شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,510

  1. @ord_bronzy

    اهلين بنات كيفكم
    انا صار وزني 97بعد ماكان وزني 108
    من تبدئ معي من بكرا الاربعاء تخفيف ورياضة بس بالتزام مافية خربطة
    نبي اكل صحي فقط ورياضة لاتقل عن 30 دقيقة
    يالله ابي تفاعل علشان نشجع بعض الي تبي تقولي والثلاثا الجاي نوزن ونشوف كم نقص
    ok

  2. @rsh_aatr_33

    يوم الثلاثاء 15-5
    الغداء=اندومي مع كوب لبن
    العشاء=مقبلات+شيش طاوق+4حبات ورق عنب +بيبسي
    شرب شاي ايلان

  3. @sh_alord_r

    صاحبة الموضوع
    عوافي عليكم جميعا ولاتنسو الرياضه وحيا الله الضيفات الجدد


    رشه عطر ماعرفت ليومك مو محدد وفيه بيبسي وورف عنب وشيش طاوق مع بعض

    وبدون رياضه

  5. @rsyla

    مساء الخير

    اخباركم اجمعين

    سحر الورد الله يقويكي ويجزاك خير على مجهوداتك ودام التسجيل مفتوح بدخل على طول وبااكتب يومي امس

    بس اولا معلومات عني

    طولي 150

    وزني 64 ك

    كان 71 ك لكن اخفف من مده طويله وكانت بدون رياضه ونزولي كان بطئ من 7 اشهر تخفيف قهر كل شهر كيلو بس لكن الحمد لله والشكر


    والحين دخلت نادي رياضي صار عندي ترهلات ومليت من بطء نزولي

    واروح 3 مرات بالاسبوع لان اشتراكي كذا مااقدر يوميا عشان اولادي الله يخليهم

    مدري ينفع او لا 3 مرات بالاسسبوع ورياضة المدربه مدتها ساعه


    والحين بكتب يومي امس الثلاثا



    الصباح افطرت 9الساعه سندويتش فلافل من زمان عنه اكثر من شهر هههه

    لاتحسبوني هذه بدايتي


    الغداء تفاحه مع نص كوب لبن مخلوط بحليب كامل الدسم ماعندي قليل



    العصر سناك 5 تمرات مع قهوه


    7 المغرب تعشيت نص خبز مع شوروما دجاج منزلي بدون زيت بخس وجرجير

    عشاء اخر الساعه 11 بالليل مت جوع لان بديت امس بالتخفيف وقلت بااتعشى بدري لكن خلاص بااغير وقت العشاء واخليه متاخر شوي

    عشان مااتعشى مرتين

    وكان العشاء الثاني 11 بالليل علبة زبادي قليل الدسم و7 تمرات


    وسويت رياضه ساعه مع المدربه من 8 الى 9

    بالليل

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.