس ما عرفت المعمول كم نقطة فحطيت من راسي للحبة نقطتين حجمها صغنون بس مو مرة
كنت بحاول امشي زيادة بس خفت اكسل
قلت يا بت خليكي عالنص ساعة ولما اتعود ازيدها ان شاء الله

السلام عليكم

ياليت توافقون انظم لكم لأني تعبت من الريجيمات السريعه اللي مامنها فايده وتعبت نفسياً من التفكير في الوزن طلع نزل زاد نقص انا قبل فتره اتبعت ريجيم ونزل وزني الى 57 واليوم وزنت كم تتوقعون صار 67 كيلو يااااااالله بعد التعب رجعت من جديد فكرت وفكرت وقررت ان لازم نظام حياه ماينفع التخبيص حسبت نقاطي طلعت 22 نقطه ودي ابدأ معكم من اليوم الأحد

عدلت على المشاركه نسيت ماأضفت بياناتي

الوزن 67.3

الطول 156

عذرا اختي على التاخير
عادي لالقافه ولا شي ماارضعت عشان ولدي كان تعبان وفي المستشفى فمااقدرت ارضعه وويوم طلع حااولت معاه رفض يرضع مني :(
المهم
الفطور: زبادي قليل الدسم 2نقطه+3 تمر 2نقطه
بعد بساعه اكلت اربع اوراق خس 0نقطه
الغداء:بيضه مسلوقه 2 نقطه+اربع ملاعق رز ابيض 2نقطه
بعدها اكلت خيارة 0نقطه
بالمغرب الظاهر انو دااخلني برد ووقت الدورة ااستفرغت
واكلت بعدها زبادي قليل الدسم 2 نقطه
وبس
النفاط المستهلكه: 10
الباقي :9

يوم السبت
النقاط المفترضه 18نقطة
الفطور
ربع ساندويش فاهيتا حطيت من عندي 4نقط
الغداء
12ملعقه رز + صالونه خضار 8نقط
العشاء
2شريحة توست بر 2نقطة
جبن سلايس قليل الدسم 1نقطة
ربع كوب حليب 1نقطة
3حبات فراولة + حبتين تين 1نقطة
خيارة صفر
اعشاب شاي اخضر
الصحه 5اكواب ماء
رياضة اوربتراك نصف ساعة
النقاط المدخرة 1نقطة
النقاط الزائدة صفر
مجموع النقاط 17نقطة