شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,510

  1. @ampampam_aabadyampamp

    يومياتي ليوم الثلاثاء 15 /5/1432


    ف/ ملغي

    غ/ زبادي قليل الدسم +ثلاث ارباع خبز مفرود ابيض (الخبز صغير )

    ع/ 2 شريحه توست اسمر +لبنه قليلة الدسم +طماطم +خياره +4 زيتون اسود


    20 دقيقه رياضه مختلفه للجسم

    30 دقيقه مشي على سير


    والحمد لله

  2. @brhooooooom_hyaty

    السلام عليكم
    الفطور : خبزة صامولي بر وبيضة مسلوقة وكوب حليب قليل الدسم مر
    الغداء : ثلاث ملاعق وسط رز وصحن وسط مرق خضار
    السناك : تمرة وحبة بف باستري صغيرة
    العشاء : كوب حليب قليل الدسم مر
    التمارين
    مشي ساعة والتصفيق مية مرة والقفزمية مرة
    شربت 8 أكواب ماء

  3. برهوووووووم حياتي
    السلام عليكم الفطور : خبزة صامولي بر وبيضة مسلوقة وكوب حليب قليل الدسم مر الغداء : ثلاث ملاعق وسط رز وصحن وسط مرق خضار السناك : تمرة وحبة بف باستري صغيرة العشاء : كوب حليب قليل الدسم مر التمارين مشي ساعة والتصفيق مية مرة والقفزمية مرة شرب…
    يومياتي ليوم الثلاثاء
    الغداء: خس+صوص لايت+شوربة خضار
    العشاء:
    4 حبات اناناس+ نص رغيف نخاله+ جبن ابيض قليل الدسم مع طماطم وخيار
    السناك:
    1 شابوره+ شاي قليل الدسم
    3 كاسات شاء اخضر
    قهوه تركيه

  4. @dmaa_tayb_1

    ابغى انظم لكم
    مسموح ياقلبو سحر
    انا كنت باديه عذاري بس سبب لي دوووخه مره

    احس التخفيف افضل شي

    وزني 74 وطولي 154 ودي اوصل 55

    بكره ببدا باذن الله
    ويارب ارزقنا العزيمه

  5. @rhyl_alargoal

    الله يساعد الجميع ونوصل للي نبغى
    انا الحمد لله متبعه التخفيف
    واغلب اكلي فواكه وخضار ....
    والرياضه صارت شيء اساسي عندي
    حتى بنتي عمرها سنتين ونص معااي تسوي رياضه الله يحفظها ....

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.