الى من تبحث جادة عن الرشاقه-- الصحه--الجمال-التغذيه الصحيحه

عزيزتي الدكتورة هنادي اعذريني ازعجتك
انا مشكلتي انام متأخرة واصحى متأخرة ولا أفطر يادوب اطبخ الغدا وساعة ونص أو ساعتين واتغدى
اليوم كان نظامي
مافطرت واتغديت تبولة بملعقة واحدة فقط زيت زيتون ونصف الربع من الخبز الاسمر وقطعة صدر دجاج مشوحة بدون زيت
وبس
وراح اتعشى باقي النص الثاني من ربع الخبز الاسمر+خيارة+لبن
لكن ممكن يكون قليل الدسم بدل خالي الدسم؟؟؟؟؟؟؟
.............................
انا لي 18 يوم امشي لمدة ساعة واليوم غريبة وزنت نفسي لقيت اني ناقصة 2 كيلو!!!!!!!!
++++++++++
استفسار انا بيصيبني قلق بكثرة ماذا أتناول حتى يزول عني القلق وأنام براحة وبسرعة؟؟؟؟؟؟؟؟
عذرا اختي هنادي تعبتك معايا
والمشكلة قريبي في السعودية وليس في مصر حتى يستطيع زيارة عيادتك للأسف
....................
لماذا اخبرتيني بان النظام اللي اعطيتيني هوه آخر شي لا يلائم اي احد خوفتيني بصراحة
...................اتمنى الرد على كل اسئلتي حبيبتي
وشكرا وجزاك الله خير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة اختى الدكتورة هنادى اشكركى جزيل الشكر على مجهود الرائع معانا وربنا يجزيكى الف خير اختى الدكتورة اريد منكى ان تعطينى نظام غذائى الى لو امكن يكون برنامج اوربى لانى انا اعيش فى هولندا ويومى يبدا من الساعة السابعة صباحا اصحى من النوم وعند الساعة الثامنة والنصف اشرب كوب كبير شاى لبن وبعض الاحيان معة بسكويت وبعض الاحيان من غير اى حاجة واروح المدرسة عند الساعة التاسعة وعند العاشرةوالنصف صباحا اشرب كوب قهوة مع قليل من اللبن ومعها قطعة كيك صغيرة اوبسكويت وعند الساعة الثانية عشر افطر بى تونة وعند الساعةالسابعة مساء اتعشى بى اكل سودانى ( للمعلومية انا سودانية )يعنى كل يوم اكل جديد متل كفتة او مكرونة بى لحمة مفرومةاو ارز بى خضارات او بامى او ناسى وبعد الساعة السابعة مافى اى اكل تانى وعند الساعة الحادية عشر اذهب الى النوم وهكذا كل يوم. وانا وزنى 64 والطول قبل شهرين 157 وانا سمينة عند الارداف وعمرى26سنة.وانا الحمد لله متزوجة وعندى ولد وبنت الولد عمرة 3سنوات والبنت سنة واحدة والحمد لله نعمه من عند الله واكررشكرى اليكى اختى الدكتورة .

اشكرك يادكتورة هنادي وجزاك الله كل خيرا
ولقد اعجب الوالدة النظام ولديها بعض الاسئلة :
كم تستمر عليه وكم ينزل في الشهر ؟
وهل تستطيع حذف بعض الاشياء؟
ولا تستطيع المشي كثير بسبب عملية تغير المفصل لركبتيها فهل يوثر كثيرا في نزول
الوزن؟ وشكرا

ارجوك اختى الدكتورة ردى على؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

السلام عليكم دكتوره

يعطيك العافيه والله يجزاك خير


أنا عمري 21 طولي 160 بالضبط

ووزني تقريبا من 57 الى 58

تقريبا باليوم أكل 1200 سعره

بالنسبه لحساب السعرات كل موقع فيه دليل وتختلف من موقع لآخر ؟؟؟؟؟؟؟

أحترت أبغى دليل أكيد ..

بالنسبه للرياضه نادر اسويها بس مش جالسه بالبيت لا أدرس بالجامعه ..

دكتوره بلييييييز ماادري كيف أخسر من وزني وأكوون نحيييييييفه وماادري كيف أحافظ عليه بعد الخساره

مع اني ماعاد أكل شوكلاتات ولا حلويات زي أول غيرت عاداتي ونظامي جذرياً ولكن؟؟!!

كمان سمعت دكتوره بالأعشاب مثل الميرميه وإكليل الجبل والبابونج والشاي الاخضر

انو يمزجوا مع بعض ويأخذوا قبل الأكل بثلث ساعه تقريباً

مع العلم دكتوره أنا معتمده اعتماد كلي على التوست البر والجبن قليل الدسم وخضار مسلوقه

ولبن وحليب منزوعين الدسم

دكتوره لو مر علي يوم مثلا وأكلت أكثر من اللازم مثلاً في عزيمه أو مناسبه إيش المفروض

أعمل حتى مايخرب الرجيم :( هذا غير الاحساس بالذنب والتعب النفسي بعدها ..

دكتوره عقدتي الأولى أنو ابغى بطني يختفي تماما يصير هو وظهري واحد لان فيه بروز بسيط

مع العلم انو اشرب كوب ماء على الريق مع كم قطره ليمون.

دكتوره أسفه جداً على الإطاله بس والله متعقده ونفسيتي سيئه الله يفرج همك ساعديني