يوميات المجموعة الثانية (من وزن 70 إلى 79)

نور الاماني

كيفك ؟ ان شاء الله تمام ..ما عليكي من التخبيص ..ده لازم عشان الحرمان تبع الرجيم ..التزمي اليوم وربنا يقويكي ..كم وزنك الحين؟

اهلين مرشده

شلونج حبيبتي

صباح الخير
اليوم فطرت توست مع جبنه مع عصيير جريب فروت وسلطه طماطم
======================================
صباح الخير اخت مرشدة ماشاءالله نشيطه اليوم
كيفك ايش مسويه ؟؟
=====================
اختي جزيرة الكنز
انا اعاني زيك من الامساك وسالت دكتورة ريهام واعطتني نصايح راح انسخها لك هنا
=============================
الامساك هو فعلا السبب في ان يكون وزنك ثابت لان هناك فضلات بامعائك اكيد لها وزنها

ولكن لكي تتخلصي من الامساك اتبعي اختي الغالية الارشادات الاتية

1- الاكثار من الفواكه الطازجة (التفاح - الموز - البرتقال - الجريب فروت) والعصائر الطازجة(الليمون) وليس المعلبة والخضروات الطازجة (الجزر-البنجر- الكرنب) (السلطة).
2- تناول الخبز المضاف اليه الردة والبعد عن الخبز الابيض.
3- شرب عصير الخوخ اوالبرقوق على الريق يعالج الامساك وكذلك التمر هندي.
4- تناول الملوخية والفجل يعالج الامساك
5- شرب الماء بكثرة على الاقل 8 اكواب يومياً
6- تجنب الاطعمة الدهنية والمسبكة والمقلية وطبعاً هذا ما تقومين به حاليا
7- تجنب المشروبات الغازية و القهوة و الفطائر المصنعة من الدقيق الابيض و الاقلال من منتجات الالبان
8- لغسل الجسم من السموم وازالة الامساك يتم شرب كوب كبير ماء معدني نقي كل 10 دقائق لمدة 1/2 ساعة
9- تناول التين والقراصيا يزيل الامساك
10- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 1/2 ساعة يومياً لا يعرض الانسان للامساك
11- تنظيم مواعيد تناولك الطعام ==============================
اتمنى اكون ساعدتك