شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,510

  1. @dloaa_zogha44

    يـــــــــــــــــــــوم الاحـــــــــــــد 14-5-1432
    الفــــطـــور:ربع خبزاسمر+جبنه خالية الدسم+عصير برتقال طازج
    الـــــــــغــــــداء:2ملعقه رز مسلوق+حبتين كباب صغار+4حبات بطاطس
    مـــــــــقلي
    العــــــشاء:نصف علبة زبادي خالي الدسم
    الـــــــــــــرياضـــــــه:
    مشي نصف ساعه على السير+تمارين متنوعه

  2. @rsh_aatr_33

    يوم الاحد 13-5
    الفطور=بيضتين مسلوقه+جبنه شيدر قليل الدسم+كوب حليب
    اغداء=سلطه خضراء+رز مع دجاج
    المغرب =قهوه عربيه مع شوي بسكويت
    العشا=زبادي منزوع الدسم
    شربت شاي&ايــــــــــــــــلان& +مشي نص ساعه

  3. @rsh_aatr_33

    اناكنت مشتركه في نادي رياضي ومانزلت ولا كيلو واللحين منقطعه صارلي اسبوعييين مارحت وبكره ان شاءالله بروح وبقيس وزني وارح اخبركم

  4. @mtfaylh_rghm_althrof

    اهلا وسهلا
    وزني 95
    طولي152
    سويت كذا رجيم
    نزلت ووصلت 85 لكن رجعت لل95
    هدفي الأول 80
    هدفي الثاني60
    هدفي الأخير50
    يارب تتحقق أهدافي واهداف حبيباتي..

  5. @ryooomh2009

    نظااااااااام رائع وانا معاك بس انا شاركت بالفريق البرتقالي من 69_60 ومادريت عن نظامك لاني تقريبا نفس نظامي لاني اكره الريجيم

    اذا كان مسموح اشارك بالاثنين انا حابه
    عشان يزيد حماسي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.