شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,510

  2. @smr_alboady

    سلام كيفكن بنات حوااآآء
    انا بنظم معكن
    وزني 80 طولي 162
    الوزن الى ابي اوصل له 60
    النظام تخفيف + رياااضه

  3. @sweet_as_candy

    انتهى يومي الاول في القروب
    وهو موب الاول في الرجيم
    وهذا برنامجي :
    الفطور الساعه 8 الصباح : كورن فلكس سبشل كي وحليب
    الساعه 2 ونص الظهر : تونة وسلطة خيار وطماطم و5 زيتونات ونص خبزة بر + 3 تمرات
    العصر الساعه 5 : شاي بحليب مع سكر الحمية
    العشاء الساعه 8 ونص : خبز الرجيم والسكر الخالي من السكر والدهون + شريحة جبن المراعي لايت + 5 زيتونات
    نص كاس لبن قليل الدسم

    والرياضة مشي نص ساعه + تمارين ايروبك 20 دقيقة
    مساج واسترخاء في البانيوو
    واشرب شاهي مغربي اخضر بدون سكر بعد الحمام بساعه
    ويارب لك الحمد على النعمة
    والله يعطينا الهمة والحافز
    دعواتي للجميع ولنفسي :)

  5. @aahod_31

    يوم الثلاثاء


    الفطور 2 توست بر + شريحة جبن قليلة الدسم + كوب حليب قليل الدسم


    الغداء حبتين برتقاله

    3 فنجان قهوه + حبتين تمره

    العشاء سلطه ( طماطم + خيار ) نص خبزه + 3 م متبل + قطعه صغيره دجاجه + خضار مطبوخه (شريحتين بطاطس + شريحتين باذنجان )




    7 اكواب ماء


    مشي على السير العصر نص ساعه


تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.